lekko

miałem ale nie aż taką bo nie robiłem wcześniej inverted rows między seriami tylko 3 na początku i koniec a tu jeszcze podchwytem zrobiłem 15-stki-B-30.12.08 1.Przysiad Przedni 40x15 45x15 50x15 55x15 60x15 + 1 seria tylni (przedni ostatnia seria +20kg) 80x15 2. Wspięcia na palce +20kg przysiad tylni x20 , + 1 seria maxx 90x20 110x maxx 3. Martwy [...]

10-stki-A-2.01.09 1.Wyciskanie leżąc + 1 seria docisk +10kg 40x10 45x10 50x10 55x10 60x10 65x10 70x8 (poprzednio 68x8) + docisk: 80x5 (poprzednio 78x10) 2. Push Press( do 70% ostatniej seri wyciskania), na zmianę z częściowym podciąganiem na drążku(3 serie drążek): 23x10+ podciąganie x10 28x10+ podciąganie x10 33x10+ podciąganie x9 38x10 43x10 [...]

nie nie bez pasa 5-tki-A-5.01.09 1.Wyciskanie leżąc + 1 seria docisk +10kg 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 80x3 (poprzednio 78x4) + docisk: 91x2 ( poprzednio 88x4) 2. Push Press( do 70% ostatniej seri wyciskania), na zmianę z częściowym podciąganiem na drążku(3 serie drążek): 23x5+ podciąganie x5 28x5+ podciąganie x5 33x5+ podciąganie x5 [...]

[...] 4. Superseria (przedramiona, brzuch)po 30 powt: Uginanie nadgarstków podchwytem: 35;50;55 Brzuszki z obciążeniem: brak Uginanie przedramion nachwytem: 35;40;45 Przysiady lekko poszły tak samo martwy itd 5-tki-A-27.12.08 1.Wyciskanie leżąc+co serie invented rows + 1 seria docisk +10kg 43x5 48x5 53x5 58x5 63x5 68x5 73x5 78x5 83x3 (poprzednio [...]

Zaczynałem z wagi 57kg na początku przez 1 lub 2 msc FBW, potem robiłem HST i okazał się zbyt ciężki dla mnie jak na ten staż i lekko sie przetrenowałem i po tym czasie miałem już 63kg wagi potem z tego co pamietam był split partia 1x tydzień i potem znów HST i tym razem było już bez problemów. Po roku ćwiczeń dołożyłem 13kg z 57kg na 70kg w [...]

[...] prio na plecki i na nast tydzien na nogi :) Trening z dzisiaj: Klatka: Wyc skos 30st w ost serii 105kg rospętki (niepełny ruch) mocne dopięcie 25kg sciaganie linki wyc górnego 3s +2 cwiczonka bicka i tricka robie lekko po kazdym treningu i tak bd robił fotka jakas bo dawno nie było /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/574bbf28a21f4f468c41d811e5e34a5f.jpg

kurna jaki bucior :D lekko lżejsza wersja butterbeana nic nadzwyczajnego ot co.

Tylko że ta lekko lżejsza wersja butterbeana wywodzi się z Judo :D Więc nie ma mowy o tym że po przewróceniu zrobi biedronke na plecach:D

Jeszcze zalezy jakie FBW czy takie z prawdziwego zdarzenia czy taka "ogolnodstepna ogolnorozwojowka" - jesli to pierwsze to wcale lekko nie bedzie.

saa jest do osiągania wyników, których nie da się osiągnąć bez niego. ja podziwiam ludzi, ktorzy osiagaja cos ciezko pracaw tym sporcie nie ma nic łatwo i lekko.pzdr. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-10 13:59:45

[...] na poczatku. Wiem ze mlodziez nie chce czekac teraz na efekty i chce jak najszybszych przyrostow. Jednakze i tak jechalbym az dostaniesz duzego zastoju. Wtedy dopiero cos lekko uderzyc. Z dwojga zlego, jak na pierwszy cykl to dobrze i delikatnie. Trening ciezko ocenic bo prawdopodobnie po tak krotkim czasie nie cwiczysz jeszcze technicznie. [...]

to dieta lekko na plus tylko i bedzie ok/.

[...] B)2*2@100% Tydzień 9 A)6*2@80% B)1*1@105% 1*1@107-110% Treningi A(pt) Wyciskanie leżąc rozgrzewka(np 50/5,5 60/3,3 70/3) a potem zgodnie z rozpiską +jakieś barki lekko np: wycisk zołnierski 8,3x6 unoszenie na boki 3x8 Treningi B(pon) Wyciskanie leżąc rozgrzewka(np 50/5,5 60/3,3 70/3) a potem zgodnie z rozpiską Wyciskanie wąsko [...]

[...] okraszoną także solidnymi rozmiarami mięśni. I nie, nie obchodzi mnie, co mówi moja genetyka. Ja chcę. Genetyka i inne pierdoły nie mają nic do gadania. One mogą najwyżej lekko ustalić, jak ta droga będzie wyglądała, trudno czy diablo trudno, ale... Ale droga zawsze ma koniec i zawsze można do niego dotrzeć. Takie trzeba mieć podejście, [...]

[...] 4x10-6 -leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 4x8 -leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach 4x10 -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek - ruch prowadzony po łuku do zejścia się sztangielek nad klatką 4x10 NOGI: -siedząc - wspięcia [...]

btw do diskopolo : ja sie nie maluje, tzn maluje sie ale lekko i nie uzywam na codzien, a ja po prostu to lubie wiec bym cwiczyla na kolezankach sobie etc dlatego chce dostac kosmetyki Uriel cichutko juz :-*

ja trenuje aktualnie boks mam 16 lat i teraz wyciskam 80 kilo przed swietami szło 85 a w swieta bylem chory i siła lekko spadla :/ aha waże 72,5 kilo :-p mam 176 cm

ja mam 16 lat i wycisne 65 kg ale dopiero zaczolem w tym roku silke bardziej na sile nog do wyskoku ale lekko nad sylwetka mozna popracowac

Dobra, nikt nie chciał zgadywać ile podniose Wczraj na siłce sprawdzaliśmy maxy: rozgrzewka 60 kg-lekko, takim serie macham 75 kg-średnio, myślałem żę będzie dużo trudniej 79 kg-średnio, brakło nam znowu obciążenia Przeliczniki podają że podniose coś około 85 kg, na początku myślałem że mnie to zgniecie, teraz myśle że to całkiem prawdopodobne [...]

mam kolczyka w nosie od 2dni, przebijałam go sama. Ból nie był straszny..raczej był to rodzaj przyjemności. Nos nic mnie nie boli..jest lekko spuchnięty i jak narazie dobrze sie goi. :]