Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Odezwał się maestro...

Co nagrywa nie w tą stronę :D ahahaah

Przemek Ciebie czyściło po gumie ksantanowej, guar czy po obu?
właśnie zamówiłem gumę guar i zastanawiam się czy w ogóle ona nadaje się do zagęszczania wpc, byłem pewny, że większość osób korzysta właśnie z tej, a jak teraz popytałem to jednak ksantanowej

Mnie po tej i po tej niestety...

a guar również dobrze zagęszczała?

Taa nawet bardzo dobrze

PULL 2

1. Podciąganie na drążku nachwyt R6
6x0 / 6x8 / 6x16 / 8x8 / 8x8 / 10x0 / 9x0

2. Wiosło półsztangą R8
8x90 / 8x110 / 10x100 / 10x100 / 13x90

3. Ściągnie do klatki podchwyt 5x
8x80 / 8x80 / 8x80 / 10x72,5 / 12x65

4. Wiosło leżąc nachwyt 5x8
67,5kg

5. Unoszenie hantli bokiem 6x6
12kg

6a. Podciąganie klamry wyc dolnego do brody 4x8
52,5kg

6b. FP z wyc dolnego 4x10
12,5kg

+ aero 20 min


Bardzo dobry trening. Na drążku jednak dało się odczuć wzrost wagi, ciężko to poszło. W wiośle dołożone 10kg, ale już tak lekko nie było. W ściąganiu i wiosłowaniu leżąc też progres. Plecy dobrze dojechane Na barki juz progres minimalny, bo ogólnie tam gdzie jest wydłużony TUT, ciężko jest progresować. Ale barki płonęły

Czwórki dzień po treningu, ale prążki i tak się przebijają Wgl to jeszcze tylko 2kg, i będzie waga jak przed minicutem. A jakość jednak sporo lepsza



SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc
Carbo 70g podczas treningu

Zrob se wycinke, potem z miesiac przed zawodami podbij kcal, odpusc kardio i zluzuj troche to wyjdziesz i tak suchy ale przynajmniej nabity bo tak jak wygladasz teraz powinienes wygladac na scenie, masakra

Czworki dla mnie idealne

Niby łatwe, a pewnie i tak coś by nie wypaliło

Kto nie ryzykuje ten szampana nie pije mysle ze to swietny pomysl, bedziesz nabity jak armata przy naprawde przyzwoitym docieciu kwestia kategorii tylko, bo w klasyka chyba nie wbijesz sie z takim planem. Mimo wszystko mysle ze warto sprobowac !


Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2018-01-25 08:16:30