[...] okej no ale jak się jest piłkarzem (tak jak ja) no to niestety muszą być zapasy glikogenu:) ale jak ktoś że tak powiem nie uprawia sportów własnie typu piłka nożna , koszykówka , siatkówka czy jakaś lekko atletyka w formie zawodowej no to tłuszcze są wporządku z tych powodów co napisałeś (samopoczucie.....itp ) dzięki za odpowiedz i pozdrawiam
Takze wypocznij tyle, zeby na silownie wrocic wypoczety. Jezeli problem byl z nogami najbardziej , zaniz teraz lekko maksy, i robisz w 15tkach 1 serie, w 10tkach 2 i mozesz w 5 tkach pozostac przy 2 bo przeciez dojda serie rozgrzewkowe. Mozesz tez dac przysiady co drugi trening, naprzemienie z uginaniem nog na dwuglowe teraz w przerwie: sauna, [...]
[...] Zwiększ objętość jeżeli: Nigdy nie czujesz się obolały po treningach Nigdy nie czujesz się zmęczony Twoje mięsnie nie rośną Utrzymuj objętość jeżeli: Jesteś lekko obolały po treningach Jesteś lekko zmęczony, jednak nie ma to wpływu na motywacje, regeneracje i sen Twoje mięsnie wyglądają pełniejsze Zmniejsz objętość jeżeli: [...]
dzieki za plan! <piwo> pare pytan: 1) Podciaganie sztangi w opadzie tulowia nachwytem - nigdy nie robilem tego, przed chwila wyczytalem, ze nalezy zgiac lekko kolana, pochylic lekko do przodu, sztange podnosic do brzucha lub plecow, stopy na szerokosc barkow, nachwyt szerzej, tak? Niestety nie znalazlem nic na podchwyt, jak to bedzie [...]
Nogi musisz zaczac trenowac ostro. Odnosnie treningu: GORA CIEZKO A Podciaganie na drazku 4x5/8p B wycisk skos 4x5/8p A Power wioslo 4x6-8p B wycisk hantli poziom 4x6/8p wcyisk sztangi z przed glowy 4x6-8p power wznosy hantli na boki 3x6-8p A Docisk lezac 3x5-7p B Uginanie z gryfem prostym 3x6-9p A francuzy oszukane 2x6-8p B Ciezkie mlotki 2x6-8p [...]
Ciezko teraz powiedziec w tym swietle wydaja sie lekko zoltawe. Pamietam jak mialem jakies 6 lat temu dzialajacego byly wlasnie lekko zoltawe. Dolaczam fotki antka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd3c643f7db94bd6b0139407f4ff8006.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62daa24c2c2d42c89a850a3ac0121c3d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c523b387df14826a9b2c40207bc2789.jpg [...]
[...] ze pomiedzy seriami :] wogule ktos pisal na forum (ktos kumaty) ze plecy ciezko jest poczuc jak pracuja, moze jest w tym trohe prawdy? jesli po 4 seriach masz nagrzane i lekko spuchniete najszersze to znaczy ze robisz cwiczenie dobrze... jesli nie beda, to skracaj ruch, nie prostuj rak do konca. powinno byc ok. takie moje zdanie chyba ze [...]
[...] 38 ramię 34 A więc wszystko spadło i waga i obwody A to fotki do oceny postępów I zasadnicze pytanie dalej redukować ? fatu jeszcze jest sporo ale wagę mam już dosyć niska i nie wiem czy ciągnąć dalej redukcje czy wejść na lekko dodatni bilans i robić masę Czekam na opinie fachowców :) . Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-05-15 13:43:35
[...] miejscu od miesiąca a kumple zwrócili uwage, że schudłem i przybrałem na mięśniach. także jeśli chcesz to możesz próbować. albo po prostu trzymaj sie na zerowym bilansie lub lekko dodatnim, żebyś miał na czym budować mięśnie. jeśli Cię to zainteresuje to łącze trening siłowy z masowym przy 85kg wagi. początkowo po pewnym zastoju wyciskałem 73kg [...]
Wczoraj zrobilem ostatni trening, teraz 1,5 tygodnia regeneracji. Powinienem odciac z diety kalorie tak, zeby wyjsc na zero, czy zostawic bilans lekko dodatni na ten okres? Jak na razie odcialem 300 kalorii, ktore przypadaly na trening silowy, czy slusznie? przez pierwsze 3-4dni zostaw jak jest, pużniej zmniejsz na lekko dodatni Druga sprawa, [...]
Klatka mocno przeładowana. Barki lekko niedotrenowane, na plecy też lekko mało. do tego raz dajesz bok barków do push, raz do pull, bez sensu. Bok barków rób w push, w pull daj tylko tył. Nóg nawet nie skomentuje. Nie dość że trening bardzo słaby, to jeszcze najrzadziej ćwiczone. Nic nie wziąłeś do siebie wcześniejszych rad.
[...] wplywu na budowe masy? Po treningu wiadomo, przyjmuje bcaa, kreatyne a do 30 minut posilek potreningowy. Wybacz, ze tak nudze, ale po prostu podczas treningu po sniadaniu lekko mi sie odbija co mnie lekko wkurza (ale to tylko na poczatku treningu mi sie odbija) i moze trening na czczo bedzie lepszy. Nie chce stracic miesni, bo zalezy mi na ich [...]
[...] zadac nawet troche glupie pytanie : otóż jądra wrócą mi do poprzednich rozmiarow w trakcie brania czy dopiero po ? i jak to wygląda z potencją bo teraz zauwazylem ze penis lekko mi sie kurczy w spoczynku( jest tak jakby po stosunku taki lekko sflaczały) a wzwód jest raczej nie pełny tak 70% i to wszystko bedzie się normowało podczas brania [...]
To są niuanse, po prostu lekko różne historie tego samego. Wykrok robisz jak jest szansa, że zaraz wrócisz, krok natomiast warto zrobić, kiedy jesteś zdecydowany zostać na miejscu, w które przed chwilą wycelowałeś. Sama technika zadania ciosu też się lekko różni w obu przypadkach, ale to kwestia preferencji jest.
[...] %-)). A fajnych rzeczy się dowiedziałam. ;-) Siły mnie dziś opuściły całkiem, nogi po wczoraj sponiewierane, dlatego zamiast zrobić wytrzymkę "byle jak" poszłam na spacer i lekko poćwiczyłam brzuch. Jeszcze trochę... ;-) MISKA 1 635,9 kcal b: 136,4 g (33,3%) w: 77,5 g (19,0%) t: 86,7 g (47,7%) 1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Serca [...]
[...] Koniec końcu ten tzw. rozjazd zaobserwowałam i u siebie i nie było to fajne uczucie. Teraz raczej jak wyżej polka pisała ćwiczę rzadko i bardziej na kierowaniu ruchu do środka i lekko w górę (ściskanie, skosy itp.). Tyle, że każda z nas jest inna, ma inne potrzeby i inaczej to czuje :-) samemu trzeba podjąć decyzję zgodną ze swoim przekonaniem
Polka, haha drugi talerz to akurat dla brata, żyjemy w takiej symbiozie : ja gotuje, on zmywa. \-) Al, no kto by pomyślał, że trening może takie wspomnienia wzbudzić. :-) Może i mi się zdarzą najpiękniejsze chwile w trakcie jego trwania. %-) Jula };-) A co do klaty i WL, to przyznam, że nigdy się specjalnie nie zastanawiałam nad tym. :-) Ja [...]
No rzeczywiście amsz lekko zapadnięty ten mostek. Na tyle lekko ze chyba nie ma co sie katować operacja, a może trenuj na siłowni a do tego basen nabierzesz masy powiększych płuca i będzie dobrze.