lekko

[...] wszytkim... swoja droga wlasnie wrocilam z treningu, kiwi+mandarynka na kolacje a ostatni posilek jadlam o 15... i tak prawie zawsze... wiec czemu nie widac rezultatow, trenuje 2 lata i jak narazie tylko miesnie ramion sa lekko widoczne spod tluszczyku... wiem ze je mam, czuje czasem zakwasy ale sa obrosniete tluszczem ktorego nie moge spalic...

Musisz "rozkopać" biodra. Na to nie ma prostej i szybkiej metody, tylko systematyczny trening. Rozciągaj się lekko przed treningiem, rozgrzej dobrze biodra i kolana, dużo kop na worek lub tarcze, po treningu również się porozciągaj. Zmieniony przez - buczah w dniu 2012-05-01 14:03:33

[...] bo jak długo to już cię wakacje zastaną :-) jak wszystko będzie ze zdrowiem ok to na tym trenie poleciał bym kilkanaście tygodni , można dac tutaj również bolda do trenu i testa bolda sensowana dawka to takie 700 mg plus tak wiec przelicz sobie finansowo czy ci się opłaca bo może lepiej po jakiś np. 7 tyg podbić lekko dawki tych 2 środków

Dzięki za odpowiedz. Kurczaka smażę na patelni teflonowej i nie dodaje wogóle oleju (podlewam lekko wodą). A płatki i resztę składników miksuje i smaże omleta. Za chwile wrzucę trening i zdjęcia sylwetki.

[...] ciezkim treningu, ale towar sie skończył, a plan był lecieć rekompem/lekkim redu do końca czerwca, kiedy to wyjezdzam na urlop. Dlatego chciałem jeszcze przez ten miesiąc lekko obniżyc kalorykę i pociągnąc ten sam trening z HIITem jako redukcję. Czy zatem moje podejscie będzie odpowiednie? :) PS. O żeńszeniu malezyjskim słyszałem, jest to [...]

[...] Oporny Tłuszcz 2.0 (HIIT, lekkie cardio, spokojny interwał). Powinienem wg Was utrzymać ten bilans i interwały czy którąś jednostkę treningową interwałową odpuścić albo moze lekko zejść z kcal ? Dzieki wszystkim za porady. Ciekawi mnie też, jaki bilans kcal macie na myśli mówiąc "redukcja". Bo jeśli ~2500 kcal, to u mnie to odpada ponieważ zalezy [...]

[...] Marcin Kabat Poznań. Fajnie sięją oglądało. Ciekawa technicznie, przy podobnych warunkach fizycznych. Przewaga Samuraja była widoczna, ale trzeba przyznać, że nie miał lekko. Podsumowanie Pierwsze spostrzeżenie: kto chciał sparingów, miał do tego świetną okazję. Drugie spostrzeżenie: jest głód zawodów BJJ. Trzecie spostrzeżenie: pewne [...]

[...] 3 serie po 6 powt. W diecie dużo węgli i białka a masa pójdzie bardzo ładnie(i siła oczywiście też). Co do Twojego planu, to w poniedziałek proponuję robić ciężkie siady+ lekko ławke, w środę plecy(ciągi, drążek, biceps), w pt ciężka ława i triceps + lżejsze siady. Barki możesz dorzucić w dzień lekkiej klaty. Pamiętaj o treningu brzucha. Nie [...]

Klatka ok, pamiętaj tylko, żeby na jednym treningu używać mniejszych ciężarów(10-15%) Na trica poręcze i w wąsko są bardzo dobre. Co do siadów to proponuję rosyjską metodę lekko zmodyfikowaną: Tydzień 1 6*3@80% (najpierw są powtórzenia, potem serie) 6*4@80% Tydzień 2 6*5@80% 6*6@80% Tydzień3 6*3@80% 6*6@82,5% Tydzień4 6*3@80% 6*6@85% [...]

Myślę, że trening na dużych obciążeniach 2x w tygodniu to nie jest najlepszy pomysł. Zostałbym przy bieżącym schemacie(raz lekko, raz ciężko). Co do procentów, to trójki na ogół zaczyna się od 75-80%, ale jesteś początkującym zawodnikiem z dużą wytrzymałością siłową, więc taki start jeszcze ujdzie. Na przyszłość pamiętaj, żeby zaczynać cykl z [...]

imo skup sie na diecie na zero/lekko na plus, żebyś sie jeszcze bardziej nie zalał i nie patrz na to 'ile cisniesz' jako na wyznacznik siły człowieka

A estrogen I prolaktyna? Lekko ponad maks ? Ostatni cykl w lipcu, no trochę minęło... Zmieniony przez - KreceGibona w dniu 2020-01-23 17:02:20

[...] nie powinienes robic wiecej niz 9-12 serii cwieczen. Nie wiem ile machasz na klatke pokolei na skosach ale nie przeginaj. W treningu na triceps rob najpierw francuza (bo to sztanga lamana lub prosta),potem bloczki (co kolwiek to znaczy ) i na koncu pompeczki na poreczach na dobicie elegancko ..reszte tez lekko przemieszac-patrz wyzej..pozdro

[...] min 175 max 781 tren hexa bije 3 x tyg 250 enan + tren 76mg/ml strzał Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2016-02-05 19:18:07 Wszystkie wyniki są normalne oprócz lekko podbitego estradiolu. Wyniki prolaktyny jw ,w kosmosie niestety, tu masz link informacyjny o prolaktynie w jednym temacie. [...]

czyli zostawiamy juz i nic nie robimy nawet jak prolka i estradiol lekko za wysoko ?Nic to nie przeszkadza ? bo jak widac to bardzo delikatnie sa za wysoko. Bo tak ogolnie to czuje sie dobrze. Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2016-05-06 21:42:17

[...] prywatnej wizycie. Stwierdził, że to wina kreatyny,omegi 3 i witamin, że musze je odstawic na miesiac i znów zrobimy badania. twierdzi, ze wszystko jest w normie.. to tylko lekko ponad norme i nie ma co sie martwic. niby moja watroba sie zmeczyla tymi suplementami i zle metabolizuje estrogen teraz. za miesiac mam znow przyjsc... ehh zbytnio nie [...]

[...] ale klawiatura w pracy mi szwankuje.Ps nie rozmawiasz ze niedouczonym dresem ale studentem 2 roku to takie lekkie sprostowanie choc wiem ze powinno sie pisac poprawnie bo to szacunek dla czytajacego z drugiej strony.Co do Aikido mam swoje zdanie.Chlopaki od nas chodzili po 3-4 lata a normlanie lekko przypakowani goscie robili z nimi co chcieli

[...] by nie szaleć, bo istnieje spore ryzyko kontuzji. Bierze się to stąd, że dłoń którą zwykle po prostu skręcasz do oporu tutaj zaraz opiera się o trzymany przedmiot. W efekcie lekko dopięta technika działa na nadgarstek z taką siłą, z jaką zwykle działa ta dopięta na full. Z nożem, którego ostrze ma te 15 cm to juz nieco trudniej ( wiem - [...]

pompki mi ida lekko i pompki również ogolnie ->

[...] to inna sprawa, nie pij i tyle. Wiadomo, mięśnie łatwiej stracić niż zbudować ale nie jest to możliwe jedną imprezą zakrapianą alkoholem.. Uzupełnij płyny, witaminy oraz makroskładniki po imprezie i wszystko będzie okey. Na drugi dzień staraj się jeść a nie opuszczać posiłki, tylko zmień je na trochę lekko strawne niż te, które jesz zazwyczaj.