SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

geranium w trakcie odbloku po propie i masteronie

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6231

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 232 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19373
flex1976
Słaby pomysł

Ok, Co byś zatem polecił ? Bilans kcal tak jak był (3200 kcal/3500kcal), konkretne treningi typi madcow 5x5 co drugi dzień, do tego interwały po treningu i HIIT/tabata w dni bez treningu siłowego ?

dzięki za wskazówki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699810
Robisz odblok = regeneracja . Dbasz o to żeby utrzymać to co zbudowałeś .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 232 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19373
Spoko, więc utrzymam bilans i ograniczę interwały i HIITy :) regeneracja będzie.
dzięki.


Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2017-05-27 22:31:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Dieta na zero albo na plus. Co do treningu - zejdź z objętości ale nie z ciężarów. Mięśnie muszą mieć bodźce do utrzymania. Żadnych serii do załamania itp. Serie z 6 na 4, powtórzenia z 15 na 10 ale ciężar ciągle ten sam.
1

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3617 Napisanych postów 36543 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260914
Na odbloku redukcja to strzał w kolano
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 232 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19373
rkarpinski
Dieta na zero albo na plus. Co do treningu - zejdź z objętości ale nie z ciężarów. Mięśnie muszą mieć bodźce do utrzymania. Żadnych serii do załamania itp. Serie z 6 na 4, powtórzenia z 15 na 10 ale ciężar ciągle ten sam.


Cisnę teraz Madcow, ale nie w takiej wersji hardkorowej 5x5, bo nie jestem na plusie i ciężar nie ten sam - jednak mysle ze jest dodobry bodziec, cwicze na 4-5 seriach na 5-6-8 powtórzeń.

Rekomp na cyklu robiłem na 3500kcal w DT i 3200 w DNT przy czym po treningu co jakis czas robiłem 20-30 minut spokojnego cardio lub 10-15 min lekkiego interwału, a miedzy treningami jak sie udało to Protokół na Oporny Tłuszcz 2.0 (HIIT, lekkie cardio, spokojny interwał). Powinienem wg Was utrzymać ten bilans i interwały czy którąś jednostkę treningową interwałową odpuścić albo moze lekko zejść z kcal ?

Dzieki wszystkim za porady. Ciekawi mnie też, jaki bilans kcal macie na myśli mówiąc "redukcja". Bo jeśli ~2500 kcal, to u mnie to odpada ponieważ zalezy mi na utrzymaniu cieżarów a na 2500 kcal nie dałbym rady :) Czy 3500 kcal to nadal redukcja = strzał w kolano?


Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2017-05-29 22:29:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699810
Ile miałeś na cyklu ? Obniż troche kalorii i już
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 232 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19373
flex1976
Ile miałeś na cyklu ? Obniż troche kalorii i już

3500 w dzien treningu siłowego z interwałem po treningu oraz 3200kcal w DNTgdzie były tylko interwały.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699810
Daj 3tys i obserwuj , w miarę potrzeby będziesz modyfikował
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 232 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19373
flex1976
Daj 3tys i obserwuj , w miarę potrzeby będziesz modyfikował

dzięki za wskazówki.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BPC157 dawkowanie

Następny temat

Metanabol, czy dla mnie warto

WHEY premium