lekko

[...] przez te dziesiec dni to miales po prostu jakby to nazwac przymusowa regeneracje czyli postepuj teraz tak jak sie ma to po powrocie z regeneracji na silownie. Roztrenuj sie lekko zeby nie rzucic sie na mega ciezary i zlapac od razu kontuzje.Spadki powinny byc male skoro trzymales diete. W koncu miesnie rosna kiedy odpoczywaja wiec czasem [...]

Dostalem koszulki i leza idealnie, tak jak mowil banan, lepiej niz te z vitala my body... , nie dostaja ani barki ani lapy i nie mam "malego" rozmiaru bo sie nie woze, takie w sam raz, nie za ciasne i dobrze przylegaja do ciala. Koko - moze masz inna budowe, kazdy jest inny, albo moze potrzebujesz lekko dopakowac;-)

wzrost masz podany ;) wrzucam plan treningu: 1. przysiady 2. wyciąg górny 3. wyciskanie na lekko skośnej w górę, hantlami 4. wiosłowanie półsztangą jednorącz 5. dipsy (cluster serie) 6. MC 7. przenoszenie hantli 8. wyciskanie żołnierskie z zarzutem (co 3 powt) 9. podciąganie hantli wzdłuż tułowia na skośnej jak widać wróciłem do HST, jestem w [...]

Jak ja z Robertem Kieszem rozmawiałem na temat diety to on też miał lekko inne zdanie od tego na forum, a jak wygląda wiemy wszyscy;)

[...] w spuszczonych rekach, nogi w rozkroku, wstając jednocześnie przenosimy proste ręce do góry pionowo, w momencie napięcia powinna czuć mięśnie brzucha. 30x 5. Przysiad nogi lekko w rozkroku, ręce jak do wyciskania stojąc, zgięte w momencie wyprostu nóg wyciśniecie ciężarków w gore. 30x 6. Ręce z ciężarkami wzdłuż tułowia wykrok w przód, [...]

Ćwiczenia już zrobione, rąk nie czuję całkowicie %-) A tu się akurat Młody obudził i na ręce chce #-P Trening w sumie zajął mi lekko ponad godzinę. Wklejam pierwsze pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/133a800a06cd4f28b3e2b2311eef2883.JPG

[...] w spuszczonych rekach, nogi w rozkroku, wstając jednocześnie przenosimy proste ręce do góry pionowo, w momencie napięcia powinna czuć mięśnie brzucha. 30x 5. Przysiad nogi lekko w rozkroku, ręce jak do wyciskania stojąc, zgięte w momencie wyprostu nóg wyciśniecie ciężarków w gore. 30x 6. Ręce z ciężarkami wzdłuż tułowia wykrok w przód, [...]

[...] w spuszczonych rekach, nogi w rozkroku, wstając jednocześnie przenosimy proste ręce do góry pionowo, w momencie napięcia powinna czuć mięśnie brzucha. 30x 5. Przysiad nogi lekko w rozkroku, ręce jak do wyciskania stojąc, zgięte w momencie wyprostu nóg wyciśniecie ciężarków w gore. 30x 6. Ręce z ciężarkami wzdłuż tułowia wykrok w przód, [...]

[...] w spuszczonych rekach, nogi w rozkroku, wstając jednocześnie przenosimy proste ręce do góry pionowo, w momencie napięcia powinna czuć mięśnie brzucha. 30x 5. Przysiad nogi lekko w rozkroku, ręce jak do wyciskania stojąc, zgięte w momencie wyprostu nóg wyciśniecie ciężarków w gore. 30x 6. Ręce z ciężarkami wzdłuż tułowia wykrok w przód, [...]

[...] w spuszczonych rekach, nogi w rozkroku, wstając jednocześnie przenosimy proste ręce do góry pionowo, w momencie napięcia powinna czuć mięśnie brzucha. 30x * Przysiad nogi lekko w rozkroku, ręce jak do wyciskania stojąc, zgięte w momencie wyprostu nóg wyciśniecie ciężarków w gore. 30x * Ręce z ciężarkami wzdłuż tułowia wykrok w przód, [...]

[...] w spuszczonych rekach, nogi w rozkroku, wstając jednocześnie przenosimy proste ręce do góry pionowo, w momencie napięcia powinna czuć mięśnie brzucha. 30x 5. Przysiad nogi lekko w rozkroku, ręce jak do wyciskania stojąc, zgięte w momencie wyprostu nóg wyciśniecie ciężarków w gore. 30x 6. Ręce z ciężarkami wzdłuż tułowia wykrok w przód, [...]

nie widze problemu, wszedzie po 15razy czyli za lekko juz teraz :-D

[...] wjedzie baton proteinowy i raz na jakiś czas coś słodkiego. Makro intuicyjnie. Liczyłem kalorie z przerwami ponad dwa lata, a teraz bazuje na obserwacji. Jak podlewa to lekko obcinam i odwrotnie. Forma idzie super, nastrój też. Co proponujesz, żeby ten lipidogram unormować? Ograniczyć spożycie tłuszczy zwierzęcych? Częściej filet z kurczaka [...]

co do pytania: z propem bylo by ciezko chyba ze lubisz sie czesto kluc bo test musialbys lekko przeciagnac za deke... co do opini: cykl za mocny dla Ciebie pzdr

to ja mam koszulke lekko obcisłą (ale tlyko jedną kiedys byla za luźna ale ten pedał ech, tzn nie ubiera sie w obcisłosci na szczescie, (ja tez nie )-- qrka starcięłm wątek.. w kazdym badzi razie pacan z niego _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

[...] 3 Zla kolejnosc cw 4 Wracasz do trenowania i od razu na odzywki w wieku 15 lat?? Beznadziejne wyjscie Poczytaj o ACT pozniej na FBW przyjdzie pora. Odzywki schowaj do szafki i sprawdz termin waznosci aby sie nie przeterminowaly bo niech troszke poleza. Zreszta masz 15 lat to jak silka to wszystko lekko bez forsowania sie- dla Twojego dobra

[...] ulozona przez jakiegos fachowca pokroju Bodyline ? czy znajomek jakis ?? imo tak na poczatku nie warto liczyc kcal a po prostu trzymac sie podstawowych zasad zywieniowych przy masie. ja poltorej roku temu bylem troche wiekszy od ciebie 186cm i 76 wagi. po roku waga lekko ponad 100. dzisiaj 114. nigdy nie liczylem kcal, dieta na oko powodzenia

[...] raz a6w połączone z abs... to jest właśnie abs2? Dodatkowo napisałeś, że nie chodzi o to żeby się pompować... chyba właśnie o to chodzi, żeby czuć że się rośnie co nie? na FBW jak robię klatę to lekko drgnie, dopiero jak doprawię rozpiętkami i innymi ćwiczeniami to widzę w lustrze jak urosła. Zmieniony przez - kris9191 w dniu 2011-06-24 02:25:31

[...] ciężarze ok 40%CM) 4. Czy na tym planie odpowiednio rozwinę wszystkie grupy mięśniowe ? (brakuje mi tu ćwiczenia na tylne aktony mieśni naramiennych - nie widziałem jakie dać). tak - wszystko będzie rosnąc. tylne barki pracują też lekko przy wyciskaniach, jeżeli zostawisz podciąganie sztagni wzdłóz tułowia to tylne też dostaną :) Pozdrawiam.

[...] 85% ostatnia 99% - w ost serii stosujesz rest pause. barki; push press 12,8,6 progres w kazdej serii przez 3 tyg. po 3 tyg 6,8,10 regres. biceps; uginanie ze sztanga x8 lekko w serii laczonej z 1x4 ciezko . 2 razy taka seria laczona. triceps; pompki na poreczach 2s do maxa lub pompki w podporze tylem jeseli nie masz poreczy tez 2s do maxa b. [...]