lekko

[...] opór rozciągania przechodzi na miękki materac. A głównym założeniem ćwiczenia jest, że nie możesz dostawać do podłoża nogą jak leżysz. MUSI zwisać swobodnie, wtedy podczas lekko starasz się dotykać do podłoża (ale go nie dotykasz). Ja robiłem to ćwiczenie całe wakacje (2 miesiące). I mi się o połowę wada zmniejszyła (z hiper na zwykłą lordozę). [...]

[...] ruch w dół i w góre po ok. 4-5 sekund. 3x 12 x 50kg Dawało po dupie równo Uginanie i prostowanie nog na maszynie-pojecia nie mam jakie obciazenie kazde 4x10powt z progresja ciezaru. Na koniec łydki 3x 15. Cwiczenia poza glownym robie tak, zeby miec zapas, ale zeby nie bylo zbyt lekko. Trening git, zakwasy popusily dopiero czwartek/piatek

[...] 76,00kg Trening: Wyciskanie płasko (miało byc -10% wyniki z ostatniego treningu, ale sie zapomnialem i poszlo inaczej) 10x 28 8x 33 6x 38 6x 43 4 x 6 x 48kg (Poszlo dosc lekko, az sie zdziwilem Moze wreszcie nieco ogarne to cwiczenie, bo troche wstyd ) Wyciskanie sztangi stojac 12x 18kg 12x 23kg 12x 28kg Ostatnia seria troche ciezko, wiec [...]

a probowal to ktos kiedys jak to w ogole smakuje? bo tych srodkow na oleju raczej bym nie wypil, kiedys lekko omke na jezyk wzialem zeby sprawdzic teorie "szczypania" i malo co pawia nie puscilem...

[...] Ci konkretni ograniczają kontakty do minimum. Wiem bo umoczyłem już 3 koła w tym temacie. Ale na szczęście już nigdy więcej takie akcje mi sie nie przydadzą A propo igf i hgh to do mnie po jednym mailu nawet dzwonili kilkukrotnie, i co z tego, jak to na 99 % był wałek. Jednak nie jest tak lekko. Ale jak ktoś jest zdeterminowany to da rade.

Poczytaj sobie artykul o sile. Ma byc lekko 4-5 tygodni, pozniej zaczna sie "schody" I bedzie ciezko.

[...] że wszystko jest w porządku i można nim śmiało śmigać i nie robić sobie krzywdy :) czytałem jeszcze o siłowym robieniu barków - przydałoby się wepchać gdzieś high pulls (z zarzutem siłowym sztangi power clean) tylko nie wiem czy wtedy plan nie byłby już lekko 'przesadzony'?. (i ewentualnie w jaki dzień by to wepchać żeby nie kolidowało z niczym)

Zatoki lekko puszczaja, faszeruje sie wit c, polopiryna s, witaminami z mineralami, omega 3 i strepsils immuno. Daje rade, goraczki nie ma, trening zrobilem :D

Dzisiaj DNT, Zdrowie srednio, lekko gardlo boli i zatoki jeszcze trzymaja. Mysle, ze po weekendzie nie bedzie sladu po tym szicie. Jako, ze jutro ide na "18" do kuzyna (postaram sie nie objadac) robie dzisiaj keto day. Jutro pojde na silownie ok 12, wroce pewnie po 14 i do wyjscia (godzina 18:00) wcisne w siebie mozliwie duzo bialka, malo wegli i [...]

[...] talerzem 10kg - 4x12 AB Roller 4x 15 powt Czuje, ze zblizam sie do konca MadCowa, jak nie w tym tygodniu do w przyszlym cos spale. Ciezary ida w gore, kalorie ida w dol. Sil lekko zaczyna brakowac ale dla mnie i tak jest swietnie ! Gdyby nie sampel redweilera to chyba dzisiaj bym zakonczyl madcowa a tak to do piatku cisne dalej Pasza (bialko na [...]

Zrobilem sobie dzisiaj taka jajecznice: 4 jajca 45g sera zoltego 45 boczku 20g wiorek kkosowych + ba wierzch sos walden farms 0 kcal carmel O Chryste ! Jakie to bylo dobre ! Jedynie ten boczek mi sie tam lekko gryzl, jakby zamiast niego byla szynka to smakowaloby lepiej. Polecam! :F

[...] Witamina D3+K2 /SFD/Images/2016/8/18/9151cd0791d74c7db241f7b38772483f.jpg /SFD/Images/2016/8/18/3116104ed12143efae75d3d0cfca1129.png Trening spoko chociaz lekko brakuje juz sil ;p /SFD/Images/2016/8/18/4c332e95d23143b0bd418a8dc5cfc772.png Doszlo doladowanie ;d http://i.imgur.com/SIVQcGQ.jpg

[...] praktycznie 80% mięsa i 20% pieczonych ziemniaków plus kilka kawałków ciasta. Póki co nie mogę patrzeć na jedzenie. Już mam rozpisane ciężary na trening. Ćwiczenia power lekko zniżone by jakoś sensownie progresowac. Ćwiczenia muscle zniżone ostro w dol, dawno nie trenowalem na takich powtórzeniach, może być ciekawie. Dzisiaj jeszcze Relax [...]

[...] się zapomniało ^^ Hmm... to chyba od poniedziałku ruszam z masą na nowo co do wady psotawy, skoliozy nie mam i nigdy nie miałęm :) wadą jaką jest to jedynie to że mam biodra lekko "przekręcone" w pród przez co mi brzuch do przodu wywala... mam odpowiednie cwiczenia rehabilitacyjne itp itd :) dzieki za wypowiedzi! czekam na następne :) POZDRAWIAM

[...] klęcze a drugą wyciągam do przodu i pcham biodra w przód przez co rozciągam te mieśnie 4x20sek - wybacz ze nie znam profesjonalnej nazwy tego :)) 2.leże na boku, nogi lekko zgięte i unosze jedno kolano do góry, DO GÓRY a nie tak do siebie czy coś przez co czuje mieśnie pośladkowe, jest to cwiczenie na wzmocnienei miesni posladkowych [...]

Lekko sie zalałeś na brzuchu,ale tyraj dalej

[...] MT, ale chcialbym zredukowac do tego czasu wage z 81na 75. W tym celu robie obwody z kettlem plus biegam, ale jak na razie to miesnie rosna a waga stoi w miejscu, a nawet lekko rosnie . Czy wg Ciebie lepszym rozwiazaniem bedzie ograniczenie kettla do raz w tygodniu, a reszte dni treningowych przeznaczyc na biegi? Moze da to lepszy efekt? Teraz [...]

[...] MT, ale chcialbym zredukowac do tego czasu wage z 81na 75. W tym celu robie obwody z kettlem plus biegam, ale jak na razie to miesnie rosna a waga stoi w miejscu, a nawet lekko rosnie .Będę brutalnie szczery. Wagę zmniejszysz od ujemnego bilansu kalorycznego. Czy to będą kettle czy bieganie ma drugorzędne znaczenie. Zrezygnowałbym lub znacznie [...]

[...] niz zwykle... dzisiaj pierwszy dzien kiedy sie lepiej czuje i mam nadzieje, ze uda mi sie zrobic normalny trening spadkow w sumie nie mam zadnych, lapa sie trzyma lekko ponad 41cm. tylko czuje, ze rzezba na brzuchu minimalnie gorsza niz na ostatnich zdjeciach, ale jutro juz powinno byc wszystko ok jade na ostrej z nogami i cala reszta [...]

[...] w tym przypadku białka. Na Twoim miejscu, bezpośrednio po treningu wypiłbym białko, a za 45min-1.5h posiłek :) Miałem kiedyś podobny problem co Ty, współczuję, bo lekko nie ma przymasować :) U mnie, gdy nie mogłem sobie pozwolić na posiłek w pracy typu ryż i kurczak - pomagały przekąski, typu banan + gainer, albo ugotowane jajko + [...]