lekko

Zgadza sie! Był super-szczelnie zamknięty, ale... data na opakowaniu jest lekko 'rozjechana' - tzan sam rok. Choć po dokładnym wglądzie wygląda to na 2006, wiec... Mimo to jednak - lekko się zaniepokoiłem :-/ tym bardziej że działa w tym temacie od niedawna. W sumie jeśli faktycznie wyjdzie ze ten Mass jest jakis 'po dacie' będe ... w cięzkim [...]

[...] dasz rady. Na początek proponuje wykonać dwa obwody rozgrzewkowe samą sztangą powinieneś wtedy poczuć ile jesteś mniej więcej wrzucić na sztangę. Ale pamiętaj aby zaczynać lekko jak przesadzisz to możesz mieć problemy z progresem w późniejszych treningach. Złota zasada mówi że lepiej zacząć lekko i iść cały czas do przodu niż przeciążyć i się [...]

[...] ciala. Nabawilam sie uczulenia pokarmowego przy okazji, moze stad te bole brzucha... Podejrzewam moja ulubiona marchew... Kupie wapno, sie zobaczy co dalej. dzis bede jadla lekko i niewiele, zeby zoladek doprowadzic, do dobrego stanu, wiec na silowni beda aeroby. Dalej szukam pracy, trzymajcie kciuki ;) Ależ sobie konto zaspamowałam... Uroki [...]

[...] Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x5kg 3. Uginanie ramion ze sztangielkami: 2x5kg Jak powiedziałam, tak też zrobiłam, czyli wzięłam piątki. Odniosłam wrażenie, że jest mi za lekko. Wyjścia są dwa: albo przybyło mi siły, albo technika leży. Obstawiam bardziej to drugie, choć przyrost siły nie jest wykluczony. 4. Rozpiętki na maszynie: 15kg, bo [...]

[...] obciazenia wznosy bokiem 12,10,10,10+drop set na koniec wznosy przodem ze sztanga lub sztangielkami 6,10,10,12- regres wznosy w opadzie 10,10,10,10 wycisk zza karku 3x 10 lekko na dopompowanie z regresem obciazenia szrugsy ze sztanga 1x4-6(ciezko i oszukiwane)regres 1x10 1x10 i znowu w gore 1x6 czasem jeszcze jedna seria x12-15 prostowanie [...]

[...] wpisami, nie zabraknie zdjęć, fotorelacji a nawet filmów z wykonanych ćwiczeń ( ciekawi mnie opinia na temat mojej techniki ) . Pare informacij na mój temat : Staż lekko ponad 2 lata , z przerwami krótkimi. Zaczynając ważyłem 70 kg przy wzroście 190 kg ( można sobie wyobrazic wygląd osoby z 20kg niedowagi do tego wzrost wizualnie to [...]

[...] ze na treningu xDD ale musze przyznac ze jetem zadowolony bo ogolnie mi z 39 na 40 skoczylo w spoczynku, co mnie bardzo dziwi bo 2 tygodnie to niewielki okres czasu ;) a rece to caly czas czuje, lekko zdretwiale i troche okablowanie mi sie poprawilo, weic na mnie chyba dziala prawidlowo, zycze ci podobnych efektow i wymarzonych 40 cm w bicu ;)

[...] zdaje mi sie ze jest to spowodowane jedzeniem tylko i wylacznie w domu nie zamienilem ani jednego posilku na past fod jak to czasem bywalo (nawet często) moze dlatego facik lekko sie obnizyl tez Mnie to baaardzo cieszy.. Noo ii mialem dlugą przerwe od kreatyny bo nie bralem od 3miesięcy (wtedy mono) a stacka to łoo chyba z rok wiec pewnie [...]

[...] od zasięgu ramion. Ramiona powinny być proste , barki "obciągnięte", stopy ustawione pod gryfem nieco na zewnątrz. Należy zwrócić uwagę na to aby grzbiet był lekko wygięty do tyłu. W fazie uniesienia sztangi z pomostu, kiedy prostujemy nogi w stawach kolanowych ramiona nadal pozostają proste, a sztanga powinna na nich wisieć. [...]

[...] aakg i bcaa to i to z treca a juz czuje ze wzrasta wytrzymalosc i regeneracja. Robie przerwy miedzy seriami ok 1-1.5min kiedy zawsze byl to dla mnie wysilek przy ktorym lekko sie meczylem teraz nastepna serie moglbym robic po 30-40s. Lepszy komfort ćwiczeń, lepsza regeneracja i jakby lekko poprawia sie jakosc masy miesniowej (chociaz [...]

tak uwazam na zapotrzebowanie , a mam sporo bcaa to lekko obetne w te dni wegle i dodam bcaa.... i podbije moze lekko tluszczami , zobaczymy co z tego wyjdzie.

[...] nie dociagne do konca w ostatniej serii:)) 1B. Podciąganie na drążku - czyli opuszczanie;-) 3x5s,3x5s,3x3s czyli niby progres}:-( 2A. Wykroki chodzone 3xmax - zaskakujaco lekko dzis poszlo 2B. Wyciskanie hantli stojąc 12x8kg,8x9kg,7x9kg 3. Reverse hyper 3xmax 4, Side clam 1xmax na strone 5. Spięcia brzucha na piłce 1xmax 6. Spięcia bokiem [...]

[...] to szarlotka, jedyne odstepstwo to dwa kieliszki czerwonego wina) dzis nie wiem co robic - kolano troche pobolewa - o dziwo,nie przy probie przysiadow tylko przy ruchu lekko skretnym (np przy wysiadaniu z samochodu) - musialam nie dopilnowac techniki przy tych ostatnich przysiadach z wiekszym obciazeniem}:-( - zastanawiam sie czy [...]

fajne menu..a nie probowalas stevi zamiast cukru..chociaz moj malz nie toleruje , mdli go , no i ja tez sie zbieram od jutra ....szczerze mam juz lekko dosc tego luzu 8-O

nie zebym cie zachecala do wrzucenia na luz ale czasem trzeba sobie odetchnac ...i lekko zluzowac:-))

[...] 1B – pierwsza seria najciężej, ostatnie powtorzenia lewa reka ledwo dociągane ale wszystkie poszly, teoretycznie zwiększone obciążenie ale to tylko urealnienie wagi 2A – za lekko było ostatnio (poprawiłam wage z poprzedniego treningu po zważeniu hantli) wiec wzielam więcej – trochę mna pod koniec każdej serii ale poszlo, (_._) piecze 2B – ok, [...]

dzien 27 trening C pod haslem "lekko nie jest" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc5c6b8a1f57447080a99dded1c80410.png 1A – po 10 w kazdej serii z zacisnietymi zebami – walka o dobra technike,dopiero ostatnia seria gładko do końca 1B – ostatnie ledwo lewa reka 2A – czemu wykroki sa w każdym treningu??? Bol posladkow to praktycznie już codzienność dla mnie [...]

[...] wiecej 20kgx7/25kgx5/30kgx3/22,5kgx7/27,5kgx5/32,5kgx3 ciezko pod koniec ale jakby jeszcze ciut zapasu było B. Uginanie ramion ze sztangą 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; lekko pomagamy sobie plecami 10kgx7/15kgx5/20kgx3/12,5kgx7/17,5kgx5/22,5kgx3pod koniec ledwo...plecy pomocne ;-) 7,5kgx7/12,5kgx5/17,5kgx3/10kgx7/15kgx5/20kgx3 nie było [...]

[...] wiecej 20kgx7/25kgx5/30kgx3/22,5kgx7/27,5kgx5/32,5kgx3 ciezko pod koniec ale jakby jeszcze ciut zapasu było B. Uginanie ramion ze sztangą 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; lekko pomagamy sobie plecami 12,5kgx7/17,5kgx5/22,5kgx3/15kgx7/20kgx5/25kgx3rownie ciezko jak w zeszlym tygodniu 12,5kgx7/17,5kgx5/22,5kgx3/15kgx7/20kgx5/25kgx3 ostatnia [...]

[...] 60s przerwy; 22,5kgx5/27,5kgx4/32,5kgx3/25kgx5/30kgx4/35kgx3/37,5x3 cos mi sie nie zgadza tutaj,zupełnie inne ciężary mam w notatkach z zeszłego tygodnia ( niższe), lekko mi sie bardzo dzis cwiczylo wiec zrobiłam dodatkowy ciężar,wyglada na to,ze cos pokręciłam tylko nie wiem kiedy }:-( 25kgx5/30kgx4/35kgx3/27,5kgx5/32,5kgx4/37,5x3 [...]