[...] zaczelo sie rozchodzic po calym miesniu i klatka zaczela puszczac mocniej. Mam tak w lewym miesniu piersiowym, prawy dalej mocno spiety ale jakby raz czy dwa to uczucie tez lekko pojawilo sie podczas rozciagania wiec mam nadzieje ze prawa tez pusci. Czy to jest normalne? To uczucie rozchodzacego pradu czy jakby rozrywania? Nie wywoluje to bolu [...]
Witam jest to moja pierwsza redukcja, W oparciu o diete znajomego (schudl duzo na takim schemacie zywieniowym spadl ze 110kg ponad na 89-90kg w 12-13tygodni) lekko zmodyfikowalem pod siebie i stworzylem cos takiego. Troche danych moich waga obecnie 81-82kg, wzrost 184cm 27lat, obwod w pasie 86cm. Cel diety to odsloniecie sylwetki i potem [...]
[...] 8.TRENING:bd 9.CEL CYKLU:zmasowac sie a pozniej ubic ;] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:12 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):lekko do tycia nie pale ;] 13.STAN ZDROWIA:BD 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:sklonnosc do owlosienia szczegolnie po tesciachj 15.WYNIKI SILOWE umiarkowane. [...]
Witam Mam 17lat Waga 67kg Wzrost 170-175cm Trening: początkujący na masę, klatka lekko na siłę Moje wyniki są złe i dla ich poprawienia stosuje trening fbw ułożony dla mnie przez adifek Mogę trenować w soboty i niedziele dlatego jest tak rozbity: A (niedziela) Przysiad 12 10 8 6 wyciskanie sprzed klaty 12 10 8 6 wiosłowanie sztanga 12 10 8 6 [...]
[...] kondycje , szybkość ,koordynacje , równowage , itp , jedynym słowem trening sprawnościowy pod sporty walki i le parkour : poniedziałek - rano tak z 12 idę na siłownie zrobić lekko zmodifikowany starting strenght : 2 serie : przysiadów ze sztangą 5 powtórzeń , 2 serie : 5 powtórzeń wyciskania stojąc lub na ławeczce , 1 seria 5 powtórzeń martwego [...]
Proszę o pomoc w doborze planu treningowego. Moim priorytetem jest ładna rzeźba (jak Brad Pitt w 'Fight Club') czyli lekko widoczny sześciopak i dobrze zbudowana sylwetka, ale bez przesady (lato ;)). Obecnie ważę 72 kg, 180 cm wzrostu, obwód ramienia około 30 cm, poziom tłuszczu w organiźmie 13,4%. Chciałbym trenować w domu. Posiadam dwa hantle [...]
[...] bez skutku. Problem jaki chciałbym rozwiązać ukażę cytując jeden z maili: "Witam zamówiłem u państwa zestaw gryfów: http://www.hop-sport.pl/pl/gryfy_hantle/zestaw-gryfow-lekko-lamany.html gdzie jedna nakrętka była pęknięta. oraz Zestaw obciążenia 100kg: http://www.hop-sport.pl/pl/obciazenia_talerze/zestaw-100kg-obciazenia-zeliwne.html gdzie [...]
[...] ogólnorozwojowym - okres 8 tygodni by następnie przejść na cykl masy. W treningu ogólnorozwojowym chciałbym nie zgubić mięśni które mam i zgubić zbędny tłuszcz (Posiadam lekko wystający brzuch). Mam około 86kg wagi i 182cm wzrostu, trening 3 lub 4 razy w tygodniu z użyciem wolnego obciążenia. Każdy dzień treningu siłowego to trening całego [...]
[...] staje się strasznie silny itp... Staram się panować nad emocjami. 4. Dodam iż biłem się nie raz, chociaż większość przegrywałem :( Ponieważ mam takie coś że jak ktoś nawet lekko mnie walnie to mnie to strasznie boli (nie jestem odporny na ból) 5. Gdy ktoś przedemną stoji z pięściami to odczówam strach że będzie próbował mnie walnąc w krocze [...]
Witam. Wracam w marcu na siłownie po zerwaniu więzadła krzyzowego przedniego(już po rekonstrukcji),oczywiscie lekko,bez jakiegos duzego cięzaru,wszystko z głową :) I zastanawiam się co kupić,aby wzmocnic więzadło/łękotke ogólnie staw kolanowy... Zastanawiają mnie 2 produkty: Flexit Drink oraz Animal Flex z Universala. Narazie jestem bardziej [...]
[...] :) Ale... minął już miesiąc, opuchliny ani śladu, kolano mogę praktycznie wyginać i prostować bez problemu i chciałem ostatnio sprawdzić, jak pójdzie mi z bieganiem, a więc lekko truchtem próbowałem, było ok, troszkę szybciej też nie było raczej problemów, ale gdy podczas biegu takiego szybszego (ok. 60% ;p) zginam dość mocno kolano, to coś mi [...]
[...] po jakims czasie poszlem i schylilem sie do niego zeby zobaczyc ktora godz. oczywiscie zamiast podniesc glowe do gory jak normalny czlowiek musialem ja podnosic pod skosem w prawo nie wiem czemu i to dosc szybko:P i sie lekko porysowalem po czole, troche w glowie poszumialo ale po chwili moglem juz cwiczyc:P czekam na wasze przygody.. hehe
Witam posiadam na sprzedaż kurtkę Nike AIR w Mercedesy. Kurtka jest używana ale jest w bardzo dobrym stanie! Tył lekko przedłużony. Kaptur ze ściągaczem i daszkiem. Rodzaj : Wiatrówka Rozmiar : S Kolor : Granatowy ze złotymi wstawkami. Wymiary : Dł. Pleców od wszycia kaptura - 75cm Dł. Rękawa od pachy - 52cm Dł. Rękawa od "szyi" - 80cm Sz. Pod [...]
[...] (3 serie 30kg po 7 razy) - Motyle:wiosłowanie ze sztangą trzymaną nachwytem (3 serie 30kg po 10 razy) - leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach (3 serie 12kg po 7 razy) - Martwy ciąg (3 serie 63kg po 7 razy) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w średnim uchwycie (3 serie 63kg po 5 razy) [...]
Cześć. Mam 20 lat, 184 cm wzrostu, 90kg wagi (w czasie redukcji od 3 tygodni z lekko ponad 93kg), staż w grudniu miałem rok i pierwsze 100kg na płaskiej tego samego miesiąca. Ćwiczę, kierując się budową sylwetki, planem 4 razy w tygodniu Pon., Wt., Czw., Pt., który zaraz przedstawię. Jest on dla mnie przyjemny, ale chciałbym otrzymać opinię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masować z planem treningowym o nazwie SPLIT 4x tyg. Skończyłem go dokladnie pod koniec 2012, początek 2013 z czym trochę mnie zalało, jakaś impreza w sylwka, wigilia, i się lekko przytyło ale wszystko umiarkowanie i jestem nawet zadowolony z swojej postury jaką wypracowałem przez niecały rok lecz teraz zaczynają się schody. Diete zmieniłem [...]
[...] prubuje ją mocniej trzasnąc ale ona sie nie rozpędza wciąz wolno sie odbija jest taki huk jakby przy odbiciu lekki nie wiem o co chodzi ktos wie? myslałem ze jest za lekko napompowana ale jak mocniej na pompuje to tak samo jakby kamien walił o deske i jest ona dosc duza moze to przez to?cholera wczesniej miałem na malutkiej desce ja [...]
[...] jestem pewien co do swierzosci towaru, jak otworzyłem puchę to znalazłem wiele bryłek, nie jest całe zbrylone ale jest ich sporo. po drugie jak skosztujemy proszku to jest lekko jakby kwasnawo cytrynowe , ale po wymieszaniu z woda jest kolor żółty ale nie ma zadnego smaku(co prawda na opakowaniu tez nie ma info o jakimkolwiek smaku), data na [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta krótka/długa, lekko i mocno łamana, sztangielki, ławka prosta, skośna, wyciąg, maszyna butterfly i na triceps, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : WPC80 [...]
Wypadki na waszych silowniach
