lekko

udziec jest ok, lekko przyprawiacie np kucharkiem i wrzucacie na patelnie. to ile czasu trzymac to kwestia czy wolicie krwisty czy dobrze upieczony, jak dla mnie krwisty wymiata

No wiem, po prostu w ciągu dnia mam siedzący tryb jako tako a siłownia jest 2x w tyg. i dlatego tak wyszło, waga cały czas opornie schodziła potem nie chciałem ucinać już kcal i dodawałem cardio, a teraz jestem trochę lekko mówiąc w dupie, dlatego napisałem na forum, bo sam czuje się trochę już bezsilny.

chce schudnac, carbo po co? zeby uzupelnic wegle na treningu zeby miesni nie palilo tylko wegle;p a kreatyna zeby sila lekko szla, ale biore w malych dawkach

[...] ze jest niemozliwa. wydaje mi sie ze mozesz miec słabe miesnie stabilizujace tułow:czyli grzbietu i brzucha plus zginacze w stawach biodrowych.. jezeli tak moze dasz rade lekko je pocwiczyc...sprobowac nie zaszkodzi aha a masz jakas wade postawy albo prace w której w jakis sposob obciazach kregosłup? zwisy to nie wiem kto ci polecił i co [...]

[...] uwage twój krótki staż jeśli chodzi o to ćwiczenie . Myśle, że nie było by źle, gdybyś zostawił układ taki jak jest, ale do MC maxów nie robił- Zacznij od ciężaru z którym lekko zrobisz 15 powtórzeń, i stopniowo dodawaj po np 2,5 kg, zwracając baczną uwage na opanowanie techniki, a w następnym cyklu wrzucisz MC w normalnym trybie do łydek [...]

bialko zostaw (ew podbij lekko w nie treningowe zeby miec te 160g) tluszcze tez zostaw, podbij wegle, pozniej jak nei bedzie szlo to podbij tluszcze. Ale po podbiciu wegli x2 ruszy ladnie.

sikorM ja bym to lekko zmodyfikowal stosujac schemat, ale moim zdaniem zdajacy egzamin 1-7 prop 50/75/100/50 1-6 dura 4-8 wins p.s. spoko avatar

ostatni szczał wzielem w srode ale dzis tez mam temperature 36,9 i czuje lekko glowe!

------------Gratuluje------------ Posłuchaj te plany masz lekko kulawe 1.nie tak sie siłe buduje, masa głownie zależy od odzywiania, wiec nie wyróżniamy specjalnych planów na mase wbrew ogólnie krazacej opini. Split nie jest dobrym rozwiazaniem, zrób coś takiego przysiad rdl wyciskanie poziom wiosłowanie wyciskanie sztangi sprzed głowy stojac [...]

Wiadomo, ze lekko na plus trzeba dac, aby miesien rosl. Aeroby ? Napewno kondycje tlenowa nalezy trzymac. Warto tez czasem zrobic solidny trening interwalowy(hiit) i wydolnosciowy(tabata). Wszystko to przyczyni sie do formowania sylwetki. Opisz diete, bo cos mie sie wydaj, ze bledy sa jednak...

A no tak, dzięki HaVoK89, tam miało byc jakoś 10 . Wydaje mi się że lekko za dużo jest jeszcze węgli.

1. Omlet z jogurtem naturalnym i bananami posypany lekko startą czekoladą gorzką 90% 2. Burgery :-D Bułki żytnie, pomidor, cebula, sałata, filet z kuraka 3. Makrela wędzona, ryż paraboliczny 4. Kurczak, jaglana, olej kokosowy, orzechy

[...] to tak z przymrozeniem oka traktuj ;) natomiast BCAA jak najbardziej polecam przed, w trakcie i zaraz po treningu, mozesz tez o ile Ci nie przeszkadza biegac z lekko zapalnionym brzuchem, wypic sobie troche bialka zaraz po treningu, sam zdecydujesz co lepiej dla Ciebie, ja moge Ci powiedziec tyle, ze nigdy nie robie dlugich aero po [...]

[...] do końca maja) jak zmiany oddziałują na sylwetkę(na organizm jak najlepiej, samopoczucie idealne) i powoli będę stabilizował dietę i wracał na bilans zerowy, a następnie lekko dodatni :) aktualna waga 87,9kg foty: /SFD/Images/2015/10/6/064a135a20024eb3aeafeb8380a8e91a.jpg /SFD/Images/2015/10/6/9aba4fdb249b4133adc5d3f47906bbaa.jpg [...]

[...] skutkiem marnym,jedynie na nfz byłem w szpitalu na endokrynologicznym 3 razy zawsze wszystko pozytywnie oprócz kortyzolu który mam podniesiony nie bez powodu,bo jak przedtem lekko zbiłem to on znowu wrócił do góry samo to pokazuje ze jest cos na rzeczy,nie mam żadnych problemów oprócz skórnych a tak to czuje sie świetnie,myśle zrobic posiew [...]

[...] Wtedy kosmetyka jest oddzielona od siły. W Twojej propozycji ćwiczenia dodatkowe kolidują ze sobą --> ss szrugsy/podciąganie w opadzie a na drugi dzień ss podciąganie do brody/wymachy. Poza tym w dniu "lekko" postawiłbym na inne ćw wielostawowe, moze z wyjątkiem przysiadu chociaż tutaj też można by dodać np przysiad przedni.

[...] ;) no dobra program to mi pewnie jakiś instruktor na siłce ustali ale diete też? jakie witaminy (najlepiej podajcie blondynce nazwe produktu, żebym nie miała problemów ;) I DZIĘKUJĘ BARDZO!!! trochę mnie "przestraszyłeś" z tym wszystkim ale nikt nie mówił, że będzie lekko no i uparta jestem :D i pewnie to tylko tak strasznie wygląda

[...] ułożeniem ciała ... To był oczywiście żart, ale jak chcesz się nauczyć padać to zrób tysiąc przewrotów w tył i w przód. Najpierw bez fazy lotu, potem z lotem. Potem lekko modyfikuj ustawienia rąk, aż do posługiwania się tylko jedną a na końcu to już w ogóle odpuść ręce. I wtedy stanie się światłość ... Sposób podany przeze mnie był [...]

Możesz spróbować budowy masy mięśniowej. Jednak z niewielkim dodatkiem kcal. Po prostu trzeba czasu i ciężkich treningów aby zmienić sylwetkę. Lekko dodatni czy ujemny białns nie zrobi tu różnicy.

[...] military press? tak moze byc ? i dipsy zamiast plaskiej w srode ? a skos dodatni w pon i pt ? Zmieniony przez - Trec16 w dniu 2010-06-27 18:06:36 i jeszcze tak push&press robie wybijając z nóg lekko sztange a military kontrolowanie dokładnie oczywiscie push$press z wiekszym obciażeniem ? Zmieniony przez - trec16 w dniu 2010-06-27 18:28:46