[...] po pięciu tygodniach gips. Przemieszczenie mam jak stąd na księżyc, jednak nie to jest najważniejsze, bo do małego aliena można się przyzwyczaić, a po rozruszaniu stawów będę miała pełen zakres ruchu, jednak... Powiedzcie mi proszę, czy to normlane, że dłoń jest nadal lekko spuchnieta i przy dotyku występuje odczucie jakby była lekko zdrętwiała?
[...] posiekać cebulę i zeszklić na dużej patelni na małym ogniu 10-15 min, aż będzie bardzo miękka, ale nie brązowa. Dodać paprykę, dusić 2-3 minuty. Piersi rozciąć na filety, lekko zbić między dwiema warstwami folii plastikowej (można użyć torebek). Zwiększyć gaz, podsmażać filety 2-3 min z każdej strony. Kłaść partiami, żeby miały dość miejsca na [...]
[...] ma jakieś tam (oryginalne) parametry ruchowe, które niweluje poprzez siedzący tryb życia. Niemowlak jest osobą która nie potrafi się ruszać - najpierw rusza głową, potem lekko się skręca, podpiera, siada itd.. Autorzy chcą NAUCZYĆ ludzi, że tymi ruchami można ODZYSKAĆ to, co się zatraciło w procesie socjalizacji/edukacji (siedź grzecznie!!). [...]
[...] - 10x!! Do dziś się temu dziwię! MP - 5x Jednak w MOVING TARGET to chyba przysiady dają mi bardziej popalić niż pressy. W drugim secie - jak robię 5 pressów, to już mi się lekko łapki trzęsą, ale idzie jak należy! Przysiady za to czuję całym sobą - czasem nawet w piszczelach i stopach coś mi strzela!! I łydki też czuję! Może nagram filmik jak [...]
[...] - jak go zarzucasz przed wyciśnięciem, to ma Cię "sparaliżować" od ramienia w dół. No i zrzucanie z rack position. Uważaj na łokcie. Nie zaczęły Cię boleć (na razie lekko)? Przekonałem się jak ważne jest zrzucanie ciężaru na luźnych stawach i hamowanie ruchu prostymi plecami. Wiem, że w mieszkaniu można mieć spore opory natury mentalnej [...]
Wszedł wczoraj trening! MT (2x20kg) - 2x(2,4,6) Lekko nie było, a liczyłem na deload. Gdybym nie wiedział, że niepotrzebnie zrobiłe 2x(5,5,5), to pewnie bym się nie denerwował ;-) Sety po 2repy - wchodziły bez niczego. Sety po 4repy - czułem... Sety po 6repów - oj, ciężko!! Mogę uznać, że mój zmierzony RM w MP wynosi 6 :-) Miesiąc temu na testach [...]
[...] ale mam urlop, to sami wiecie.. MT (2x20kg) - 2x(2,4,6) 15min/10min/15min Nie spieszyłem się. Potraktowałem to jak trening siłowy. Normalnie jestem mokry, a tutaj: lekko zroszony potem. Najbardziej boję się dnia 2x(4,6,6) !! to 38 powt. każdego ćwiczenia. Jeszcze nie wiem co będzie następne, bo im więcej czytam o Neupercie, tym bardziej [...]
[...] ćwiczenia wprowadzające i pośrednie - można się tego względnie łatwo nauczyć. Dlatego Neupert bije kasę na treningach kettlowych :-) Aby spróbować kettli, to trzeba mieć "lekko szurniętego" znajomego/znajomą, albo zaryzykować i kupić. Początkowy wkład jest dość wysoki (i nie mówię o cenach kettli), bo trzeba trochę się pouczyć techniki.. A nie [...]
[...] drugą kulkę 24kg - tę ledwie przytargałem do pokoju!! A co dopiero dwie takie!! Chyba jeszcze nie czas... Nie wiem czy bym ROP przeszedł z 24kg.. Przynajmniej tą moją lekko zmasowaną. Jutro planuję zacząć KETTLEBELL MUSCLE. Pokusiłem się o zakup kilku supli, bo ciężki czas aktualnie - stres, treningi, brakuje mi snu.. MAXIVIT - kompleks [...]
Ja 10k KBSC wspominam bardzo dobrze :-) Panteon, może i jest monotonny, ale tą monotonią też wypracowujesz swoją wolę do treningów. Fakt, nie jest lekko, szczególnie jak się robi Swingi samemu, ale spójrz na MaGora, trzasnął zdaje się że dwa :-) A co do trzymania miski, to możę zrewiduj swoje cele? Być może to one powoduję że pozwalasz sobie na [...]
[...] z tym co się ma, żeby dojść do czegoś.. Docelowo jest 10x6 w C&P (w moim przypadku 2x20) - ma to być standard na kilka tygodni (ale o tym za jakieś 2-3miesiące!). Ma lekko wchodzić. No i tak krok po kroczku... Dojdę do swobodnego 10x3... potem do 10x6... Dla mnie kettle są wygodniejsze niż sztanga i sztangielki - przynajmniej w [...]
Łokieć po planche raz przechodzi,a potem zaraz boli.. Chyba mu moje C&P nie służą. A myślałem, że drążek przeszkadza.. Trochę się poprawi, potem lekko cofa... Tendencja wzrostowa - w kierunku poprawy. Oby jak najszybciej! Dziś skromnie ale czasu nie było na dodatki: C&P - 5x3 Fajnie weszło. Sporo w zapasie. Półmetek za mną!
Kolejna sesja za mną. C&P (2x20) - 10x2 FR SQ (2x20) - 3x5 2H SWING (20) - 5x10 WINDMILL (20) - 3x3 25min Pressy weszły lekko, a siady ciężko! 10x2 to nic wielkiego. Nagrałem.. Baterie mi pikały w aparacie, to nieco przyspieszyłem pressy - normalnie dłuższe przerwy bym robił pewnie. W sumie jest to 1,5GB, więc trochę zejdzie zanim zalinkuję :-) [...]
Możesz rozwinąć "drabiny w wersji smarowania gwintów"?? Robiłem parę podejść . Czyli drabiny 1,2,3,4,5 i tak dalej z 2 min przerwy. Efekty były siła szła lekko do przodu tylko jeden minus. Jakość życia po treningu spadła byłem obolały nic mi się nie chciało, prócz po treningowego siedzenia a w dni rozmaitości to się nie chciało nic robić. Więc [...]
Kolejny trening za mną. C&P (2x20kg) - 10x2/min GB SQ (20kg) - 3x5/min 13min.. :-) WORK+REST=1minuta Lekko weszło. Zostały jeszcze 2 dni: 10x3 i 10x2, a potem test RepMax.. Jakoś brzuch mi wywaliło!! Nie wiem czemu.. może podlało mnie, bo pieczywa zbyt dużo jem?? W każdym razie - zawziąłem się i przeczytałem dziś całe EAT. STOP. EAT. Jest sporo [...]
[...] 25MC z 63kg, to Ty możesz robić z 22kg.. Jeśli jest podciaganie (kipping!) - 20x w serii, a nie dajesz rady - jedziesz z gumami.. No i tym sposobem - każdy go wykona, ale lekko do siebie dostosuje (trener wyskaluje! w zależności od możliwości ćwiczącego - jeden robi thrustery z 60kg sztangą, a inny półprzysiady bodyweight). Crossfit to nie [...]
Stare sparty - czyli kettlebells.pl po odejściu farby są lekko chropowate w porównaniu do CKB. CKB jakby stalowe są - takie bardziej gładkie. 24 ze sparty nie ma idealnego okrągłego przekroju - czuć jakby styk dwóch form w odlewie. 24 z CKB - jdealnie gładka. CKB - mój faworyt! Rączka odpowiednio gruba (czyli nie za bardzo), a do tego jakby [...]
[...] nie popłynął!! wino<20zł (sporadycznie <30) Planuję post. Miał być jutro po śniadaniu, ale że już zjadłem kolację a jutro pracuję do 20. to chyba już go zacząłem :-) Jak przetrwam poranek bez jedzenia, to potem w pracy już pójdzie lekko. Albo zjem śniadanie i już.. "Od śniadania do śniadania" idzie mi OK. Od kolacji do kolacji nigdy nie robiłem.
Złamanie kości śródręcza
