lekko

[...] - 65kgx3, 55kgx5x5 3b. Drążek podchwyt - 5,4,3,3,3,3 4. Rwanie odważnika 16kg - 6/6x7 EMOM Dobrze się ćwiczyło aczkolwiek 2 błędy popełnione. Martwy ciąg miał być dzisiaj lekko ale z podwyższenia a seria główna na ławce wąsko miała być na trochę mniejszym ciężarze. Ale i tak spoko :-) TGU nie było wo planie ale czekałem na sztangę to machnąłem [...]

[...] nie było szans. 04.12.2016 Niedziela 1. TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kgx3 2. Martwy ciąg - 95kgx3x2, 80kgx5 3a. Wyciskanie sztangi (wąski chwyt, ławka poziomo) - 50kgx5x5 - lekko 3b. Drążek podchwyt - 5,5,4,3,2,2 Po piątkowym fristajlu pojawiły się "zakwasy" tu i tam i jakoś tak dziwinie mi się robiło martwy ciąg. Nie zrobiłem balistyki ketlami [...]

Z dzisiaj: Rozgrzewka - podobnie jak wczoraj tylko bez wstawania z workiem 1a. Wyciskanie sztangi (ławka poziomo) - do 60kgx5 (lekko) 1b. Drążek nachwyt - 5,4,3,3,2 2a. 2Ktb clean and press - 2x16kg (1,2,3)x3 2b. Drążek podchwyt - (1,2,3)x3 Przerwa pomiędzy każdym szczeblem to 50 skoków na skakance. Obwód x3: 3a. Ktb Clean 28kg 5/5 3b. Ktb front [...]

[...] 28kg)x3, (1HSwing20kgx5+5, 2HSwingx10 24kg)x3, 3. Plank +10kg - x3 po około 30'' - mocne spięcie całego ciała 4. Unoszenia nóg w zwisie na drążku (kolana do łokci) 2x8powt 5. Windmill 5/5 16kg 6. Rozciąganie Dobrze, że się zebrałem i pojechałem się rozruszać. Od razu lepiej bo domsy po wczorajszym treningu lekko dają znać o sobie. Pozdrawiam.

[...] - (skakanka x60, przysiad x10)x3, (gobletsquat12kgx10, drążekx3, pompkix10, brzuszkix10)x3 1. 2KB Front Squat - 2x20kgx5x3 2. Wyciskanie sztangi (ławka pozioma, wąski chwyt) - 60kgx5, 54kgx5x2 3. (KB Snatch 20kg 6/6, skakankax50)x8 /p30'' 4. Spacer farmera 2x32kgx1'x2/p1' Tyle. Krótko i w miarę lekko bo jutro w planie też trening. Pozdrawiam

[...] trening. Rozgrzewka - skakanka, przysiady, rozciąganie dynamiczne itd 1. TGU - 24kg 5/5 2. Martwy ciąg - 100kgx3, 90kgx3x2 3. (Stepup+15kgx14, 2HSwingx15 28kg)x3/p1' (Stepup+10kgx20, 2HSwingx20 24kg)x3/p1' TGU lekko w miarę za to ciągi jakoś ciężko dzisiaj. Chyba wczorajszy trening miał wpływ na to i pora dnia dzisiejszego treningu ;-) Pozdrawiam

[...] naprawde drobniutką, i kręcąc cardio i będąc na ujemnym bilansie kalorycznym jeszcze bardziej góra zaniknie. Celowałabym w bilans zerowy (równy zapotrzebowaniu) lub nawet lekko dodatni i nastawiła się na rekompozycje sylwetki (co niestety szybkim procesem nie jest i wymaga cierpliwości). Ktoś Ci już trafnie wsponiał na samej górze Twojego [...]

Dziwia mnie te tematy jak rzucac do kosza odpowiedz tak zeby trafiac rozumiem ze powinno sie rzucac ze reka 3 katy proste lokiec w kierunku kosza kolana lekko ugiete i wyprost ale jezeli rzucasz zle technicznie a trafiasz to dobrze bo to sie liczy staraj sie rzucac z nad glowy ale przez internet sie tego nie nauczysz idz do klubu albo jakiegos [...]

[...] masakra jakaś ostatnio... Swięta nieliczone ale na czystej misce, trening realizowany 3 X FBW, poza tym nic ;/ Dziecko chore, powikłania po szczepionece MMR plus ZUM, więc lekko nie jest. Mnie dopadło przeklęte RZS, chyba w związku ze zmianą pogody, a od tak dawna czułam się już całkiem nieźle. Bolą mnie stawy, ledwie łażę, ostatni trening [...]

Obecnie jestem na tzw roztenowaniu żeby móc zacząć HST , cieżary może lekko zaniżone które będe robił ale myśle że nie wyjdzie mi to na złe. Pozdrawiam. Wypisy zaczne gdy minie te 9 dni

Legia-Zoria Ługańsk, Videoton-Lech w 4 rundzie le Zoria Ługańsk w tym seoznie ograla belgijski royal 3-0,2-0,w ubieglym sezonie ograla molde i odpadla z feyenordem 1-1,3-4 Videoton odpadl z bate borysow 1-1,0-1 tracac bramke dopiero w 82 minucie Lekko nie bedzie ani jednym ani drugim bede zadowolony jesli jedna awansuje chociaz

cos o smaku drinkow energetycznych typu tiger z lekko gorzakwym posmakiem jakby nie bylo w tym kofieny a zamiast jej kreatyna albo bialeczko ;)

Piję właśnie Mass Active białą czekoladę i po prostu masakra, zapach lekko chemiczny ale za to jaki smak

[...] albo alboooo..... juz wiem przepraszam chlopaki ale chyba wygrałem ten konkurs Gainer o Smaku Zwyciestwa( bedzie to jakas tajna mikstura mix owocow cytrusowych to napewno sie nie znudzi, bedzie lekko kwaskowe i co za tym idzie nie bedzie zamulało nikt nie bedzie miał takiego gainera na rynku jak Wy i My(konsumenci). I o to chodzi prawda?)

Smak truskawowy 60g + 200ml wody po treningu. Smak dobry 8/10, lekko slodki i minimalnie kwasnawy, podchodzi po poziomke. W porownaniu z innymi truskawkami wypada bardzo dobrze. Niestety piana na caly szejker. Jeszcze nigdy tyle piany w odzywce nie mialem Konsytencja rzadka, brak problemow zoladkowych, oraz nie zapycha. Spokojnie mozna zjesc dosc [...]

Ja dostałam 2xtruskawka i jedna czekolada, Czekolada: w smaku ok (słodkie, ale nie przesłodzone, to dobrze bo przynajmniej nie mdli po niej , lekko mi jakby pod mrożone capucino podchodzilo, dosyc duzo piany, no i ładnie pachnie ;-P Ogolna ocena 8,5/10

Więc zaczęłabym tutaj z 3000kcal. Wliczasz każdy rodzaj białka, ale zauważ, że 130g białka przy takiej ilości węgli to jedzenie po 50g kuraka...co mija się z celem. Wliczasz każdy rodzaj białka, ale pamiętając o tym, by te 130g było z mięcha. Węgle lekko je podbiją, dlatego dobrze by było, gdybyś wrzucił więcej owoców np.

[...] od zalecanej dawki. Protein powder spróbowałam w pracy, bo potrzebowałam szybkiego posiłku. Wypiję jeszcze dziś jedną porcję przed snem. Smak bananowy. Ujdzie- słodki, lekko mdły. Dobrze się rozpuszcza. Nie wiem, czy to kwestia tego małego shakera "easy body", mającego gęstą siateczkę, ale strasznie "pianowaty" ten napój [...]

[...] To mój powrót do HIITa, po chorobie nie robiłam, więc mam nadzieję, że z każdym kolejnym razem będzie lepiej. Po sprintach Zero Carb Isopure, z większą ilością wody i lekko schłodzone może być Pianka szybko opada i dobrze sie pije. Wydaje mi się, że to jest po prostu smak, do którego trzeba się przyzwyczaić. No i na tyle szybko doszłam do [...]

[...] ale- moim skromnym zdaniem- prawdziwa praca posladkow zaczyna sie przy 90 stopniach. A jesli chcesz je jeszcze bardziej zaktywizowac, rozstaw nogi szerzej i stopy lekko na zewnatrz (jesli dobrze pamietam, pisal o tym kiedys, dawno temu Tyka...). Technika w przysiadzie do podstawa Przy wiekszych obciazeniach takie bujanie z biegiem [...]