lekko

Hejka Wuchta.Dziękuje za podpowiedz.Mój plan to połaczenie masy+siły.Mam pytanie czy taki rozkład treningów jest odpowiedni? 1.Nogi+biceps+brzuch 2.Klatka ciezko+tric+brzuch 3.Wolne 4.Plecy+brzuch 5.Barki+klatka lekko 6.wolne 7.wolne

1.Nogi+biceps+brzuch 2.Klatka ciezko+tric+brzuch 3.Wolne 4.Plecy+brzuch 5.Barki+klatka lekko 6.wolne 7.wolne Na moje między plecami a barkami dałbym jeden dzień przerwy. A reszta szyn...

Dzień 02.12.2008r. Barki+Klatka lekko+triceps+brzuch 1.Unoszenie ramion bokiem z hantelkami 8*10 10*8 12*8 2.Podciąganie sztangi do brody 3*8 45kg 1.Ściąganie linek brama 3*12 7kg 2.Wyciskanie na płaskiej 3*10 30kg 1.Wyciąg triceps 3*10 26kg 1.Spięcia brzucha 3*20 1.Unoszenie przodem talerza 10kg 3*10 Dzisiejszy trening potraktowałem [...]

Dzień 09.12.2008r. Barki+Klatka lekko+triceps+brzuch 1.Wyciskanie sztangi za karku 3*10 60kg 2.Unoszenie ramion bokiem z hantlami 12*8kg 10*10kg 8*12kg 3.Unoszenie ramion przodem z gryfem 3*12 10kg 1.Wyciskanie na ławce sztango 3*10 54kg 2.Brama 3*15 10kg 1.Ściąganie raczki wyciągu z góry 3*10 15kg Dzisiejszy trening spokojnie jak zawsze [...]

hmm, mam to samo, a do tego cere mialem blada, poprostu zaczalem spozywac beta karoten i jakos teraz to w miare wyglada, oczywiscie sa ale widze poprawe ok 50%, twarz sie lekko zabrazowila, moze dlatego. Osobiscie testowalem kremy rozne i zadne nie daly dobrych rezultatow. Poprostu przestałem na to zwaracac uwagę, z dziewczynami mam podobnie..., [...]

[...] ewentualnych błędów. Dodam, że dopiero zaczynam ćwiczyć. Płeć : Mężczyzna Wzrost : 203 cm Waga : 115 KG Lat : 18 Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej, przybranie lekko tkanki mięśniowej, wyrzeźbienie Ciała. Staż treningowy : okres przygotowawczy Dieta : spożywam znaczące ilości białka, po każdym treningu siłowym twaróg + jogurt [...]

Pomiary z dzis Pas - 76 Talia - 73.5 Biodra - 87.5 Lydka 35 Udo 55.5 Klata 94 Barki 112 Przedramie 29.5 Łapa 33.5 Wkurza mnie trochę mierzenie pasa na wysokości pępka, wystarczy lekko przesunąć metr do góry i już jest różnica np 3 centymetrów. Waga z dziś 67.2 Myślę czy już nie dołożyć 100 kcal w dni treningowe

[...] owoce, indyk, losos itp. Podbilem do 200mg e5d tak jak radziles i sa w miare lepsze osiagi. Biore rowniez symex i tamox jednoczesnie. Tylko jedna rzecz mnie zaczyna martwic. Zaczynam zauwazac ze jajka mi sie lekko zaczynaja kurczyc a zostalo mi do konca cyklu 33 dni. Czy moge juz teraz zaaplikowac hcg 1000i.u. codziennie przez 5 dni? Pozrawiam

[...] do 200mg e5d tak jak radziles i sa w miare lepsze osiagi. Biore rowniez symex i tamox jednoczesnie. Tylko jedna rzecz mnie zaczyna martwic. Zaczynam zauwazac ze jajka mi sie lekko zaczynaja kurczyc a zostalo mi do konca cyklu 33 dni. Czy moge juz teraz zaaplikowac hcg 1000i.u. codziennie przez 5 dni? Pozrawiam Jesli bierzesz symex to tamox [...]

Pierwszy szot poszedł dzisiaj npp.Zobaczymy co to za złoty środek.Bije z propem Flora i przeszedłem z npp Flora.Fflor działa elegancko.Co do Rotexa to wygląda ładnie mały minus,że kapsel się kręci(za słabo zagięty). Narazie bezboleśnie.Lekko coś mnie tam piecze.Zobaczymy jutro.Pzdr.

[...] trzeba dac mu nieco czasu. Tutaj nie ma miejsca na pospiech. Jak minimum od tygodnia nic sie nie dzieje, a jestes blisko zera kalorycznego to mozna podbijac. Im dalej w las, tym, ostrozniej trzeba dzialac :) ja mam zaro w okolicach 4000, teraz mam okolo 4200-4300 zeby budowac i waga lekko skacze. A byly momenty ze dochodizlem nawet do 6000 kcal

[...] tylko czy jest z czego zbijac? nmie chce byc szkieletem spotkalem sie rowniez z stwierdzeniem iz u typowego chlopaka ktory ma miesnie w stanie dziewiczym wyglada jakby byl lekko otluszczony i ocena bf moze podlegac dyskusji bo nie ma miesni... tluszczu tez nie ale wyglada to jak wyglada edit w zasadzie nmie jest tak zle, zalezy to tez od pory [...]

[...] tylko czy jest z czego zbijac? nmie chce byc szkieletem spotkalem sie rowniez z stwierdzeniem iz u typowego chlopaka ktory ma miesnie w stanie dziewiczym wyglada jakby byl lekko otluszczony i ocena bf moze podlegac dyskusji bo nie ma miesni... tluszczu tez nie ale wyglada to jak wyglada edit w zasadzie nmie jest tak zle, zalezy to tez od pory [...]

a ja tam jak jestem lekko przeziebiony (kaszel, katar) to i tak pocinam na silke, mimo iz jest tam zawsze o jakies 3 stopnie cieplej niz na dworzu i w sumie przeziebienie jakos szybciej mi mija niz kiedys

Proponuje taki ulozenie bo to jest nie zbyt trafne. I- Klatka (12 seri) + tric (9s)- ciezko zakres powt 10-4 II- Plecy III-Barki IV-Bic V- Nogi VI- Klatka (5 seri) + tric (4 serie)- Lekko zakres 12-8

[...] glownie o moje uda a wydaje mi sie ze wygladaja fatalnie bo mam dosyc krotkie nogi i rozbudowane a zewnetrzna czesc uda jak na nie patrze stajac przed lustrm to jest tak jakby lekko wygiety łuk a nad kolanami po wewnetrznej stronie sa takie male buleczki ,wlasnie moje uda wygladaja jak buleczki i ni e wiem co mam cwiczyc zeby tego nie pogorszyc

To samo z prolką też uwali libido za niska za wysoka pomimo że w normie najlepiej na 50% mieć Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2020-11-03 07:46:31 Z tym to akurat uważałem żeby zawsze w ryzach trzymać, hehe. Ale zdarzyło się mieć lekko wywalone estro i poryczeć się przy rozwieszaniu prania czy netflixie %-)

hmm, stalo sie to w czwartek wieczorem, a obecnie jest sobota. Dalej boli, moze troche mniej, w czwartek i piatek jak bralem duzy wdech to mnie troche bolalo, dzis juz nie, i moze lekko mnie boli jak wstaje, tak to ma byc? Czy jutro wstane i juz nie bedzie bolec nic :D Schylic natomiast sie nie moge ;p

[...] dotychczasowej diety +intensywne treningi spowoduja ze zaczniesz chudnac. Mozesz sie spodziewac ze w miesiac 1kg zejdzie, a to moze ci starczyc by zobaczyc wszystkie miesnie. Pozniej bedziesz dalej lekko spadala z tluszczu (czego moze byc juz nie widac na wadze, dlatego najlepiej juz teraz gdziekolwiek sprawdz swoj Bf)i uwypuklala miesnie.

[...] podciagania sztangi wzdłuż tułowia i na tylne aktony dowalił 4 serie po 10 ściągania linek na bramie leząc na brzuchu na poziomej. Do bica wrzuciłbym sztange szeroko, no i zamienił któreś na supinacje na koniec i lekko zmiejszył intensywnośc co by sie dobrze zregenrowac przed poniedziałkiem Zmieniony przez - fatboyslim w dniu 2006-01-23 02:06:38