lekko

Biniu mam pytanko kolejne :P możesz mi powiedzieć mniej wiecej jakie mają byc te proporcje na ładowaniu bo ja wyliczyłem że zjem ok 200g lekko ponad a nie wiem ile moge przy swoim wzroscie i wadze żeby było optymalnie :)?

[...] tak jak pisałem nie zaśmiecałem organizmu słodyczami itp starałem się jak najbardziej wartościowe ww przez te 2 tyg postaram się trzymac jak moge i zrobic ile się da lekko dietke szlifnę bo patrząc na diety innych użytkowników forum to za mało tłuszczy wcinak ale ogólnie ok więc podbije tłuszcze ;) jako min polecam 50 g tluszczu reszta [...]

czyli jeżeli powoli wprowadze ww np tydzień 1. 60-70 2. 100 3 ponad 100 To takie coś spowoduje że nie będzie efektu łapania tłuszczu z ww ? Rozumiem że jak skończe redukowac i będę jadł według zasad zdrowego żywienia to przez piewien okres czasu podłapie kg ? czyli sylwetka lekko urośnie ?

http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=70.0 ;) Nie zmieniam poziomu kalorii :) chce nadal na minusie 300-500 być i kręcić aeroby z tym że zacząc lekko zmniejszać ich ilość tak do 2h -3 h w tyg + 2x siłownia :) Zaczynam już myśleć o szkole ! :)

Nie zmieniam poziomu kalorii :) chce nadal na minusie 300-500 być i kręcić aeroby z tym że zacząc lekko zmniejszać ich ilość tak do 2h -3 h w tyg + 2x siłownia :) jesli nie zmieniasz poziomu kalorii i dalej pozostajesz na minusie zwiekszalbym o 20-30 g ww dziennie odejmujac 9 - 13 g tluszczu dziennie

dzis rano waga pokaząła 83,9 są jakieś wahania +/- 0,5 ale waga cały czas około 84 czyli bilans myślę że jest ok :) Biniu 2 tygodnie bilansu na 0 wystarcza żeby lekko zregenerować organizm :) Bo czuje się super :D Ale cały czas mam ochote coś wpierniczyć :D Ogólnie jem dużo warzyw , owoców dziennie z 3-4 jabłka śliwki itp chce uzyć tego daru póki [...]

[...] na początek łatwiej pogodzić pracę, rodzinę i siłownie.. A potem zobaczymy... może uda się wcisnąć jeszcze jeden dzień na siłowni..:-) Dieta: Dzisiejszy dzień wg diety którą lekko zmodyfikowałem po sugestiach fiszmejker: Kcal 2500, B:199, T:42, W:335 Trening: Tu jak powiedziałem rewolucji nie będzie, tym bardziej że mam do dyspozycji jedynie [...]

[...] 12*36kg 10*42kg 10*48kg 8*56kg Wiosłowanie 12*60kg 10*65kg 10*70kg 10*70kg Przyciąganie do brzucha 12*46kg 12*52kg 10*58kg 10*64kg No i triceps... Ale tu akurat jestem lekko podk***i**ny.. wpadło trzech chłopa zajęli połowę sprzętu bo sobie jakiego obwody we trzech robili i nie ma opcji żeby się wbić. Nie będę czekał w nieskończoność [...]

Hej, Kolejny dzień na lekko oszukanej diecie. Jutro powrót do domku i znowu jazda na pełnych obrotach :-) Ale treningu nie zawalam! Dzisiaj rano 35 minut biegania na czczo, będzie tego jakieś 6km : http://images70.fotosik.pl/286/94d0b161c084fdfdm.png Od poniedziałku wpisy będą zdecydowanie bardziej sympatyczne. A tymczasem mój dzisiejszy koktajl, [...]

Cieplo sie ubralem i poszlo.. ale nie mam w tym juz frajdy bo mi dlonie lekko przyklejaja sie do sztangi ;p W piatek nogi.. ale juz na normalnej silowni :-) Chcialbym je tak skatowac jak sie tylko da;-) Zastanawiam sie czy w przyszlym tygodniu nie dolozyc kalorii.. dobrze sie czuje z tym co mam, nie wiem czy chce wiecej.. co prawda kaloryferek [...]

24.11.2014 Tadaaa... nie ma to jak piękny poranek po lekko oszukanym weekendzie ;-) Po lekkim oszustwie weekendowym psychicznie czuje się niebo lepiej :-) A tutaj oto moja dzisiejsza szama na pierwszy parę godzin. :-) 1. Omlecik 2/3 kurczak + makaron + warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77e0caa5af2e455789817e51f8e7b6f0.JPG [...]

30.11.2014 Niedzielaaaa.. i jak zawsze co niedziele lekko czitowałem :-( 1. Racuchy razowe 2. Szejk truskawkowo czekoladowy ( białko czekoladowe UNS ) 3. Duszona łopatka wieprzowa z ziemniakami :-) 4. Orzeszki solone + snickers ( wiem, wiem z amber się śmiałem %-). Nie planowałem, ale przyniosła zła teściowa i leżał i patrzył :-), ale żeby nie [...]

[...] leżąc na ławeczce ( rampa ) 15x31kg 12x36kg 12x41kg 10x46kg 10x51kg 4. Martwy ciąg ( rampa ) 12x51kg 12x61kg 10x71kg 8x81kg 5.Uginanie ze sztangą 12x31kg + 4x31kg lekko bujnięte 12x33,5kg 8x 36kg 20x21kg 7. Uginanie młotkowe z oparciem o sciane ( k***a miazga ) 16x10kg 12x12,5kg 6x15kg przy scianie + 6x15kg z lekkim bujnieciem 8. [...]

Dokładnie tak ! u generalnie jest to ćwiczenie zakazne a jak juz to minimalny ciężar zeby lekko dopompować ;)

witam wszystkich ponownie.. Że tak powiem no nareszcie k***a jego mać... ostatnie 3 tygodnie to po prostu masakra, ale po kolei.. Cielu -> tatusiowego masz 2 tygodnie :-) Może zacznę od facebooka. Niektórzy z was mają mnie w znajomych, albo mieli :) ale moja przygoda z facebookiem szybko się skończyła.. po miesiącu czy cuś, zapomniałem hasła. [...]

[...] wpadnie tym po 3 tyg na siłce a Ty mu rozpiszesz tren + master + wino + test. Ogarnij się chłopie. Autor chcial trena aceta wiec alternatywnie polecilem tren e ktory jest znacznie lagodniejszy i w zasadzie sidy nie wystepuja jak po ace. Agresja jedynie lekko podniesiona. Ale masz racje ponosi mnie z tym trenem ostatnio i musze sie ogarnac. :-(

Dzięki za odpowiedzi.Więc zaczynam przemienny trening.zobaczymy jak zareagują mięśnie hehe DelCortez oczywiście!!! do tego szeroki nachwyt nogi lekko zgięte i złożone razem plus plecak.Zjechałem teraz do 15 razy ale z plecakiem.Daje to w dupe hehe

dzięki :) ale wlasnie peniam lekko z hormonami mieszać nawet w taki delikatny sposób. No ale już kupiłem, więc jemy. Dam znać o progresie. Na razie 186 cm, 83 kg 12% sadła

Skoro INTRA WORKOUT to BCAA wjedzie dopiero w przyszły wtorek, bo się lekko suplementacja zmieni a dziś idzie whey po treningu

[...] zakładke w historii boksu zwłaszcza Polskiego ma. Jak Każdy bokser miał swoje dni chwały i porażki i takie ocenianie go przez pryzmat tego co mówią o nim w mediach jest lekko nieuczciwe w stosunku do niego. Gołota w swojej karierze wygrał 38 walk z czego 31 przez nokaut!!! Moim zdaniem jak by nie patrzeć doyć imponujący wynik Mój znajomy [...]