Przebyta droga i dalsza walka :)

zdecydowanie mase i zdecydowanie miesniowa.
Z kad wiesz ze to zakwaszenie to zakwaszenie?a nie np przetrenowanie

ciezko ci teraz bedzie ruszyc metabolizmem, chociaz tak naprawde nie wiem na jakiej byles diecie i ile czasu.

powodzenia

Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-05-15 21:19:31

No tak na pewno mięśniową :) tylko czy nie mam właśnie zbyt dużego bf żeby masować nie raz spotkałem się ze stwierdzeniem że im większy bf tym ciężej zrobić masę...
teoretycznie było to zakwaszenie po małej interwencji wszystko się poprawiło

nie raz spotkałem się ze stwierdzeniem że im większy bf tym ciężej zrobić masę...

bzdura.

Masz odemnie soczystego soga za dazenie do celu, oby tak dalej.
Jak cisnienie? Pijesz alkohol? jakie suplementy bierzesz? Masz dobry sen?


Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-05-15 21:26:18

wydaje mi się, że jak przedmówca powiedział, za szybko to wszystko poszło. nie chcę Ci narzucać mojego zdania, ale ja bym już nie redukował. jak najbardziej zostałbym przy tej wadze i wziąłbym się za poważny profesjonalny trening aby zbudować czyste mięśnie, przy okazji treningów powinno spaść trochę bf, może nieznacznie ale jednak. poza tym na pewno poprawi się budowa ciała bo tak jak jest teraz to stary nie pokazuj się na plaży hehe oczywiście żartuje, mam na celu zmotywowanie Cię do dalszej pracy nad sobą, gratuluje dotychczasowych osiągów i serdecznie życzę powodzenia w dalszej drodze zmagań nad swoim ciałem

pozdrawiam

Co do diety jest tam wcześniej na niej jechałem długo a potem wywaliłem węgle i miej więcej wyglądała tak samo tylko albo z bardzo małą ilością węgli albo w ogóle bez.

ciśnienia w sumie nie znam jak załatwię sprzęt to zmierzę alko nie pije od początku roku w ogóle, rzuciłem też fajki, Na daną chwilę nie biorę żadnych supli bo miałem przerwę w rygorystycznej diecie i treningu pisałem o tym wcześniej. A teraz mam zamiar się zaopatrzyć w coś na pewno jak wcześniej o3 mg zm ca + jakiś zestaw witamin i cos do tego jeszcze pewnie dorzucę ale jeszcze nie wiem sam co

A i dzięki za soga :)

Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-05-15 21:40:56

jeszcze mała wzmianka:
gdzieś na tym forum wyczytałem, że trening siłowy to dobra metoda na spalenie bf. wyczytałem jeszcze, chociaż nie dam ręki uciąć że tak faktycznie jest i że to sprawdzony sposób, że trening siłowy można połączyć z treningiem na mase, podobno konsekwentne dążenie do celu, beż pośpiechu i profesjonalnie wykonywane ruchy (tzw. nie na odwal się) dają ładne rezultaty. ale to już musiałbyś zapytać fachowców z dziedziny treningów, niech oni Ci doradzą.

pozdrawiam!

Owszem to że trening siłowy jest dobry na spalanie fatu wiem tylko robiąc go na bilansie takim aby wychodził deficyt na kcal jeżeli będzie nadwyżka to raczej nici po paleniu fatu a na deficycie masy nie zrobię - jednak to moje zdanie może się mylę

Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-05-15 21:49:08

widze ze konia o spalacze sie pytales.
Odpusc spalacze i jak musisz cos brac do bierz kreatyne, ale to przy pierwszym kryzysie. Szybko przejzalem Twoja diete.
Tak naprawde to nie musisz ww brac przed treningiem.
Bierz tylko z z rana i po treningu.
Co do diety to generalnie daj duzo warzyw i miesa chudego z wody/ na parze/ dus.
Ostre przyprawy podkreca ci troche zjechany metabolizm.
Tym treningiem na czczo troche pewnie sobie troche miesnie popaliles(moze zainwestuj w bcaa jak czujesz ze ci 'wchodzi' trening/aero na czczo).
No ale nic. Pamietaj ze to miesnie pala tluszcz...

powodzonka.

Dietę postaram się zatem dopiąć i ja rozpiszę jutro na 0 bez wliczania treningu
Co do spalacza właśnie bym wziął zwłaszcza jak mam lecieć na masę aby podkręcić metabolizm żeby mnie nie zalało. Co do krety posiadam cm3 na chacie zacząłem brać przed przerwa razem z hmb ale przestałem i mam tego sporo myślę ze na cykl starczy jak nie to dokupię troszeczkę. Właśnie zastanawiałem się też nad zakupem bcaa i pewnie też wezmę może doradzisz coś jeszcze bo jak będę już zamawiał to wezmę

aha jeszcze dodam że stety lub też niestety brałem już spalacze
no i brałem i mam zamiar nadal brać WPC z ostrowi aby uzupełniać dietę w białko



Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-05-15 22:08:03

ja osobiście jestem na deficycie kcal. fatu mi spadło, a mięśni przybyło. waga stoi w miejscu od miesiąca a kumple zwrócili uwage, że schudłem i przybrałem na mięśniach. także jeśli chcesz to możesz próbować. albo po prostu trzymaj sie na zerowym bilansie lub lekko dodatnim, żebyś miał na czym budować mięśnie. jeśli Cię to zainteresuje to łącze trening siłowy z masowym przy 85kg wagi. początkowo po pewnym zastoju wyciskałem 73kg na klatke. po 2 miesiącach biorę 30 kg więcej, bo ponad 100 i właśnie przy tym treningu ubyło mi fatu i buduje mięśnie. może droga nie najlepsza ale po prostu tymczasowo mam czas i chęci tylko na takie rozwiązanie. może za ok miesiąc wezme się za fat z grubej rury i poprawie kondycje brzucha i ud. bo w tych miejscach mam problem oczywiście będę się liczył ze spadkiem lub zastojem siły. ale jak wiadomo osiągnięcie celu wymaga poświęceń