bzdura!!! jajaecznica z 2 jaj i 3 bialek, pomidor,ogorki,slata
*2 sniadanie: twarozek ze szcvzypiorkiem i rzodkiewka
piers z kurka, kapusta pekinska,ogorek,rzodkiew,papryka zielona,oliwa z olwiek
*obiad salatka z piersi kurczaka kapusty pekinskiej lyzeczka oliwy z oliwek zielona papryka ogorek rzodkiewka
losos ,broukly
*podwieczorek(przed silownia)salatka-puszka tunczyka w wodzie kapusta pekinkska brokuly jajko wymieszane z lyzeczka jogurtu
piers z ryzem brazowym i pomidorem
trening
po treningu ser z jablkiem
kolacja (po treningu)serek wiejski + jakies 2 czy trzy mandarynki(dla zroznicowania)...moze byc czy dalej zle????ps proporcje
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0