lekko

nie no nie tak na czysto wiadome ze zaczynalem z lekko menijszych ciezarow ale mysle ze w glownyc bojach jak przysiad i mc poszlo okolo 30kg w wl okolo 15 , mniej bylo jeszcze troche w wiosle ,reszta mniej wiecej na czysto :)

od dzisiaj lekko modyfikuje diete- zmniejsza ilosci oliwy z oliwek do 50 g , ilosci tluszczy do okolo 2g/kg i zwikeszam ilosci ww poczatkowo o 0,8g/kg ,zapewne ilosc kcal spadnie i zobaczymy czy bede na tym rosl. Micha z dzisiaj dnt,głowny posilek standardowo rozbity /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7effa55e724542f7976c5d889adbf149.png [...]

Dzisiaj na reningu lekko bez mocy , gdzie moglem to dolozylem w podciaganiu sila tylko spadla, 3 posilek rozbity na 3, jak widac obnizylem ilosc kcal a zwiekszylem ilosci ww. Aktualnie obserwuje jak waga bedzie sie zachowywwac na takich skladnikach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1707e9edf8242369e50b06b4e7f8da4.png [...]

tak samorobka :), Pomis doszly dzieki , a nagrywana byłgo 12x77 wiec jeszcze lekko :D

Dzisiaj dzien beztreningowy :) jedzonka dalem troche wicej niz w ostatnie dnt i powiem ze calkiem lekko weszlo , zastanawiam sie czy nie podbic wyzej ale narazie patrze co sie dzieje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41eb04c7602c4a3db6a702a5230d3757.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74bd72b9156a4239a2b8f1d21d666a50.png [...]

wczoraj dzien pleckow :)ogolnie podbilem lekko kcal, dzisiaj dnt i nie monitoruje diety ale jem odpowiednio :) najpierw dodam wczorajszy trening a pozniej zdjecia konkursowe :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ffe647bdc6d4e64be8a288fd4445ce8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b8241db5e5946bf9a42f6b0b4b0d9b1.png [...]

waga lekko ponad 93 pas okolo 91-2 reszty wymiarow nie znam ,ale sprawdze . Ostatnio dolozylem do kazdego treningu areo , mam nadzieje ze bedzie lepiej

jak moge rozbudowac klatke aby byla szersza ??posiadam ok 250 kg obciazenia , 4 hankle , gryf prosty dlugi, gryf prosty krutki ,gryf krutki lamany lekko,grazek do podciagani, lawka regulowana ze stojakami

[...] i zapomina się o bólu i odpinających się rakach :-) Ten sam dystans w Lato 2015 - polowanie na wschód słońca o 5.40 - wyjście ok 2 rano i dreptanie w ciemności na szczyt, bo lekko być nie może :-) Widoki piękne, ale zdecydowanie lepsze w zimę. W planach więcej szczytów, ale najpierw trzeba nazbierać na lepszy sprzęt. [...]

a co mowicie o tym iranie? niedlugo koncze cykl na cido i chce sobie jeszcze przeciagnac go tym enanem. cido ok ale chyba lekko zanizone stezenie ma dlatego chce kopnac na koniec czyms mocniejszym. Zmieniony przez - przemas83 w dniu 2008-04-12 12:20:35 Zmieniony przez - przemas83 w dniu 2008-04-12 12:20:57 Zmieniony przez - przemas83 w dniu [...]

dodam tylko ze napisy sa lekko wypukle a data waznosci i nr seri nie scieraja sie i na wszystkich ampulkach sa w tym samym miejscu

[...] unormowaniu oddechu powtarzasz całą serie jeszcze raz... ...Seria potrójnie kombinowana na rozwój mięśni piersiowych: -wyciskanie sztangi w leżeniu, w uchwycie szerokim -przenoszenie w bok ramion (ramiona lekko ugięte w łokciach), obciążonych sztangielkami -wymachy ramion w przód i w tył (daleko do tyłu) z lekką sztangą ... '' To na tyle

[...] z 12 robi sie 13,5 do tego kompiel jakas 14 H ugotujesz sobie obiad 15 H zjesz sobie go i zrobisz sobie lunch na nastepny dzien 16 H mija jak nic zeby dojechac na silownie lekko musisz przeznaczyc 15 min i trening do tego woogole o czym mi tu opowiadasz stary <lol2> jaja sobie robisz chyba 95 kg o łoł a to ze sie interesuje dopingiem i [...]

Pewnie z tydzień czasu i nie byłoby tak różowo, tak samo jak na jednej porcji pewnie. Już mi powoli wszystko przechodzi (wreszcie) serducho zwalnia etc. ale swoją drogą lekko za długo to trzyma... Moim zdaniem pół do jednej porcji byłoby w sam raz, więcej niema sensu, bo to przesada jest.

Początkowo myślałem że tak, choć teraz mnie nawet lekko zaczyna mulić do kimy...

[...] zrobił tylko 8kg, mówię do niego, że przecież na sucho da radę zrobić nawet więcej, a on - 'no da'. Mówił też, że chce dojść do 100kg, teraz waży 86, mówię do niego ćwiczysz lekko ponad rok na dobrej diecie i dobrym treningu, i masz 100kg. Ale 'nie', on woli na koxach, jego wybór. Wiedzę -widać- ma na ten temat słabą, jeśli nie znikomą, stąd [...]

Poszedł dziś pierwszy shot, wykonanie porządne dobrze pozaciskane sok czysty jak do tej pory żadnego dyskomfortu po strzale przeszedłem z cypio bałkana więc lekko podbiłem dawkę zobaczymy czego warta ta firma..

game1988 ja biję cypka przeszedłem z bałkana podbiłem lekko dawkę ale jeszcze za wcześnie by coś powiedzieć po za tym że nie ma problemu z dyskomfortem po inj...

http://zapodaj.net/f89ea0cd6029f.jpg.html Oryginał? Czy dodać więcej zdjęc? Jedyne co mnie nie pokoi to to że, nie ma tej srebrnej naklejki. Ten enan dziala bardzo dobrze. Zero dyskomfortu. Jedynie pierwszy strzal lekko czulem.

[...] Sztangielkami na boki 10/10/8/8 ok ----------------------------------------------------------- wyciskanie francuskie lezac 12/12/10/8 drugie Prostowanie ramion w doł wyciag 12/10/10/8 12/10/10 Dips do zmeczenia to jako pierwsze i rampa*8 Ja to widze tak i cwicz: Pon: Plecy + brzuch lekko Wt: klatka+biceps Czw: barki+triceps Pt: Nogi+brzuch ciezko