lekko

Zauważyłem, że mam nogi większe/silniejsze niż reszta + lekko mnie jedno kolano pobolewa, jakbym chciał je odpuścić na miesiąc/dwa, to te fbw jakos zmodyfikować czy lepiej jakies poszczególne partie robić w osobne dni?

U Mojej Znajomej z kluby stwierdzono anemie - mimo tego i brania leków nie przerwała fitnes'u i nic Jej nie było. Jeśli czujesz się na siłach Możesz spróbować lekko się poruszać, jak nie Będziesz dawać rady przestaniesz.

Cregg: czemu żałują? A co do dostania się... jak ktoś beznadziejnie maturę zda, to chyba ma lekko pod górkę nie? ;D

[...] po ćwiczeniach (w momencie przeciążania stawu). Dlatego ściągacze pomagaja. Do lekarza się wybieram za 2 tyg. A dlaczego trening jest słaby? 2 serie mi wystarczają żeby się lekko przyzwyczaić do ciężarów, zamierzam taki plan utrzymywać przez 6 tyg potem zobaczymy co dalej, może FBW 4x w tyg / 2x partia w tyg Zmieniony przez - glocked w dniu [...]

Kreatyna: DT: 5g przed, 5g po treningu DNT: 5g z rana Anticat: DT: 10g przed, 10g po treningu. 1 miarka ≈ łyżeczka do herbaty, lekko czubata. Nie widzę sensu picia białka jak nie masz diety. Ale przede wszystkim to nie wiem po co kupować suplementy bez wcześniejszego rozeznania w temacie. Zmieniony przez - Skull3 w dniu 2015-02-16 15:02:37

[...] warzywa wliczam. Co do tego błonnika, to faktycznie, ma jedynie 2kcal na gram. Można by nie wliczać... Ale będę na tyle skrupulatny, że wliczę. Dzięki temu bilans będzie lekko niższy. @lodzianin1, dzięki za radę. Już zajrzałem i nabieram inspiracji. Muszę jeszcze zjeść to, co mam przygotowane na ten tydzień, ale w połowie następnego zaserwuję [...]

Wejdz na rowerek i zrob np 10s mocnego krecenia + 50s lekko, i tak np 5 rund I tak np przez tydzien po treningu. W kolejnym tygodniu 15/45, w nastepnym 20/40 itd EPOC bedzie w kosmosie... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-11-29 13:35:58

[...] rytmu na rzecz szybszego. Mój rowerek nie ma za dużego obciążenia... Czy do tych interwałów jest ono potrzebne? Dostawa smakołyków EDIT: dieta z 30-11-2016 Zaczyna mnie lekko boleć nadgarstek i minimalnie kolana... Może zbyt dużo kilogramów dołożyłem w ostatnim, dość krótkim czasie i organizm się nie zaadoptował? [...]

[...] bardzo czesto przy tym rodzaju udezenia zdarza sie ,,skrecanie stopy'' co znaczaco obniza sile strzalu. Pilnuj sie zeby palce byly caly czas prostopadle do podloza, a kolano lekko ugiete to zpowoduje ze pilka nie ucieknie do gory. Dobrze jest takze pamietac o pociagnieciu nogi po udezeniu pilki. Noga powinna dalej poruszac sie do przodu, a nie [...]

[...] mnie omijały i dam rade robić dobre wyniki. Dzisiaj był trening przygotowawczy i chciałem sobie obadać z jakiego pułapu zacząć nowy plan. Dzisiaj zrobiłem nogi + plecy dość lekko bez szaleństw. Przysiad 60kg/10, 80kg/8, 100kg/6,8,6,6 Martwy ciąg 60kg/10, 100kg/8, 120kg/6, 140kg/6 Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 serie w przedziale 8-10 ruchów [...]

[...] wszystkie serie 3. Wyciskanie francuskie sztangielki za głową 3 serie po 10 powt. - 1s-9kg, 2s i 3s-12kg 4. Pompki na poręczach 3 serie po 6 powt. - tylko waga ciała Jeszcze doszło przedramie 2s i brzuch 3s Póki co wszystko lekko, jak to na początku każdego planu. Jutro kolejny trening ;-) Zmieniony przez - Helssing w dniu 2012-01-09 21:57:33

[...] a oba komplety uchwytów przy klatce do przysiadów były zajęte więc zrobiłem znowu ciag z podstawek. Naprawdę git ćwiczenie bo zmusza do zejścia niżej dupskiem. Jutro klatka i zaległe nogi. Barków raczej na 99% procent nawet lekko nie zdążę ruszyć...no chyba, że między seriami w przysiadach ale nie ma co sie katować bo BCAA jeszcze nie ma %-)

ja tez pracuje wiec nei sciemnai jze tylko ty i wstaej o 6 zeby zarcie gotowac do jedzenia a pzoatym cycek lekko smazony + warzywa = salatka cesara

ja bym proponowal cos w desen Przysiady ze sztanga lub przysiady ze sztnga na klatce piersiowej martwy ciag na lekko ugietych nogach Wyciskanie na palskeij lawce wyciskanie na skosnej lawce wioslwoanei w opadzie martwy ciag Wyciskanie zolnierskie wycisaknie hantli uginanie ramion ze sztanga wyciskanie w waskim uchwycie/francuskie wyciskanie z [...]

[...] gruby, ważę jak pisałemte 76 kg przy 186 wzrostu, i tego po mnie nie widać nawet, w sensie wyglądam jakbym miał mniej. Mój cel jest taki że chciałbym mieć na brzuchu nawet lekko wyrzezbiony kaloryfer, a tak to zależy mi na sile no ale rzeźbę chyba też przy ćwiczeniach zrobię - to dotyczy mojego celu. I to było tak, że zanim ogólnie wziąłem się [...]

k***........ zapomniałem. Reasumując, czy ktoś znajdzie odpowiedź dlaczego tak się czuję? czy to wina estro już tylko lekko podniesionego ? Daje sobie jeszcze czas siedmiu iniekcji czyli do końca zapasu i jeśli nie rozwikłam tej zagadki to z wielkim bólem dupy zaczynam odblok. Jednakże mam nadzieję że ktoś mi nawet tutaj dopomoże .

Dzięki za posta. SOG. Rozciąganie po treningu, racja? A co sądzisz o tym planie co robiłem przez ten tydzień? Myślisz, że jeszcze lekko go zmodyfikować i jechać nim dalej?

[...] solidnie przydusiło. Trwało to że dwie minuty mniej więcej, ciągle starałem się nie kaszleć i oddychać płytko najbardziej jak to możliwe, tak mi brakowało tlenu, że mi się lekko obraz rozmywał. Ten zapach i smak mi się kojarzą z tym, co czujesz gdy masz rozbity nos albo wargę, ten taki posmak krwi w ustach i jej zapach. Kurde w sumie nie było [...]

aa wlazlem tu bo 16 lat i 3 lata treningu czyli identycznie jak ja hehehe widac ze cos cie tam lekko przypakowalo:) ale musze ci powiedziec ze ja nie stosujac sie specjalnie do zadnych diet nie koksujac i nie poswiecajac zycia dla treningow mam juz w lapce 41 cm, waze 90 klockow;D ;>:D:D:D pozdro;D

[...] czasie te dawki bym musiał podbijać ;) Ogólnie to ja siebie śmiało mogę nazwać sezonowcem. Jak schodzę, to też tragedii nie ma, ogólnie wagę też nie tracę, tylko mnie lekko podlewa i nie ma sylwetka ostrości takiej jak na cyklu. Nie zależy mi też na tym żeby ważyć 90kg+ i być odciętym. Teraz chce mieć mniej więcej 84kg będąc dociętym, [...]