lekko

[...] rozpiętki (na maszynie) 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3/2s PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3s PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5s HACK-PRZYSIADY 4s 4. Plecy, klata ( lekko ) i łydki gratis PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 5s MARTWY CIĄG 4/5s ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY 3s SZRUGSY 4s WYCISKANIE [...]

[...] spuchnąć trroche :) NA treningu niby jakas pompka jest ale siła jakos mocno nie wskoczyła no i waga w miejscu stoi, troche sie obawiam ze to wyj**ka :) Poki co poczułem , że jajka lekko skurczone, libido mocno na plus i to tyle.... Zmieniony przez - MichaoACAB w dniu 2015-06-08 11:10:10 Zmieniony przez - MichaoACAB w dniu 2015-06-08 11:10:31

Brzuch : wtorek,czwartek,sobota Poniedziałek : klata + barki lekko 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 2.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s 3.Wyciskanie sztangielek na skosie do góry 5s +3s nadobojczykowe 4.Wyciskanie sztangi głowa w duł 3s 5.Rozpietki na poziomej + przenoszenie sztangielki 4s 1.Unoszenie sztangielek w przod [...]

[...] uzylenie widac ale mam strasznie cienkie i slabe zyly, bardzo czesto przy duzym wysilku pod naporem duzego ciezaru odczuwam takie hmm "skurcze"? w zylach jak by mnie prad lekko kopal.. wydaje mi sie poprostu ze sa za slabe i duzy naplyw krwi to powoduje.. bardzo mi to przeszkadza i chcialbym cos z tym zrobic... :/ bralem do tego duzo magnezu i [...]

[...] do pierników (wg uznania) 1 łyżka posiekanych orzechów różnych ewentualnie wybrany słodzik/miód/syrop Utrzeć marchewki na tarce, na małych oczkach. Dodać lekko ubite jaja, tłuszcze i pozostałe składniki. Wymieszać dokładnie widelcem. Wykładać łyżką na papier do pieczenia formując okrągłe ciasteczka. Piec w 180C ok 30-35 minut [...]

[...] i około 5 km ciągłego biegu) Środa: Plecy + Kaptury+ Brzuch + Przedramiona ( po treningu węgle i około 5 km ciągłego biegu) Czwartek: Wolne Piątek: Klatka + Biceps + Brzuch(lekko) Sobota: Nogi + MC + Łydki Główna zasada mojego treningu to co najmniej 12 serii na duże partie mięśni oraz 8-10 na małe, bardzo krótkie przerwy oraz zakres powtórzeń [...]

[...] -1,76 m Waga- 67,7 kg rano na siłowni, po wcześniejszym zjedzeniu omleta. Do następnego sezonu wakacyjnego nie mam celu zbudowania jakiejś mega masy, chciałbym uzyskać lekko umięśnioną, ale dobrze wyrzeźbioną sylwetkę, przy czym nie przybrać jakoś mega na wadze, a poprawić siłę i ogólną sprawność. Z tego co wiem, to przed budowaniem masy [...]

[...] ketchup całość ok. 1050 kcal - Posiłek potreningowy godz 19 2 banany bezpośrednio po treningu, w domu 150g ryżu białego + 500 g piersi + papryka/pomidor + olej, na którym lekko podsmażone było mięso + 250 ml przecieru pomidorowego - 4ty posiłek godz 21:30-22 100 g ryżu,300 g mięsa + papryka/pomidor + olej Powyższe 2 posiłki łącznie około [...]

[...] 85kg a w pasie jak jest brzuch rozluźniony i wypięty - prawie 98cm w obwodzie. Dane: Wiek - 30lat Waga - 85kg Wzrost - 175cm obwód brzucha - jak stoję prosto i brzuch jest lekko wciągnięty - ok 92-93cm brzuch jak jest rozluźniony i wydęty - 98-99cm biceps - 40cm klata - 110cm udo - 61cm łydka - 40cm BF - myślę że coś między 25 a 30% Obecna [...]

[...] zyly i przestane rosnac :< Troche sie speszylem , i jak w domu cos po swojemu przez 3 tygodnie robilem to przestalem. I teraz pytanko do was ? Czy jezeli teraz sobie w domu lekko bicepsa/tricepsa , klate lub brzuch bede robil to cokolwiek moze sie stac z moim rosnieciem? troche nie realistyczne ale ok. Teraz 2 czesc, a wiec tez interesuje sie [...]

[...] po zastrzyku ze znieczuleniem. Zostało to do tej pory. Nie jest tak że w ogóle nie czuje w tym miejscu lecz jest mocno osłabione, igłe można bez problemu i bez bólu wbić lekko pod skórę. Jest to obszar około 10 cm na 5-6 cm także dośc spory. Co to może być? Czy mam się udać z tym do lekarza czy poczakać i przejdzie? Druga sprawa jakieś [...]

[...] 150 Stojaki 130 Modlitewnik 110 Gryf prosty 180 cm 10kg 65 Gryf lekko lamany 14cm 7kg 55 Porecze do robienia pompek, 50 przykrecane do sciany Do poreczy nie mam zdjecia ale to takie: [...]

Witam, koncze wlasnie cykl 1-4 meta 1-6 prop i w miedzy czasie troche mnie swedzialy sutki ale raptem ze 2 dni i przeszlo wiec nie panikowalem, sutki sa nabrzmiale i lekko powiekszone. 1. czy mam zarzucic nolvadex albo tamoxifen ? 2. czy moze jak skoncze teraz cykl to powroci do normy bez tych specyfikow ? 3. czy gino robi sie tylko podczas cyklu [...]

[...] pewien problem. Boli mnie noga mniej więcej w tym miejscu na zdj. załączonym w temacie(nie moje nogi :P). Ból zaczął się gdy w zeszłym roku grałem w piłkę halową i dostałem lekko piłką w te okolice. Co raz częściej boli mnie w tym miejscu noga po graniu na betonie po 2/3 dniach i wtedy z bólu aż nie umiem ustać. Obecnie nie gram od 4 dni i ból [...]

[...] stojąc 4s Martwy ciąg 3s Wiosłowanie sztangą 4s Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 3s Trzymanie statyczne ze sztangą 4s Streching 15 minut Sobota - barki + kaptury + lekko biceps Rozgrzewka 10 minut Wyciskanie sztangielek 4s Rotacja zewnętrzna ramion 4s Wyciskanie żołnierskie 3s Szrugsy ze sztangielkami 3s Szrugsy ze sztangą 4s Uginanie [...]

[...] randka z siłownią, wcześniej miał z nią styczność, gdyż dysponuje własną. Trening podzielon na 3 dni. Liczę na ocenę, porady. Dodam, że ćwiczenia mają być wykonywane lekko, płynnie; stąd też duża liczba serii i różnorodność ćwiczeń. Oto Plan; Poniedziałek: A; 0. Rozgrzewka 1a. Uda - Przysiady z hantlami / 3x12 1b. Łydki - Wspięcia na [...]

[...] sport, mianowicie nurkowanie na wstrzymanym oddechu (tzw. freediving). Nie bede sie zaglebial w temat bardziej chyba ze kogos to zainteresuje. Plywam pod woda zabką lekko zmodyfikowana od tej na powierzchni, mianowicie ruch rak wykonuje do konca, takze triceps jest mocno angazowany. Wszelki trening cardio lub na rozrost miesni nie jest [...]

Witam jako ze skonczylem trenign i jestem na regeneracji postanowilem przedstawic wam trenign ktorym jade od przyszlego poniedzialku. a wiec tak: staz: lekko ponad rok Poniedzialek: Plecy: podciaganie podchwytem na szerokosc barkow 4x po 10, jesli dam rade po 10 wioslowanie hantlem: 12-10-8-8 prog prostowniki na takiej maszynie co jest w atlasie [...]

[...] materii): Cześć, 6 grudnia zaczynam swój pierwszy cykl, w związku z powyższym kieruje do Was kilka zapytań..... 1.Zrobiłem kilka badań, morfologia + hormony, monocyty lekko zawyżone, ale chyba nie ma sie czym przejmować ? Hormony Morfologia 2. Plan na cykl jest taki: 1-12 0,75mg test prop e2d Zalecana niby 0,5 - 1mg, wiec tak po środku [...]

[...] ale nie brak mi energii, dobrze się wysypiam. Od lat moja waga stoi w miejscu na 58 km i raczej mi nie przeszkadzała, mam lekkie boczki i ostatnio chciałam się za nie wziąć lekko ucinając kalorie w codzienniej diecie. Jakie było moje zdziwienie kiedy wpisując absolutnie wszystko (nie ominelam żadnego oleju czy małego czipsa) na koniec dnia moja [...]