Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

PUSH 1

1. Wyciskanie sztanga skos R6
6x70 / 6x100 / 6x125 / 9x112,5 / 8x112x5 / 10x100

2. WL R8
8x100 / 8x115 / 11x102,5 / 11x102,5 / 14x90

3. Wyciskanie hantli skos 4x
8x32 / 8x32 / 10x30 / 12x28

4. Power rozpiętki poziomo 4x8
22kg

5. Wyciskanie stojąc 6x6
55kg

6. Unoszenie hantli przodem leżąc 4x
8x6 / 8x6 / 10x5 / 12x4

+ aero 20 min

Trening z jednej strony fajny, bo ćwiczyłem z podopiecznym szykującym się na wiosnę (rok temu był zaraz za Damianem Świtałą), którego foto dorzucam niżej, i była moc i dobra pompa, ale z drugiej strony ta pompa aż chwilami przeszkadzała, no i jednak żarcie ciążyło na kichach, jak to zawsze dzień po wpyerdalaniu... Ale jak widziałem się w lustrze, to aż chwilami sam byłem w szoku. Wygląd prawie jak na kilka dni po zawodach po grubym wpyerdalaniu, tyle że dużo większy. Wszędzie kable, prążki, no nie wiem czy kiedykolwiek tak wyglądałem Niżej foto, ale za nic to nie oddaje tego co widziałem w lustrze...
Co do samego treningu, to Klata dośc lekko w sumie zrobiona, wszystko ze sporym zapasem. Za to barki z długim TUT już mega ciężko OHP zacząłem od 60kg, ale po 2 seriach z mniejszyłem Te 55 i tak ledwo wyrobione na 6x w ostatniej serii.

No i waga oczywiście niższa o prawie kilogram, jak to zawsze u mnie po cheacie
No i forma moja i Kuby




SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc
Carbo 70g podczas treningu

I ty i kolega dobrze nabici jesteście

Ale ty jestes suchy masakra sztos

Nie no serio - jakbym wychodził na scenę wyglądając tak jak dzisiaj na treningu - myślę, że byłbym z siebie bardzo zadowolony

prz1993

Nie no serio - jakbym wychodził na scenę wyglądając tak jak dzisiaj na treningu - myślę, że byłbym z siebie bardzo zadowolony

Teraz juz wiesz co robić zeby takim wyjsc ;> Tak wiec! Czekam na moment az znowu poczuje zapach bronzera xD a Ty wyjdziesz na scene nabity jak na fotkach

fajnie to wygląda Przemo

lasican1

prz1993

Nie no serio - jakbym wychodził na scenę wyglądając tak jak dzisiaj na treningu - myślę, że byłbym z siebie bardzo zadowolony

Teraz juz wiesz co robić zeby takim wyjsc ;> Tak wiec! Czekam na moment az znowu poczuje zapach bronzera xD a Ty wyjdziesz na scene nabity jak na fotkach

Właśnie o to chodzi że nie wiem... przecież nie wyjdę na gramie teścia bez zbitego estro i insie 4x ed i na 650-750g węgli Może Adam będzie miał jakiś plan, jemu i Lukiemu potrafię zaufać jako jedynym. Ale najgorsze jest to, że w ogóle nie czuję tego głodu sceny. Nic a nic. Nie wiem czy to demotywacja po tej dyskwalifikacji, czy może jeszcze po prostu za wcześnie. Ale na ten moment chcę odpuścić cały rok.

i odpusc skoro nie chcesz, bo jezeli nie czujesz glodu, a masz robic cos na sile, to po co miecha i tak i tak bedziesz dokladal, a jak poczujesz 'to cos' to zawody praktycznie sa caly rok cel i tak i tak jakis tam swoj masz, a jestesmy mlodzi progres robimy, to nie ma co sie pchac i psuc nerwow


Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2018-01-21 15:26:56

No właśnie dokładnie tak samo myślę. I tak póki co do 95kg nie miałbym czego szukać, a za rok już może o ten finał bym powalczył

suchy jak pergamin

kuba klasyk? i sląsk czy cos wcześniej?