lekko

[...] Mogłam jeszcze dołożyć ale nie chciałam szaleć jak na jeden raz 2a. Ta pozycja jest dla mnie nie komfortowa ale z takim obciążeniem jest ok 2b. 12 kg było zajęte. 10 kg za lekko a 14 kg to za dużo 3a. Ostatnie powtórzenia trochę bujane ale zakres dobity 3b. Z CC buja... ale pompuje tricepsy super :) 4a. Pod koniec bolą plecy i nie wiem czy to [...]

[...] to pod uwagę na następnym treningu na innej siłowni. Robiło się bardzo dobrze. Zapas jeszcze jest spokojnie, ale pod koniec już nieźle piekło. Schodząc w dół wydaje się lekko, ale po chwili na dole się coraz trudniej wstaje :P 1b. Tu nie szalałam z ciężarem. W ostatniej serii chciałam wziąć więcej ale i 7 kh i 9 kg były zajęte. Ale wiem, że [...]

[...] 55 55 R. 30 40 50 55 50 50 R. 30kgx10 40kg 40kg 50kg 50kg x 8+2 40kg OK. Miałam wkurzające obciążenie i po każdym powtórzeniu musiałam się układać na nowo. Ale wchodziło lekko po za tym. 1b. Przysiady bułgarskie 5 x 10 R. CC 4 4 6 6 6 5 4 4 4 4 4 4 5 5 5 6kg 6kg 5kg 5kg 5kgx8 Zabawnie, bo w pierwszej serii z CC bolało jak cholera i bałam [...]

[...] 17,5x11 -----zmiana------ 12.5 15 17.5 17.5 15 12.5 14 16 16 16 12.5 15 17.5 15 15 12 15 15 12 12 Poszło bardzo fajnie, aż się sama zdziwiłam. W ostatniej serii jakoś lekko wchodziło :D Widać brak superserii tutaj dobrze robi. 2A. Ściąganie szeroko drążka na wyciągu górnym 3 x 10 32 36 32 -----zmiana------ 27 32 32 32 32 27 32 32 27 27x [...]

[...] czuję lepiej plecy. 2A. Ściąganie szeroko drążka na wyciągu górnym 3 x 10 32 36 32 32 36 32 -----zmiana------ 27 32 32 32 32 27 32 32 27 27x 11 25 25 30 25 25 32 lekko a 36 bardzo ciężko. W ostatniej serii zrobiłam bardzo wolne puszczanie ciężaru i było niszczące :D 2B. Face Pulls 3 x 10 27 32 27 23 27 27 27 23 21 23 23 23 23 12.5 [...]

W sumie zerkałem i nawet się zastanawiałem co napisać - ostatecznie nie napisałem nic. W mc sumo strasznie ważna jest synchronizacja - a u Ciebie czasem lekko się rozjeżdża. Tu jednocześnie ma iść z nóg i ruszać z grzbietu. Ale też nie jest to u Ciebie jakieś strasznie złe. Więc w sumie czepiać się nie chciałem i nie napisałem nic. Jest serio [...]

[...] jestem bardzo zadowolona, przysiad bardzo głęboki na tyle na ile się potrafię złożyć. Przy prawie ATG już pierwsze serie są bolesne :) A ostatnia seria na początku tak lekko a potem to już walka o życie :P 2A. Hip Thrust 4x 10 62 62 67 72 57 62 67 67 -----zmiana------ 57 62 67 67 62 57 57 62 67 62 52 57 57 62 62 42 52 57 57 57 40 50 50 50 [...]

[...] x 13 12,5 15 17,5 20 20 17,5 17,5x11 -----zmiana------ 12.5 15 17.5 17.5 15 12.5 14 16 16 16 12.5 15 17.5 15 15 12 15 15 12 12 Zadowolona jestem z progresu. 20kg już lekko wchodzi. Z 22 kg w drugiej serii już mi chwyt słabnie. Trzeba pomyśleć jak to dalej rozłożyć. 2A. Ściąganie szeroko drążka na wyciągu górnym 3 x 10 32 36 36 32 36 36x9 [...]

[...] że jest to coś co znamy i propagujemy. W sumie, jest to książka raczej dla początkujących osób które trenują i chciałyby zacząć i nie są przekonane do treningu siłowego. Ale lekko napisana i treningi dość fajne. Przeczytałam bardzo szybko, więc jako taka pozycja lekka którą szybko się czyta jest spoko, ale bez szału :) Ja sobie przeczytałam jako [...]

[...] mega amortyzowane, ale w nich nie pływam a wręcz mam wrażenie gołej stopy. W zestawieniu z wyglądem to bardzo dziwne wrażenie jak dla mnie, ale po ich założeniu było mi tak lekko, że aż mi się chciało skakać ( i skakałam :P). Na pewno nie są to buty dla każdego i do wszystkiego. Przysiady robiłam tylko z cc i o dziwo było bardzo stabilnie, jak [...]

Jakie ciezary !!!!!! A ja lekko co macham :-(

najlatwiej jest zorbić eliminację wywalając wszystko, sotawiąc same podstawy lekko strawne jak gotowane mięso, warzywa, biały ryż, olej kokosowy, oliwa, masło, banany i co 1-2 tyg włączanie jakiegoś produktu i obserwacja na pewno nei nalezy dodawać produktów zbyt szybko, bo rekacja nei zawsze następuje natychmiastowo

nogi niepracujacej w ogole nie musisz unosisz ;-) tylko sie o nia lekko podpierac.. i wlasnie te bledy , o ktorych mowisz, to po prostu nie trzymanie sie zasad DL: czyli isc ciezaru po nogach, naciaganie go na siebie. moze ten film ci pomoze: https://www.youtube.com/watch?v=7uA1PLNIWK8

[...] Początek mega powoli, niestety jeszcze chyba nawet do połowy się nie opuszczam. Powrót (z odepchnięciem) boli jak cholera. Rozrywa mięśnie dosłownie. 4. Pierwsza seria za lekko. Trening bardzo udany i nastrój dobry. Dzisiejsza rozgrzewka: https://youtu.be/EN6HAheRHYQ?list=PLL6Jc7yQka-xaLDWAg8BhXqYQlP8zhNxn Zmieniony przez - paula.cw w dniu [...]

Rai mój sposób to taki super ekspres i myślę, że jest do dopracowania ale napiszę jak było. Chia z mleczkiem kokosowym (2 łyżki, pół puszki) zostawić na noc. Dodałam do tego trochę wody i kawy rozpuszczalnej (wody ok. 2 łyżek i kawy jedną) i łyżkę syropu klonowego. Całość po prostu zblendowałam :D Można też podgrzać. Do tego owoce. Sam smak [...]

[...] dość, że wszystko na raz, w ostatniej serii dołożyłam i jeszcze AMRAP więcej weszło. Była moc. Czuję i widzę delikatną różnicę w barkach 2. jw. Bardzo fajnie. 3 kg już za lekko. 3. Zrobiłam serię mniej, żeby mieć jeszcze siły na wieczorne warsztaty. Technicznie coraz lepiej, ręce coraz węziej. 4. ok, można dokładać odrobinę, bardzo dobre [...]

teraz to przyszła matka musi być silną babą - w jednej łapie nosidełko z odpowiednio ważącym obciążeniem (waga zmienna w zależności od wypełnienia pieluchy) na dzień dobry ok 17 kg plus w drugą rąsię bambetle.... nie ma lekko - myślę że do planu spacer farmera by był przydatny

Wyniki niczym jak w wyzwaniu Zadnim ;) ja siedze na wykładzie z leczenia beristrycznego otyłości ;) lekko przysypiam bo o 5 tobjuz w drodze byłam hihi

duży spadek wagi - nie adekwatny do zmian w obwodach co mnie ciut martwi - być może jest spowodowany zamienieniem 1 rurki na 1 trening street woroutu - dodane lekko kcal w misce i wyrównana rotacja na schemat dt/dnt ze schematu z dodatkowym podziałem na intensywność dt. Powinno poprawić a jak będzie zobaczymy za tydzień ;)

Wiedziałam /-)_ Gratulacje :-) Zdrówka i spokoju życzę };-) Pod względem aktywności najlepiej wspominam drugi trymestr, bo było jeszcze lekko, brzuch nie przeszkadzał a samopoczucie super. Ale pożegnanie z wolnością i czasem dla siebie chyba nadchodzi... :-P To jest zupełnie inna rzeczywistość ;-) Mniej czasu dla siebie, ale ile radości :-D Poza [...]