lekko

[...] na barki 2 razy unoszenie sztangielek w opadzie 3s 8 2 serie wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 8,6,6 prostowanie ramion na wyciągu 3s. 8,6,6 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 8,6,6 unoszenie z opadu 3s 8 przysiad ze sztanga 3s 8,6,6 wykroki z hantlami/sztanga z przodu 3x 10 Uginanie podudzi leżąc 3s 8,6,6 [...]

sos kawowy: miód, woda, kawa--->gotujesz lekko: ugotowana fasolka, podxmazona cebulka z cebulką czerwoną, pieczarkami z czosnkiem. Polewasz, mieszasz i jest kozak, robimy w pracy cos takiego do łososia w miodzie, tylko że jeszcze jest podsmazona papryka czerwona, zolta i zielona. Jest superowskie. Mozesz tez sos zagescic lekko skrobią [...]

sos kawowy: miód, woda, kawa--->gotujesz lekko: ugotowana fasolka, podxmazona cebulka z cebulką czerwoną, pieczarkami z czosnkiem. Polewasz, mieszasz i jest kozak, robimy w pracy cos takiego do łososia w miodzie, tylko że jeszcze jest podsmazona papryka czerwona, zolta i zielona. Jest superowskie. Mozesz tez sos zagescic lekko skrobią [...]

[...] was z poradą jak zrobić stek z udźca wołowego. Zastosowałem się do porady Malinowej - wyciągnęłam z lodówki stek, który poleżał w temp. pokojowej ok 20 min, nasmarowałem go lekko oliwą, popieprzyłem, lekko posoliłem. Patelnie grillową z minimalną ilości tłuszczu mocno rozgrzałem i wrzuciłem mięso. Smażyłem na średnim ogniu po 5 min z każdej [...]

A nie masz palcow stop tak lekko na zewnatrz? Ja robie ze stopami lekko na zewnatrz, a nie rownoleglymi.

bunia77 a to zauważyłam właśnie, bo poczytałam i popatrzyłam na siebie w lustrze jak robię przysiad. Bez obciążenia też podwijam ogon pod siebie, ale jak dałam lekko szerzej i stopy lekko na zewnątrz to dużo mniej :-) To w takim razie nie będą spłycać przysiadu :-) Obliques dzięki. A mogę jakoś pomóc dodatkowym rozciąganiem? Tylko co rozciągać [...]

Jade na weekend na spływ kajakowy , wypadają mi wtedy barki ciężko( poniewaz cwicze 2x w tyg kazda partie raz lekko raz ciezko) i plecy lekko , na plecy znajde cos aby sie popodciągac w przerwie a czy trening barków mogę zaliczyć jezeli bede pływał tym kajakiem kilka godzin ?

Co zrobić aby triceps zaangażować bardziej przy ćwiczeniach? Np kiedyś przy francuskim wyciskaniu mnie piekło i TP bardzo a tera tak lekko tylko. Przy wyciskaniu wąskim uchwytem trzymać sztange na szerokość barków czy wezej? Staram sie rzymntym ćwiczeniu napinacc triceps ale i tak nie czuje za bardzo triceps tylko lekko. Skup się na technice, [...]

Polaco tak sobie pomyślałem, że jak w poniedziałkowym treningu powtórzenia na ławie ida Ci lekko, to możesz spróbować jedną serie machnąć technicznie z zatrzymaniem(pierwszą, albo ostatanią jak Ci wygodniej). Zawsze trochę techniki złapiesz a siły też więcej wejdzie Na razie jest lajt, potem będzie gorzej. Ale będzie dobrze bo masz spoko suple no [...]

[...] kocham taki trening wyciskanie z zatrzymaniem tez super bo koleś co mi pomagał koksik z 11 letnim stażem powiedział ze bardzo dobrze to zrobiłem i ze bardzo lekko mi poszło aż krzyczał ze mam jeszcze zrobić a tutaj obiecany filmik do skorygowania błędu teraz dobrze?? http://pl.youtube.com/watch?v=82mwiYaP1ec jajecznica z [...]

bedzie nowy rekord na koniec testu !! 115 lekko bedzie !!

****************PODSUMOWANIE SIŁY***************** NO TO SOBIE ODPOCZELEM 5 DNI OD SIŁOWNI I ZROBIŁEM MAXY NIE JESTEM ZADOWOLONY BARDZO ALE NAWET NIEŹLE POSZŁO WL ROZGRZEWKA 20/12 60/4 80/3 100/1 110/1 a potem 114/1 118/1 SPALONE i trzecie 116 http://pl.youtube.com/watch?v=hfnPM1Dcdmc MC ROZGRZEWKA 20/8 60/5 80/3 100/2 120/1 140/1 150/1 160/1 [...]

mc jakos lekko poszedl ;) reszta cool ;]

[...] Jak była malutka to głupio poiłam ją łyżeczką a to takiego, a to siakiego soczku zamiast wody i potem nie chciała nic innego. Próba "przeciągnięcia" skończyła się kiedy drugiego dnia bez picia przestraszyłam się, że mi się odwodni. Poza tym ona ma charakter lekko histeryczny ("lekko" ;)) i każda taka akcja kosztuje wszystkich sporo nerwów...

Biniu, aktualnie to tak lekko bez formy bo dużą przerwę miałem. Tzn ja zawsze muszę być w formie,(mam już poczatki anoreksji i choroby psychicznej pt "walka z tłuszczem " ) ale jak nie ćwiczysz to wiadomo.... Na dzień dzisiejszy przeprosiłem się ze sztangą a forma to tak jak widac w avku ale lekko mniej mięska a wiecej je [...]

[...] ŁAPA : 37cm i troszke PAS : w granicach 85cm UDO : 60cm ŁYDKA : 39cm PRZEDRAMIĘ : 32cm REKORDY SIŁOWE : z reguły nie mierze maxów na 1 powtórzenie WL : 90kg poszło dość lekko ponad miesiąc temu , później nie próbowałem , szacuje ok.95kg MC : 15 x 70kg lekko , tylko na serie , ćwicze od ok. miesiąca PRZYSIAD : nie znane , ćwicze od [...]

A ja mam dzisiaj pięęęękny dzień - przynajmniej od godziny 16 Miałem połamany zderzak, lampe naruszoną i lekko blotnik po tym jak walnąłem w garażu (pisałem gdzieś tutaj) I dzisiaj pan wycofywał z parkingu w moją stronę i mnie nie widział, więc podjechałem i lekko w niego puknąłem Koleś wybiegł i mu pokazuje, że lampa, zderzak itp no i że [...]

[...] schylasz się kręgosłupem a miednicą czyli tak jak byś wypinała tyłek. "Uginasz się" w biodrach. Mało profesjonalnie to opisałam ale mam nadzieje, że zrozumiesz o co chodzi :-D To jak nisko schodzi zależny od rozciągnięcia mięśni. No i bardzo ważne nie rób "kociego grzbietu" kręgosłup prosto :-)) Robisz na prostych nogach DD czy na lekko ugiętych?

Ales ty szybka ;-) Najpierw na rozgrzewce potrenowalam z palakiem 1 kg i ciezarem 6 kg, a pozniej dopiero z wlasciwym obciazeniem. Robie na lekko ugietych nogach, wypielam tylek, staralam sie nie robil luku z plecow. Dla mnie ten ruch byl podobny do fazy z MC, czy to tak ma byc?

Jak patrze na twój trening... to chyba lekko przesadziłam biorąc na wykrokach 2x5 kg %-) Tylko jakoś nie wyobrażam sobie wykroków ze sztangą..