pomozcie !!chcialabym w koncu schudnac!!!

*sniadanie: dwie polowki grahamki z lyzeczka masla i chudym bialym serem z pomidorem(lub lyzeczka dzemu)

bzdura!!! jajaecznica z 2 jaj i 3 bialek, pomidor,ogorki,slata

*2 sniadanie: twarozek ze szcvzypiorkiem i rzodkiewka

piers z kurka, kapusta pekinska,ogorek,rzodkiew,papryka zielona,oliwa z olwiek

*obiad salatka z piersi kurczaka kapusty pekinskiej lyzeczka oliwy z oliwek zielona papryka ogorek rzodkiewka

losos ,broukly

*podwieczorek(przed silownia)salatka-puszka tunczyka w wodzie kapusta pekinkska brokuly jajko wymieszane z lyzeczka jogurtu

piers z ryzem brazowym i pomidorem

trening

po treningu ser z jablkiem

kolacja (po treningu)serek wiejski + jakies 2 czy trzy mandarynki(dla zroznicowania)...moze byc czy dalej zle????ps proporcje

dobra to teraz mam te twoje propozycje dodac do swoich czy po p[rostu moje zastapic calkowiecie twoimi??bo tutaj tak dziwnie jakos wyszlo np. z tym drugim sniadaniem albo obiadem albo kolacja

ja wam naprawde dziekuje za pomoc z calego serca i pewnie macie juz dosc tego marudzenia ale ja musze miec takie poislki zeby latwo je bylo do pracy zabrac czyli wlasnie najlepiej salatki...ja po prostu musze szybko cos rano zrobic zeby moc to zabrac do pracy...

ja tez pracuje wiec nei sciemnai jze tylko ty i wstaej o 6 zeby zarcie gotowac do jedzenia a pzoatym cycek lekko smazony + warzywa = salatka cesara

czyli z mojej diety zostaje tylko salatka i to nie na obiad tylko drugioe sniadanie tak???niech i tak bedzie...

to co ja pisalem to cie owobwiazuej, tylko dobirz gramature

z przykroscia i lzami w oczam stwierdzam ze chyba cale zycie bedzie mi dane byc grubva...ja sie do tego nie nadaje..niby jak ja mam to teraz wyliczyc.<zalamana>

to poczekaj na dniach rusza topik osobisty trener i za kase ci ulozymy diet,trening,suplementacjie i ci poprowadzimy az do sukcesu

a duzo ta "przyjemnosc" bedzie mnie kosztowala???

dogadujemy szczegoly , ale wierz mi bedzie warto