lekko

[...] kable, prążki, no nie wiem czy kiedykolwiek tak wyglądałem :-D Niżej foto, ale za nic to nie oddaje tego co widziałem w lustrze... Co do samego treningu, to Klata dośc lekko w sumie zrobiona, wszystko ze sporym zapasem. Za to barki z długim TUT już mega ciężko %-) OHP zacząłem od 60kg, ale po 2 seriach z mniejszyłem %-) Te 55 i tak ledwo [...]

[...] modlitewnik 4x8 25kg 4b. Prostowanie podchwyt 4x10 35kg + 15 min tarczowania + 15 min aero Chuyowy trening, bo łapy %-) Ale pompa rozwalała... Pierwsze ćwiczenia dośc lekko, zostawiłem spory zapas i w uginaniu i w wąskim, chociaż wolna faza i tak zrobiła swoje. Dalej uginanie z supinacją już dość ciężko, a tricek dalej z zapasem. Młotki [...]

[...] 6b. FP z wyc dolnego 4x10 12,5kg + aero 20 min Bardzo dobry trening. Na drążku jednak dało się odczuć wzrost wagi, ciężko to poszło. W wiośle dołożone 10kg, ale już tak lekko nie było. W ściąganiu i wiosłowaniu leżąc też progres. Plecy dobrze dojechane ;-) Na barki juz progres minimalny, bo ogólnie tam gdzie jest wydłużony TUT, ciężko jest [...]

Niczym. Musiałbym mieć 101% pewności że mam ori oxe żeby jej coś dać. Na redu może lekko sally damy. Oststnio w MC 6x105 i w SQ 6x77,5, więc powoli coś z niej rośnie ;-)

[...] z zapasem, mimo dodania 5kg. Wąski to samo, a nawet lżej niż tydzień temu ;-) Uginanie hantlami już ciężko, przedramie ledwo wytrzymywało od pompy %-) A francuz dalej lekko. No i potem już typowa pompka, ciężko było zginać łapę %-) https://www.youtube.com/watch?v=N4mwsfdgvXE SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, [...]

[...] ;-) W odpychaniu +10kg i w prostowaniu +2,5kg. Czwórki napuchły jak balony, co widać na foto :-D Dwójki siłowo super, wszędzie dodane, a w mcnpn aż +7,5kg, a dalej dość lekko ;-) Teraz jutro czeka mnie off, a w sobotę pull na ustawce ;-) https://zapodaj.net/images/07f1cdcc9acb0.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g [...]

[...] i... srałem %-) Postanowiłem przeczyścić kichy gorzką solą, no i dobrze poczyściło... Waga ze 107,5kg spadła na 103,5 %-) Też trochę się odwodniłem, wiadomo, bo gorzka sól ciągnie wodę do jelit, ale syfu i tak wyleciało mnóstwo! Teraz jeszcze 2h nudny, lekko się ogarniam powoli, i o 11 podjeżdża Łukasz, i jedziemy do McFita na ustawkę :-D

[...] też, bo dalej nic nie dodałem, i znowu nie wyrobiłem wszystkich serii. No to jest masakra, te 8 powtórzeń trwa jak 20 %-) Bareczki za to super! W OHP +2,5kg, ale poszło tak lekko, że aż sam się zdziwiłem %-) Widać serię główną na filmiku, choć nagrane chuyowo... https://www.youtube.com/watch?v=ijYwV5U7x7o Po treningu znowu poszedłem biegać. [...]

[...] Świetny trening! Ale musiał taki być, bo już od wczoraj na niego czekałem :-D W siadach miało być 165kg w głównej, ale 140 nawet nie poczułem, więc poszło 170. A i tka było lekko. Nagrały się tylko 3 ostatnie powtórzenia, bo miałem włączony samowyzwalacz... No ale widać, że problemu one nie stanowiły ;-) Jest chyba jak Erwi pisał - adoptuję się [...]

no widzisz, parę tyg adaptacji i już co raz większy ciężar śmiga w high barze, a widać, że szło lekko :-) poza tym wydaje mi się, że przy takim ułożeniu pozycja jest bardziej spionizowana i wstajemy typowo czwórką, a to też się na pewno przekłada na to, żeby jeszcze lepiej rosła :-D

No racja Przemek... wcześniej delikatna, ładna sylwetka :-) Teraz lekko zatracone proporcje kosztem masy no ale cóż, trzeba szlifować to ;-) Ale na prawdę mega było, nawet nie widziałem Cię wcześniej

[...] na trening. Jakaś zamuła, w dodatku perspektywa najgorszego treningu - łap... No ale jakoś poszło jak zacząłem. W głównych ćwiczeniach podokładane, ale uginanie już ciężko, lekko zarzucane. Wąski z wolnym TUT dalej z zapasem. Młotki też nieźle poszły, jest jeszcze zapas. Reszta bez szału, nie ma co się rozpisywać :-D [...]

Z 6-7 lat temu lekko to było hehe. Jeszcze prowadziłem sponsorowany przez Pepa %-)

[...] przerwie trening udany ;-) W wyciskaniu dołożone 2,5kg, ale już wymaxowane do granic możliwości :-D Także dobre zakończenie tego treningu. Reszta też właściwie na maxa. Dość lekko poszło jedynie OHP, co mnie bardzo cieszy, bo w następnym planie barki będa osobno, a nie po klatce, więc myślę, że dorzucę jeszcze sporo kg ;-) W sumie niewiele widać [...]

[...] jedną raczej nie %-) 2 paczki solco z apteki, witaminę C do wlewów. To od razu po wyjściu ze szpitala poleci. Z treningami jeszcze chwilę się wstrzymam, a potem będę machał lekko to co dam radę. Diety na razie nie będzie, po prostu postaram się trzymać z 250-300g białka, jeść sporo zdrowych tłuszczy i max nieprzetworzone jedzenie. Za jakieś 2 [...]

[...] razem trochę pleców i bica ;-) Głównie wyciągi, bo niestety wiosłować jeszcze nie dam rady... No ale jakaś pompka weszła ;-) Powoli widzę ze woda też schodzi, jakby sylwetka lekko się wyostrzała. Ale i waga leci w dół, już 101kg, czyli -10,5kg od czasu sprzed szpitala. Ale spora w tym część syfu z kich, wody na pewno też, bo szczerze - aż takiego [...]

Haha no już siostra zapowiedziała że mnie utuczy %-) U Ciebie to normalne. Chociaż ja swoim co wychodzą dopiero na Śląsku pozwoliłem lekko podjeść ;-)

[...] Dzięki za miłe słówka co do formy staram się jak mogę świeta na pudełeczka nie mam zamiaru nic zjeść dodatkowo najem sie po starcie ps Tak Tak to ja Grzegorz %-) po sezonie ruszę z dziennikiem teraz jakoś by mnie to lekko rozpraszało i czasu tak nie ma wole się skupić na przygotowaniach Zmieniony przez - TheFenix w dniu 2018-03-31 16:34:26

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 2 1. Wyciskanie suwnica R8 8x150 / 8x200 / 8x240 / 8x280 / 13x252,5 / 13x252,5 / 16x225 / 16x225 2. SQ na hack maszynie R8 8x60 / 8x80 / 11x72,5 / 11x72,5 / 12x65 3. Wykroki ze sztangą R10 10x40 / 10x60 / 10x55 / 10x55 / 12x47,5 4. Wyciskanie suwnica wąsko R10 10x160 / 10x200 / 13x177,5 / 13x177,5 / 17x155 / 16x155 [...]

Właśnie odruchowo daję tą prawą lekko z tyłu :-( Dobra, zamówiłem wszystko o czym pisał aDw, plus jeszcze jeden suplement o którym napisał mi Dawid. Część ze sklepu sfd, część allegro. Prawie 450zł... Na ponad 2 miechy wszystko. Jak znowu podniesie się o 2, to pyerdole już to %-)