lekko

Środka nie widać, ale to płatki owsiane z cukinią %-) Na wierzchu maliny, odżywka białkowa i starta gorzka czekolada. Świetny zapychacz żołądka jak ktoś potrzebuje dużą objętość posiłku, a jak wiadomo kcal się musi zgadzać ;-) /SFD/2017/5/11/9931590006244f308f83bce0c6d67d1b.jpg

[...] nadal ani razu nie udało się ściągnąć na talerz i ładować muszę prosto z patelni, ale zmieniłem patent z jajami, bo zawsze bałem się, że mi białko się gdzieś nie zetnie i przez to długo trzymałem i żółtko się ścinało, a teraz ścinam same białka, a żółtka dorzucam na końcówkę, tylko żeby lekko je z zewnątrz złapało i jest perfekt :-D

Zainspirowany zapiekanką wrzuconą wczoraj przez Banana postanowiłem równiez jej spróbować, lekko zmieniając składniki :-D /SFD/2017/11/23/02ee1a5a9ae14851be7c7955b3337220.jpg

[...] serem + kapusta indyk z jalapenos i serem + awokado naleśniki LC z mięsem mielonym whey pudding i orzeszki omlet mocy - długo na niego czekałem, już nie liczyłem makro, ale lekko ponad 1500kcal :-D /SFD/2018/5/19/008c49e1f22f47dcb6fbf10c575c84a5.jpg /SFD/2018/5/19/2409c8af4cc348a79c61cdb8eacdc7e5.jpg [...]

2x niedzielny rosołek z udkiem /SFD/2018/5/28/7e0cc2b5530943c69bf30764cc1b0ce0.jpg /SFD/2018/5/28/245effaa31e245acba0348e5686590fe.jpg Pstrąg łososiowy + młode ziemniaczki lekko podsmażone + pomidor /SFD/2018/5/28/f55e87ded9e245de8d26e5ca6e76b730.jpg łosoś wędzony+jajko na półtwardo + jajko na miękko :-) [...]

płatki owsiane , jajka , kakao , twaróg , słodzik w płynie - wszystko blenduje , jak jest za gęste dodaje ok 50g mleka , do masy dodaje banana i wylewam na lekko rozgrzaną patelnie , smażę pod przykryciem tylko z jednej strony , góra omletu ma mieć konsystencje budyniu ;) . Dodatkowo zależnie od makro dodaje masło orzechowe albo jakieś dipy [...]

płatki owsiane , jajka , kakao , twaróg , słodzik w płynie - wszystko blenduje , jak jest za gęste dodaje ok 50g mleka , do masy dodaje banana i wylewam na lekko rozgrzaną patelnie , smażę pod przykryciem tylko z jednej strony , góra omletu ma mieć konsystencje budyniu ;) . Dodatkowo zależnie od makro dodaje masło orzechowe albo jakieś dipy [...]

[...] /SFD/2018/9/8/64ddd6662be941fb82eb6e25aacaed4e.jpg Rosół drobiowy /SFD/2018/9/8/bde2cbeb9ca546d49d5d089f414fcc0d.jpg Placuszki cukiniowe z mielonym mięsem, żółtym serem i odrobiną pomidorów suszonych. /SFD/2018/9/8/9b20e73f85e1478e8d2af9f75a281dd1.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-08 18:41:41 Bardzo smacznie i tak lekko

Placuszki cukiniowe z mielonym mięsem, żółtym serem i odrobiną pomidorów suszonych. /SFD/2018/9/8/9b20e73f85e1478e8d2af9f75a281dd1.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-08 18:41:41 Bardzo smacznie i tak lekko Dziękuję :) Jednak w plackach nie brakło sera żółtego, po zjedzeniu sześciu takich już lekka nie byłam %-)

pomidorówka udko pieczone, ziemniaki, buraki, marchewka ciasto delicja, w wersji lekko odchudzonej naleśniki i WPC jaja i kapusta /SFD/2018/12/3/a30d81e4e8a44268b37ee498fe22a1fd.jpg /SFD/2018/12/3/c75d6da220674faf984bdc4db1301d73.jpg /SFD/2018/12/3/44b78fa9339d423b80ff5508bbefff40.jpg /SFD/2018/12/3/3c9d3d746285439aa24f0ee4647f05f7.jpg [...]

placki są różne, ja w lsitopadzie wracałem z imprezy firmowej i naszła ochota to u turka kupiłem kebaba to jak mi zawinął to placek miał z 40cm lekko

sałatka gigant wołowinka duszona jagielniki z przepisu Sylwii - lekko podrasowane, ale dawno nie jadłem nic tak dobrego :-) /SFD/2019/2/3/b2dc61ba59234735a3eb17b4ff78131b.jpg /SFD/2019/2/3/ac37de6701bc41549c35feb73083a536.jpg /SFD/2019/2/3/5903b9787bb540c2a8a94d928a1aae47.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-03 22:59:41

[...] foliowej reklamowki na 1-2h gdzie calkowicie zaparowalo, zrobilo sie miekkie (po upieczeniu bylo twardawe - cos jak sie robi po upieczeniu chleba przykrywajac sciereczka by lekko zaparowal). Sciereczka pewnie tez sie nada ale bylem tak zdesperowany ze wsadzilem do reklamowki zeby miec pewnosc ze jednak ta woda zostanie. Po tym czasie wyciagnalem [...]

2x piers z brokulem i lekko ryzu brazowego z olywkamy pudding z mleczka kokosowego orzechow smietany i chia sledziki i smietana :-) /SFD/2019/9/24/c748ea13d47149f9b395aafb39ae8d04.jpg /SFD/2019/9/24/a72c04345b744a668d53a54bed9edea0.jpg /SFD/2019/9/24/6852c82807374421b7ebc97bfab92a52.jpg /SFD/2019/9/24/99d274bf94114b58bb29f9afb11de4d6.jpg [...]

deska bez deski - do filmu wieczornego :-) gołąbki bez zawijania ciacho podkradzione od Marty i lekko zmodyfikowane /SFD/2020/10/13/495c92101032466e8d3cc29c7eded0fc.jpg /SFD/2020/10/13/cb7af1d76b5e45f89f8e6e059b248cb2.jpg /SFD/2020/10/13/e51efc9d75f6496a870641aab01ddfba.jpg /SFD/2020/10/13/dee807463c05462dbc081a957e2643d9.jpg

[...] nie robił to daje dosłownie 2 gramy oliwy i rozcieram ręcznikiem papierowym po całości tak że na całej patelni to może zostanie 1 gram %-) Jak smażę mięsa i przyprawy się lekko zaczynają przypalać to wtedy dolewam wody wrzucam pod pokrywkę i czekam aż mięsko dojdzie. Wczoraj tak właśnie łopatkę wieprzową sobie usmażyłem i poddusiłem przez 25 [...]

Wczoraj leniwa niedziela i miska lekko nie sportowa. Ale czasami trzeba Jajecznica Ogórkowa Naleśniki z twarogiem i owocami Kebab z ryżem Kura z rozna /SFD/2021/3/29/c929bc8dadf349dfaa6e92a794ef2f44.jpg /SFD/2021/3/29/abe039daa974429a94a82344161a2ea7.jpg /SFD/2021/3/29/5768e10ca9e04967a23c729a2204f3de.jpg [...]

Dasz przepisik na tą jajecznice w tortili jak to przygotować ? a to nic specjalnego :-) po prostu robię jajecznicę na jaką mam ochotę, lekko podgrzewam tortillę na patelni, układam jakiś ser (tutaj był podsmażony halloumi), pomidorki koktajlowe, na to jajecznica, zawijam tortille, jeszcze obsmażam zawiniętego placka i voila :-)

[...] ten omlet miał go aż 320g i dołożyłem jeszcze do środka 50g sparzonych wcześniej rodzynek :-), na patelnię, smażę pod przykryciem, aż cały się zetnie, podrzucam i podpiekam lekko z drugiej strony i gotowe :-) Zanim zacząłem używać mąki orkiszowej dawałem 30g płatków jaglanych no i czasami dodaję 10g kakao :-) EDIT - wychodzi mega pulchny [...]

[...] Ale te węglowodany (pieczywko, makarony). Jak odkryłem że 3 maluteńkie kromeczki ciemnego pieczywa stanowią 50% mojego dziennego zapotrzebowania na węglowodany to się lekko zdziwiłem. No i apropos tych węglowodanów - z czym przykładowo jecie kurczaka. Zamiast ryżu czy ziemniaków tylko sałatka, czy macie może jakieś inne patenty :) ? [...]