[...] MZK w Koninie obowiązujące za przejazd (nie są to bilety czasowe czy przystankowe): Bilet normalny: 2,20 Bilet ulgowy: 1,10 Bilety można kupić również u kierowcy. Cena lekko wyższa niż biletów zakupionych w kiosku Propozycja czwarta www.hotelfugo.konin.lm.pl [email protected] ul. Dworcowa 7 62-510 Konin tel. 063 2437890 Tani hotel [...]
johny_brav kurcze byłem ostatnio u ortopedy w kolanem właśnie, lewe kolano przeskakuje i trzeszczy już przy 3/4 ruchu, typ coś tam nawijał o słabych mięśniach ud czy coś ale jak mu napiąłem czworogłowe to chyba zmienił zdanie heh, nieważne, skończyło się na tym, że mam nie robić siadów ->mc do końca wakacji, wypowiesz się coś w tej sprawie? [...]
[...] lekkim naderwaniu więzadeł po dobrym treningu i suplementacji można wrócić do stanu sprzed urazu" oczywiście że można, jam jest przykład miałem skręcone kolano i lekko naderwane więzadło poboczne piszczelowe, mineło 7 miesięcy i już zasuwam siady ciężarami sprzed przerwy ale to siłowo, bo zanim bede mógł biegać czy zacząć trenować SW [...]
kondek Dają zupełnie nowy bodźiec dla organizmu, pozwalają przełamać "krytyczny punkt" przysiadu (ważne dla trójboistów). Ja robię tak, że tylko lekko dotykam ławki i odrazu wstaje. Z tego co wiem możne też robić "martwe" box siady, ale nie znam dobrze tej techniki, więc się na jej temat nie wypowiadam. pozdro
Widzę że mamy w niektórych sprawach lekko inny pogląd i ciężko będzie się porozumieć :) Ale generalnie widzę zalety które wymieniasz i rozumiem je. Ja o trenowaniu brzucha myślę jedynie w kategorii budowania czegoś na kształt "mostu" dla postawy które to ma pomagać w podnoszeniu większych ciężarów. Niestety nie zgadzam się z tym że [...]
[...] ani grubas ani chudzielec . ps i aha mam dość fajną klatkę nie jakiś chudzielec , nogi po treningu szybko nabierają mięśnia i ogólnie tato mówi że mam nieżle umięśnione. chyba te dane są dosyć ważne a i dodam że raczej mam mocne kości ani razu nie miałem nic złamanego i zwihnięte miałem tylko kostki jedna do tej pory mi lekko strzela :(
[...] dopiero przy ostatnich seriach na skosie, a na dobre rozkrecil sie w trakcie robienia trica:) Niestety, przy wiekszosci cwiczen wciaz odczuwam dyskomfort jesli chodzi o lekko nadwyrezony biceps i troche boje sie o dzisiejszy trening, na ktorym wlasnie mam zrobic m.in. biszko. No nic, zobaczymy jak to bedzie:) A tymczasem kilka fotek: Pare [...]
[...] w cwiczeniu na lawce plaskiej. Skosy ide swietnie, ale obawiam sie, ze na plaskiej juz nigdy nie wroce do dawnej formy (rekord 165kg czy jakos tak), poniewaz naderwany lekko prawy miesien piersiowy daje o sobie mocno znac juz przy obciazeniach rzedu 120kg, a ja wole nie ryzykowac kontuzji, ktora nie dosc, ze wplynelaby na estetyke wygladau [...]
[...] sprawa, bo ostatnie 2 treningi poszly mi wrecz wysmienicie i odznaczaly sie dobra pompa, swietna wytrzymaloscia i nie najgorsza sila, lecz wydaje mi sie, ze waga zaczela lekko spadac. Hmmm, coz podejrzewam, ze mogly sie od tego przyczyni niezbyt sympatyczne wydrzenia z zycia osobistego, ktorych doswiadczylem w ciagu tych ostatnich [...]
[...] juz po kilku seriach wiec naprawde bylem kontent z tego powodu tym bardziej, ze ciezko dzisiaj bylo dograc wszystkie posilki w odpowiednich porach:) Jutro w planie nogi i lekko biceps, ale boje sie, ze moge sie nie wyrobic ze wzgledu na nowe obowiazki i byc moze w tm tygodniu opuszcze nawet dwa terningi, czego oczywiscie wolalbym uniknac:) No, [...]
mysle że te spalacze co brałeś mają na to wpływ, rzeczywiście ich składy są lekko niepewne - no ale są skuteczne, zresztą te firmy które je produkują też są mało znane i raczej kojarzą mi się z undegrandem, chyba produkują badż produkowały prohormony, to chyba suple od *****a podstawowe suple jak aminy carbo i kreatyna raczej nie są specjalnie [...]
[...] nie najgorsza lokalizacja, w miare spoko atmosfera. Obecnie zatrzymalem sie na jakis 500-600 kcal na plusie i za tydzien lub dwa prawdopodobnie zaczne obcinac kalorie i lekko dorzucac aero. Ale jeszcze nei jestem pewien. Polaczenie kreatynek Vitalmaxa hula juz na calego i przyszlo nieco sily oraz troszke wieksze podpuchniecie. Czuje tez [...]
[...] w polemike widzac bledy/czy niedomowienia - ale to jest to co znalazlem. I tez to jest to co pokazuje ze jednak tak tez mozna sie odzywiac. Do tego nalezy dorzucic - lekko - kilkadzisiat osob na samym sfd ktore takim sposobem sie odzywiaja i chwala sobie bardzo. Od kobiet po mezczyzn Przez osoby otyle po szczuple. Ale ciagle i tak sie [...]
[...] temperatura ciała nie przekraczała 37C i postanowiłem porzucać żelazem - zdziwiłem się bardzo! Siła jak nigdy - dorzuciłem więcej kg na sztangę niż zazwyczaj bo bardzo lekko szło :) Sylwetka w ogóle się nie pogorszyła - wprost przeciwnie - mięśnie jakby większe i pełniejsze a fatu mniej! (niestety fotek sobie nie pstrykam). Dzisiaj podobnie [...]
[...] warto natomiast obniżać spożycie kcal o około 50% (ja mam aktualnie 30 - 40% mniej w nietreningowe) Podczas popularnych tutaj form IF typu eat/stop eat pojawiały się u mnie rozmaite problemy, jak pogorszenie tolerancji glukozy i lekko podwyższona glikemia rano. Przy takiej koncepcji gdzie obniżam ilość kcal tylko w nietreningowe problemy zniknęły
Zaciekawiła mnie bardzo ta metoda odżywiania, szczególnie że luubię obejść się do syta i potrafię dużo zjeść \-). Między 14/15 mam zamiar jeść pierwszy posiłek, czy wypicie w okresie postu kawy z mlekiem czy też herbaty owocowej będzie przez organizm traktowane jako posiłek ? Lekko odkopałem, ale cóż.. :) Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-02-17 [...]
[...] aminokwasów. W dni nietreningowe cardio również na czczo. Pierwszy posiłek po treningu. W ciągu dwóch miesięcy sylwetka zdecydowanie na plus. BF bardzo sie obniżył, mięśnie lekko w górę. Jak to jest z tym treningiem na pusty żołądek. On sam napisał, że redukcja tylko na czczo, ale na masie musi być posiłek przed treningiem siłowym. Procesy [...]
recomp to nie masa? wszakże też:-) czemu robisz z tego oddzielną dziedzinę I z całym szacunkiem, ale piszę cały czas o masie mięśniowej, a nie ludziach którzy spinając grzbiet wyglądają jakby zmarszczyli lekko skórę :-) Co znaczy normalna osoba na siłowni? taka bez progresu? racja, jest ich mnóstwo:)
[...] Doszedłem do wniosku, że wolę zrobić lekką masę, a później dopalę pozostały fat redukcją, też na IF, bo trochę go jeszcze zostało (szczególnie boczki, uda - a tak to żebra lekko widoczne, jak się wyprostuję). Nie wspomnę już o szerokiej miednicy, okropa :)) Rekomp był na 2350kcal (tyle wyliczyłem tym dlugim wzorem z SFD), ok. 1.8-2g/kg białka, [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
