lekko

Praktycznie pierwszy tydzien przymusowej przerwy juz za mna. Lekko nie jest ale jakos daje rade %-) bylem 2 razy z zonka na silce pomoc jej w treningach. Ostatnio machnelismy Bareczki dzisiaj pomoglem jej zniszczyc Czworki :-)) Powoli sie rozkreca i skubana cisnie ostro. Kcal jeszcze ma dosc nisko ale powoli dokladamy i sila rosnie :-)) [...]

@domino1664 no mozna mozna ale mam zylko 100gr wiec nie poszaleje narazie %-) @Marian wrzuce na dniach napewno jak jeszcze wody troche zejdzie i trawienie sie wyreguluje bo lekko wzdety jestem jeszcze :-))

[...] takim systemem co nie co uda sie dolozyc ale to sie okaze za parenascie tygodni. Narazie lekka podbitka kcal i lecimy od jutra dalej. Waga poszla po wczorajszym low Carbie lekko w dol i pokazala 103,6kg czyli dokladnie +2kg od zeszlej niedzieli. Po treningu wjechalo 150gr mannej, 300gr swierzego mango, 50gr dzemu truskawkowego i 100gr wheya %-) [...]

[...] ale walcze :-)) 21.11.2018 Masa tydzien 6 Jako ze zaczynam o 5 w tym tygodniu to koncze o 13:15 dlatego pierw wjechala drzemeczka i dopiero potem skoczylem na silke :-)) lekko oslabiony ale pelny motywacji. 1. Wioslo w opadzie x 4 12 - 6 2. Wioslo na wyciagu poziomym x 4 12 - 8 3. Low row na maszynie jednoracz x 4 12 - 8 4. Sciganie drazka [...]

[...] po swietach startujemy Mini cut'a. Bark sie powoli naprawia i jest coraz lepiej z klatka ale widze ze juz wrazliwosc insulinowa pada i zaczyna podlewac a do tego trawienie lekko siadlo dlatego mini cut bedzie jak znalazl. Nogi tez dobrze ida ale zawiesilem sie na tych 180 na 3 - 4ruchy. W robocie w tym tygodniu na 5 czyli musze o 4 juz wstawac. [...]

W sumie właśnie grzechu dobrze mówi tym bardziej jak już też widizsz że wrażliwość pada i jak sam mówisz w siweta będzie lekko to już byś to fajnie bujnal a po świętach dokończył :) jak teraz micha wygląda? :)

[...] nie sprawial problemu, bylo go czuc minimalnie ale moglem spokojnie cwiczyc co zaoowocowalo wkoncu normalnymi ciezarami. Tym samym podokladane wszedzie nawet po 15 - 20kg. Teraz lekko czuc bark ale bylo juz gorzej wiec licze na to ze ucichnie za 1 - 2 dni. Cardio narazie bedzie lecialo 5 - 6 x week po 30min. Po nowym roku nowe makro i wytyczne.

[...] kobiet widzacego mnie w legginsach, bezcenne %-) Nogi urosly napewno bo widac po leginsach wlasnie ze sie rozciagaja ostro jak wciskam na dupe ale jeszcze za male bo xxl lekko luzne %-) Teraz dopiero zaczyna leciec Fat i mimo braku nabicia powoli zaczyna to wygladac %-) Jutro DNT zeby plecy odpoczely i w czwartek je przytyramy porzadnie :-)) [...]

[...] jaka pierwsza w robocie a firma troche schowana wiec zeby jej bylo razniej pojechalem z nia. Do domu wyrwalem z kapcia w szybkim tempie jako Cardio i bylo 15min czyli lekko 1,5 - 1,6km. Potem kolega z pracy wyslal mi wyniki bo nie umial sobie poradzic i chcial zebym mu pomogl to siedzialem do 9 i skonczylem mlodej w miedzyczasie [...]

[...] wedlin, pol malej bulki, kawusia i troszke owocow z jogurtem. Po sniadaniu zdalismy pokoj i ruszylismy w droge do parku trampolin. Przed nami bylo 175km ale dalismy rade w lekko ponad godzinke. Niestety na miejscu sie okazalo ze trzeba miec rezerwacje online gdzie o tym zadnej wzmianki na stronie ich nie bylo a nastepny wolny termin o 16:30 [...]

[...] wiele ciekawsze :-)) W piatek Machnelismy razem lapy i Brzuch, w sobote zajechalismy Czworki tak ze ledwo wyszlismy z silki a dzisiaj juz wg. Nowego splitu Klata i Barki na lekko. Cwiczac z kims sprawia niesamowita frajde i mozna poszalec z ciezarem co jest wlasnie moim glownym zalozeniem na nadchadzace 12tyg. Po tej fazie masy bedziemy wiedziec [...]

[...] pojechalem z ziomkiem na silke. W sumie to mnie odebral dzisiaj bo od 1.03 moze jezdzic swoim bolidem :-)) /SFD/2019/3/1/217bb5bb0aa94ccfacf68aebe71615d3.jpg Klata + Barki lekko 1. Wycisk na hamerze siedzac x 4 20 - 5 + 2 z pomoca 2. Skos dodatni na smithcie x 4 15 - 5 + 2 z pomoca 3. Wycisk na maszynie chwyt neutralny x 4 15 - 8 4. Brama x 4 [...]

[...] jak sie ma duże gabaryty to wsiadanie i wysiadanie juz nie jest takie fajne;) No on jeszcze sobie Kubelki wrzucil takie zaj**iste :-)) Jak siadziesz to juz tak jak mowisz lekko sie nie wysiada haha. Ten Piec w moim CC a co ja gadam ten dzwiek w moim CC by juz styknal bo osiagi dosc podobne. Dzisiaj mialy byc nogi ale dostalem stanu [...]

[...] ale zmian w misce nie bylo. Mimo to przedtreningowy zmiksowalem. Mimo to cos dalej lerzalo na zoladku i ciezko trening jakos szedl ale zrobiony jak nalezy :-)) Klata + Barki lekko 1. Wycisk na hamerku siedzac x 4 20 - 5 + 2 2. wycisk na smithcie skos dodatni x 4 15 - 6 + 2 3. Waski wycisk hantli na skosie dodatnim x 4 15 - 10 4. Brama x 4 20 - [...]

[...] nogach poszslac %-) mimo to prostowniki dobrze spompowalem ale wiadomo racki wroca napewno :-)) 14.03.2019 masa tydzien 3 Dzisiaj off. Cardio z rana zrobione pospane, dzien niskich wegli wiec nie pojedzone ale wszystko git. Zakwasy dobre wiec jest jak ma byc, jutro cycki i lekko barki :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 14.03.2019 17:51:13

[...] Masa tydzien 3 Pospalem do 8:30 ale mialem ruchy jak mucha w smole i zanim zrobilem Cardio i zjadlem to trzeba bylo gonic zeby zdarzyc na silke. Klata + Barki super lekko 1. Wycisk na skosie dodatnim na Smithcie x 4 20 - 7 2. Wycisk na hamerze siedzac x 4 20 - 9 3. Brama x 4 20 - 15 4. Waski wycisk hantli x 4 15 - 12 5. Wznosy w bok [...]

[...] corka mnie wysmiala a ja czulem sie ok. Teraz jeszcze bardziej bede sie smial z ludzi twierdzacych ze nie cwicza nog bo chca kupic jeansy. Zadna magia, 34/32 i jedynie luzne lekko w pasie, 32 byly by lepsze ale za ciasne w kroku. /SFD/2019/3/26/7ff0c983913d447faa9ecd475a4ef8dd.jpg 24.03.2019 Mas tydzien 4 Niedziela znow leniwa bo kolo 21 musze [...]

[...] z ryzem i do tego przewaznie brokul. Po treningu Manna z wheyem i miodem do tego banan. Potem wafle serek wiejski odtluszczona wersja mozarelli ( skyrella) i jaja. Prosto i lekko strawnie zeby jesc bo tak jak mowie sa dni ze mnie ssie jak swinie a sa tez takie ze wogole nie mam ochoty jesc, mimo to naturalnie wciskane jest bo rosnac trzeba. [...]

[...] tez jak najciezej potrafie. Po wstaniu 25min Cardio na czczo. Po cardio wjechaly pancakes jak z foty powyzej. Szykowanie zarcia i ogien na trening. Bachnalem no Xplode bo lekko zamulony bylem. Na silce sporo ludzi ale trening poszedl jak nalezy. Teraz mam ochrone na silce %-) jak jeden nie moze to drugi stara sie byc, odgania natretow, pomaga, [...]

[...] hantla nie robie bo mam hantle tylko do 40kg i zadyszki dostac idzie nawet robiac jak ostatnie cwiczenie. Podciagac na drazku sie przestalem jak mi sie poprol najszerszy lekko, wiem w czym problem byl ale mimo to robie bardzo rzadko i tylko jako Finisher :-) Plecy na masie caly rok meczylem jak dla mnie ciezkimi wioslami i doszlem do 160kg na [...]