pomozcie mi schudnac

pomozcie mi schudnac do 50kg prosze

Płeć: Kobieta

Wiek: 19

Waga: 75

Wzrost: 165

Obwód klatki: 94

Obwód ramienia: 25

Obwód talii: 70

Obwód uda: 50

Obwód łydki: 15

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 108

Aktywność w ciągu dnia: studia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko jazda na rowerze

Odżywianie: duzo slodze,nielubie tlustych potraw

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, codziennie 0,5-1 godziny

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

napisz cos wiecej o sobie, co lubisz jesc, jak wygladala twoja dieta, czy mozesz chodzic na silownie? Jak z czasem? Szkola/praca?


Poczytaj pare rzeczy:

https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 

https://www.sfd.pl/HIIT_-_zberane_badania-t315748.html 

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

https://www.sfd.pl/Przegląd_diet_redukcyjnych-t315452.html 

https://www.sfd.pl/Rola_białka_w_diecie-t315395.html 

i wiele innych

Musisz sobie ulozyc plan-jesli tylko studiujesz,na pewno znajdzie sie troche czasu,aby poswiecic na fitnessJesli nie masz w poblizu silowni,to rob to co 'preferujesz' czyli bieganie.Trzeba tylko zaczac,najlepiej dzis lub jutro.Same dobre checi nie wystarcza.
Nie trzeba biegac codziennie,ale 3-4x w tyg po 40 min na pewno przyniesie pozadany efekt.
Odzywianie odgrywa bardzo wazna role.Proponuje zrezygnowac ze slodzenia i tlustych potraw.Fast foody,slodycze,slodkie napoje - o tym rowniez zapomnij.Szczuply wyglad wymaga wyrzeczen.
Pozdrawiam!