Kręgosłup - Unerwienie

pozycja lezenia przodem czyli na brzuchu jest najbardziej odpoweidnia według pewnej szkoly,według niej wlasnie przywraca krzywizny kregosłupa!!!
pozatym kazdy sam sobie znajdzie wlasna opzycje taka w ktorej nie bedzie odczuwał bólu.

włąsnie bezczynnosc i lezeni to nie wpływa za bardzo na ustapienie bolu.a własnie podczas chodzenie itd nie czujesz bolu?sugeruje sie nawet na zachowanie aktywnosci,chyba ze jest niemozliwa.

wydaje mi sie ze mozesz miec słabe miesnie stabilizujace tułow:czyli grzbietu i brzucha plus zginacze w stawach biodrowych..
jezeli tak moze dasz rade lekko je pocwiczyc...sprobowac nie zaszkodzi

aha a masz jakas wade postawy albo prace w której w jakis sposob obciazach kregosłup?

zwisy to nie wiem kto ci polecił i co chciałes nimi niby osiagnac??!!

wsumie nie odpowiedziales jaka metoda sie posługiwali ci terapeuci chyba ze nie doczytałem?jest pare godnych polecenia ale nie wiem czy mozna pisac..hehe...kazda ma certyfikowanych terapeutow...

Podczas chodzenia nie odczuwam zadnych bólów. Momenty w których pojawia się ból to w czasie gwałtownego skrętu tułowiem albo gdy chcę kopnąć piłkę w niewygodnej płaszczyźnie..
Już dłuższy okres czasu staram się wzmocnić mięśnie brzucha ale nie daje to poprawy.
Aczkolwiek jeżeli znasz jakieś ćwiczenia na wzmocnienie tych partii bardzo bym prosił.
Np. czułem się troche lepiej jak robiłem grzbiety, natomiast fizjoterapeuta powiedział że nie powinienem robić.
Co do wady postawy raczej niemam nic, może jakieś małe płaskostopie. Ewentualnie z opisu rtg "dyskretne, lewoboczne skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego".

Edit: co do zwisów to niby miało to być na rozciągnięcie mięśni przy kręgosłupie żeby nie był takie napięte
Co do metody. Nie wiem czy to metoda McKenzie ale robiłem takie przeprosty. No i to też robiłem dłuższy czas i żadnych efektów.
a co do pracy to niestety za kilka dni zaczynam siedzącą :/ ale postaram sie poza pracą być w ruchu

A i jeszcze coś dopowiem tyle że bardzo ciężko będzie mi to opisać.

Mianowicie gdy przyciskam dosyć mocno palcami miejsce skąd czuje ból oczywiście bólu jakiegoś nie czuje ale gdy w tym momencie napne prostowniki grzbietu czuję pod palcami takie delikatnie jakby chrupanie tak jakby coś pod palcami chrabotało. Wiem dziwnie to brzmi ale po drugiej stronie nie mam takiego czegoś. Tylko w tym mijescu skąd mam bóle.
może to dziwne troche ale Co to może być ?


Zmieniony przez - Mariusz87 w dniu 2007-01-09 20:36:26

Jeśli ćwiczenie powoduje ból, to albo jest do dupy, albo źle zrobione. Wracaj do fizjoterapeuty i nie kombinuj. Tylko nie do tego od zwisów.

w pracy siedz z odpowednia postawa,!!
pozatym jak jest bol nigdy nie mozna rozciagac zadnych tkanek!!
wogole sam stwierdziłes ze robiac grzbiety było lepiej,i ten terapeuta ci zakazł wyk je i powiedzial zebys wisial i pozniej stoswał metode mckenzi?
ostatnio mielsmy na wykładach duzo o kregoslupach,ale ogolnie wszedzio o to samo szło wzmocnic miesnie fizykoterapia farmakoterapia,jak to zawodzi to zasez jest ostatecznosc.
a to ze miesnie brzucha wzmocnisz to ci nic nie da.akurat to miesnie grzbiety utrzymyje kregi w odpowiedni sposob,i musi byc rownowaga miedzy tymi antagonsitami!!
czyli grzbiet i brzuch roznomiernie musi byc cwiczony..

powiec na wizycie u lek jakie miałes odczucia po wszytskich cwiczeniach,jak działały itd..

ale jak była poprawa po cwiczeniach to moim skromnym zdaniem w tym miejscu powiniens sie na chwile zatrzymac.


pytałes ktore cwiczenia:
fajne sa z 6 weidera na brzuch ,akurat w odciazeniu....
na grzbiet to juz cos w stylu ławki rzymskiej ale wyk do poziomu nie robisz przeprostow.przeprosty zostaw specjaliscie jezeli uzna ze sa konieczne w terapi ale sam nie wykonuj..

Znaczy po tych grzbietach mięśnie były takie usztywnione być może sprawa była też takiego rzedu ze jak to ćwiczy się partie mięsni no to ona zazwyczaj po ćwiczeniach "ciągnie" mozliwe że wtedy mniej poprostu zwracałem uwage na ten bol w kregoslupie.
Przeprosty zalecał fizjoterapeuta i mi pokazywal jak wykonywac ale po dosc dlugim czasie jak je robilem i nie bylo zadnej poprawy to przerwalem.
Natomiast zwisy na drążku zalecał lekarz ortopeda-rehabilitant "niby z dyplomami" do którego właśnie zamierzałem się udać.
Innego lekarza właśnie za bardzo niema. Bym musiał jechać do warszawy ale tam to wogole nie mam pojecia kto dobry gdzie przyjmuje.
wogóle jak zaczne robic jakies cwiczenia to czuje przez jakis czas poprawe ale poźniej mam wrazenie ze "uodparniam sie na te cwiczenia" i już nie pomagaja i trzeba szukac innych

ktos tam pisal o prostej postawie przy siedzeniu
"Zdaniem Waseema Amira Bashira, radiologa z University of Alberta Hospital W kanadzie, najlepsze z punktu widzenia biomechaniki jest siedzenie w zrelaksowanej pozycji, gdy tulów tworzy z udami kąt 135 stopni. Wtedy tez najmniej musza pracowac miesnie i sciegna okolic kregoslupa. Obrazy z rezonansu magnetycznego wykazaly, ze najwiekszym obciazeniem dla krazkow miedzykregowych (czyli dysków) jest siedzenie w pozycji wyprostowanej gdy kąt miedzy tulowiem a udami tworzy kąt prosty.
Ten koles dalej mówi ze znalezienie sobie krzesla ktore umozliwia "wyciagniecie sie" pod kątem 135 stopni, moze byc wystarczajacym srodkiem zapobiegajacym przyszłym problemom z kregoslupem.

wziete z "Wiedzy i Życia" ze stycznia

Też to czytałem .
Tylko nie wiem co wtedy zrobić z głową. Jeśli będzie prostopadle do ziemi to wydaje mi się, że przeciążysz kark.

marudzisz Kradam jak zwykle przeciez z ta glowa wcale nie potrzeba wielce nic robic ani wielce napinac (miesni ktore ja ustalaja)

można monitor przywiesic na suficie

pozatym jak jest bol nigdy nie mozna rozciagac zadnych tkanek!!
To zależy jaki jest charakter bólu. Często wręcz rozciąganie (a raczej relaksacja) wspaniale zastępuje tabletkę.

a to ze miesnie brzucha wzmocnisz to ci nic nie da
Prosty pewnie i nie, ale co z poprzecznym?

.akurat to miesnie grzbiety utrzymyje kregi w odpowiedni sposob
Nie zawsze zalecane jest wzmacnianie prostownika w części lędźwiowej.

fajne sa z 6 weidera na brzuch ,akurat w odciazeniu....
Po rozpoczęciu "6" niektórzy zaczynają narzekać na ból pleców.

Tyle korekty