lekko

[...] zapycha i daje odczucie pełności CZEKOLADA - smak bardzo lekki , nie gorzki nie słodki , przypuszczam że przypodoba się wielu osobą . Po zmieszaniu z wodą jest wodnisty i lekko go się pije choć dużo w nim miałem tego musli . WANILIA - smak porażka taka szczypiąca w nos wanilia , odczucie hmm porównywalne z wąchaniem starej babci w busie która [...]

[...] D Dips 4x0 4x5 4x15 4x25 4x35 E Wciskanie na atlasie 5x? 5x? 5x? 5x? 5x? (cały stos) F Brzuch na poręczach 10 10 10 10 G W.L 3x20 3x50 3x70 3x80 1x90 1x100 A Poszło lekko choć brakowało mi pasa w pierwszych trzech seriach na 140 potem z pasem ok. B Pierwszy raz tyle atakowałem i poszło lekko C Dokładałem ile było ż zapasem D W miarę E [...]

[...] 3x80 3x90 3x100 F M.C Sumo 3x70 3x90 3x110 2x120 2x130 2x140 2x150 G Dips 8 8 8 8 H Wiosło sztangą 6x27 3x32 6x37 6x42 I Brzuch na ławce skośnej 10 10 10 10 A Rwanie poszło lekko tylko w ostatnie serii jakiś koleś który wyglądał jakby uciekł z Auschwitz wszedł mi na ambicje (najpierw mi mówi że powinno łapać się wąsko a potem chciał mi pomóc [...]

[...] 15x? 10x? H1 Dips 10x0 10x5 10x7,5 10x10 H2 Podciąganie na drążku nachwyt 5x0 5x5 5x7,5 4x10 I Brzuch na ławce skośnej 10x0 10x10 10x10 10x10 J Allachy 10x? 10x? 10x? Rwanie lekko Zarzut lekko tylko w ostaniej serii bark zaczął dokuczać i już nie dokładałem... Potem byl zestaw sezonowca czyli klata i biceps.(trzeba mieć forme na wakacje) [...]

[...] dodatkowo prace brzuszka. 3. Face pull 10-12 (10-12) 11.25-12 (10-12) 12.5-12 (12.5-12) 13.75-11 (12.5-12) Odkrylam ze sznur jest dla mnie za dlugi, jak trzymam lekko zwiniety (jest to trudne) lub po prostu nie na samym koncu mam duzo wieksza kontrole. Mam nadzieje ze to nie jest blad? Mariusz co o tum sadzisz? Z filmow widac [...]

[...] w plecy aż dwie wypiski ale już nadrabiam. Na początek małe sprostowanie - byłem zmuszony z przyczyn niezależnych ode mnie przesunąć wtorkowy trening na czwartek. - barki(lekko) 40/5x8p - przysiad (ciężko) 20/10, 40/8 60/6, 80/4, 95/3x3 - przysiady ze stojaków 115/3x3 - wspięcia na palce 115/max - brzuch(skłony boczne ze sztangielką) [...]

[...] leci moj 1 taki cyklik masowy i jest teraz 6 tydzien.Trenowalem systemem 4xtyg.z pirorytetem moich najslabszych parti miesniowych barkow i bicepsa: dz.1.klatka(ciezko)+barki(lekko)+brzuch(ciezko) dz.2.ramiona(w ssuperseriach,ciezko)+nogi(lekko,najlepsza partia,az za duza) dz.4.plecy(ciezko)+przedramiona(lekko)+brzuch(ciezko) [...]

[...] że lepiej by było byś się uczyła przysiadu ze sztangą na plecach), bo wykonujesz ruch jeden za drugim, ale bez specjalne wysiłku i bez angażowania pośladków - napinasz je lekko jak już stoisz a całe Twoje ciało powinno być "w bojowym nastroju" %-) napięte i zaangażowane do ćwiczenia przez cały przebieg ruchu. Spróbuj siadać trochę niżej, [...]

[...] że lepiej by było byś się uczyła przysiadu ze sztangą na plecach), bo wykonujesz ruch jeden za drugim, ale bez specjalne wysiłku i bez angażowania pośladków - napinasz je lekko jak już stoisz a całe Twoje ciało powinno być "w bojowym nastroju" %-) napięte i zaangażowane do ćwiczenia przez cały przebieg ruchu. Spróbuj siadać trochę niżej, [...]

22.03.2016 trening B 1) plank max czas 2x 2) Martwy ciąg z hantlami 2x15 poprzednie obciążenie: 2 hantle po 7 kg (zdecydowanie za lekko) 3) Wykroki z hantlami 2x15 poprzednie obciążenie: 2 hantle po 7 kg (zdecydowanie za lekko) 4) wiosłowanie hantelką 2x15 też miałam ochotę ciut zwiększyć obciążenie %-) 5) wyciskanie hantli leżąc 2x15 [...]

[...] że chcesz wydłużyć swoje obojczyki i odepchnąć przedramionami ciało od podłogi - napnij brzuch i pośladki - miednica powinna być ciut wyżej i w lekkim tyłopochyleniu (lekko podciągasz kość ogonową pod ciało, wówczas część lędźwiowa wróci do bardziej naturalnej krzywizny) - przez cały czas powinnaś utrzymać pozycję w takim napięciu. Nie na [...]

[...] francuzach, ignorowalem to i doszlo do momentu, ze ta strona lokcia gdzie tric przyczepiony bolala mnie nawet jak o poduszke opieralem, jak gdziesz puknalem lokciem nawet lekko to bol jak skorwysyn, nie robilem trica 3 miesiace, lekko przeszlo ale dalej lipa, trica trenuje lekko w duzym zakresie powt. z lekow nic nie pomoglo. ostatni fizjo [...]

[...] francuzach, ignorowalem to i doszlo do momentu, ze ta strona lokcia gdzie tric przyczepiony bolala mnie nawet jak o poduszke opieralem, jak gdziesz puknalem lokciem nawet lekko to bol jak skorwysyn, nie robilem trica 3 miesiace, lekko przeszlo ale dalej lipa, trica trenuje lekko w duzym zakresie powt. z lekow nic nie pomoglo. ostatni fizjo [...]

[...] francuzach, ignorowalem to i doszlo do momentu, ze ta strona lokcia gdzie tric przyczepiony bolala mnie nawet jak o poduszke opieralem, jak gdziesz puknalem lokciem nawet lekko to bol jak skorwysyn, nie robilem trica 3 miesiace, lekko przeszlo ale dalej lipa, trica trenuje lekko w duzym zakresie powt. z lekow nic nie pomoglo. ostatni fizjo [...]

[...] 10x(2x5kg) / 10x(2x7kg) / 10x(2x9kg) / 10x(2x11kg) Fajnie poszło dzisiaj. Wszystko sama od początku do końca. Wcześniej miałam spory problem z samymi 12kg. A dziś tak lekko poszło. :-D Choć ostatnie powtórzenie było bardzo ciężkie 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x”8’ / 10x”11’ / 10x”12” / 10x”13” 10x”8’ / 10x”11’ / 10x”12” / [...]

KONTROLA Czekam na @. Coś się pomieszało, ale jeszcze nie ma tragedi. Będzie lekko spóźniona, już wszystkie objawy były. Tylko ciekawe, że w tym miesiącu obyło się bez bolesnych piersi. ;-) Za to zapchana jestem totalnie i chyba trochę zalana wodą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eb68c6bda1d4c829bb3333e1c6c39e9.png DZIEŃ 71–10.11.2013 Mały dalej chory i [...]

[...] ale jutro jest Dt to nadrobie 8-) BTW. KTOŚ COŚ JAKIŚ TRENING Z PRIORYTETEM NA BARKI I PLECY ? Wskocze na 2 miesiace na publiczna silownie i teraz mysle, czy podział Plecy mocno barki lekko Klatka i Łapy dnt nogi barki mocno plecy lekko bedzie dobry. Czy 4 tyg barki 2x i 4tyg plecy 2x Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-09-22 19:42:32

Piatek 1. Przysiad przedni 42x8 48x8 54x8 60x6 66x6 2. Drązek neutralem 8 5 3. WL z zatrzymaniem lekko 44x5 50x5 56x5 62x5 68x5 4. Wioslowanie polsztanga jednoracz 22,5x5 27,5x5 32,5x5 37,5x5 5. Szrugs sztanga 90x15 90x12 Przysiad b opornie dzis, czuje nogi po bieganiu Drazek fajnie, dolozone Wl lekko Wioslo fajnie wchodzi, ale wazy Szrugs [...]

[...] ma takie uroki %-) dobrze, ze jest rura cieplownicza, bo mialbym jeszcze mniej hehe Środa 1. Zarzut z kolan + Push press 30x3 36x3 42x3 48x3 54x3 60x3 2. Martwy ciąg lekko 50x5 60x5 70x5 80x5 93x5 3. Wycisk wąsko 48x5 56x5 64x5 72x5 80x5 4. Wyciskanie sztangi siedzac do czoła 35x10 40x10 45x10 50x10 5. Wznos hantli w opadzie drop [...]

Środa trening silowy 1. Zarzut z kolan + Push press 40x3 45x3 50x3 55x3 60x3 2. Martwy ciąg lekko 52,5x5 72,5x5 92,5x5 112,5x5 3. Wycisk wąsko 50x8 57,5x8 65x8 72,5x6 4. Wyciskanie sztangi siedzac do czoła 40x10 45x10 50x9 5A Wznos w opadzie 10x10 10x10 5B Wznos boczny 10x10 10x10 + 3 obwody, hantle 2x16kg, kazde ćw po 8 powt Push [...]