umcyk na wejsciu przy ost podejsciu mega ogolnie hałas, doping, żeby lewą nie rzuciło to w takich warunkach imo by lekko poszło, pewnie przy jeszcze jednym podejsciu do zrobienia tego dnia bylo;)
[...] się tyle ze sprzętu. Ale im więcej trenujesz w sprzęcie tym wyniki idą w górę a "przebitki" są podsłyszane z zawodów 300kg w MC - może łatwiej będzie jak kupię se chociaż lekko rozciągnięty kostium Hubert - 152,5kg tego dnia to był max Owna - pokaż trenerowi, że dasz radę Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-11-08 22:54:07
[...] kurva nie idzie trenować. Siłka zaczyna mnie wkurviać czas poszukać coś nowego. Jak trenować siłowo jak duszno i temp 25stopni? wyc siedząc - tu se pomachałem i 90kg lekko a sztanga fajnie fruwała pod do sutów - tu pojawiły się żyły na bicach i to był główny punkt programu mc - fajnie, skarpety spisują się na medal. Kwestia czasu i [...]
[...] cholera zapomniałem zrobić półtoraków ale poprawię się 7. łatwo nie było ale dałem radę 8. zaplanowane było 140kg ale , że power i leciutko szło założyłem 150kg i też było lekko 9. ładnie i na max powtrz Jednym słowem, fajny trening dlatego mocna 8/10 Szkoda, że Boras naciągnął dwugłowy uda na dzisiejszych 1-kach Zawody już w sobotę mam [...]
Cholera, Wodyn nie widzi mnie a wie, że się lekko zapuściłem Jeszcze tak niedawno miałem nadzieję, że w komunijne spodnie wejdę Adzik - jeszcze nie wyglądam aby mnie naśladować Do tego jeszcze muszę dużo pracy włożyć, bardzo dużo. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-12-15 16:19:00
[...] ruchu prace przejmuje miesien zebaty przedni, kaptur i przednie czesci barkow w wyniku czego mocno rozluzniaja sie miesnie plecow.piszac obrazowo: barki ida do przodu i lekko do siebie a plecy robia sie okragle w linij barkow. mialem podobnie i nabawilem sie kontuzji.dobry rehabilitant usmiadomil co jest nie tak. trzeba popracowac nad [...]
Wuchta Ja stosuję proste ćwiczenie,na poprawę ściągania łopatek. W opadzie tułowia na lekko ugiętych nogach,unoszenie ramion bokiem z hantelkami. Ruch wykonujesz prowadząc łokciami do góry,w górnej fazie zatrzymujesz na 2-3 sekundy w bezruchu.W tym czasie łopatki muszą być złączone ze sobą. To ćwiczenie oczywiście również wyrabia tylny akton [...]
[...] brzuch Wrażenia 8/10: 1.dałbym radę ale zapomniałem odpocząć przed 15-tym powtrz - każde z zatrzymaniem 2.ach te oddychanie 3.paliło ostro mimo śmiesznego ciężaru 4.jest postęp, będzie dalszy 5.składanka ładnie rączkę spompowała, można dołożyć 6.no, o dziwo lekko 7.dziwne ale musiałem odjąć Super trening. Niebawem będzie niespodzianka
I pierwszy trening za mna lekko nie bylo!! Zaczelam od 10min rozgrzewki na biezni pozniej troche rozciagania i trening wlasciwy:) A) mysle ze moglam powalczyc z 50kg tylko nie wiem czy dalabym rade 10 powtorzen B1) nie jest zle bo dawniej 20kg sprawialo mi problemy wiec sama widze u siebie progres B2) jakos nie lubie tego cwiczenia:/ C1) oj [...]
Dzisiaj trening zaliczony lekko nie bylo tym bardziej ze 3dzien z rzedu cwiczenia jutro robie sobie przerwe koniecznie !!:) Dzisiaj pomiary :) polecialo praktycznie wszystko :) normalnie sama nie wierze bo jakos strasznie duzych zmian w diecie nie zrobilam w porownaniu do czasu sprzed diety ale na razie mnie to cieszy z reszta dopoki sa spadki [...]
Po rozmowie hmm nie powiem wszystko mi sie spodobalo wydaje mi sie ze madrze odpowiadalam na pytania choc przyznam szczerze ze lekko nie bylo no ale teraz czekanie 2-3 tyg a ja chce juz !!;) Ledwo wyszlam z rozmowy a dzwoni gosc ze tv do odebrania wiec znowu z treningu nic nie wyszlo grrr :/ Facet sie juz na mnie zaczyna wsciekac ze przesadzam ze [...]
[...] nie mialam zadnej bo od razu przeszlam do kolejnego treningu, miski trzymam bardzo sumiennie wszystko waze a jak juz jestem zbyt glodna to dojadam warzywkami nie zawsze jest lekko ale wiem ze jak chce cos osiagnac to musze sie postarac bo cm mi szybko nie spadaja niestety :/ dzieki za sugestie moze faktycznie bede wstawiac porowanienie z [...]
[...] nie mam już wit C , wapń sie skończył , zma jakieś 5 kapsów chyba zostało może mikołaj na święta coś mi podaruje %-) oby! Domsy: Na tricku już nie ma , ale klata jeszcze lekko trzyma :) Trening: Nogi Trening oceniam za toalną porażke , nie wiem czemu wogóle nie wyszedłem z siłowni i poszedłem płakać do jakiegoś kąta albo walić głową w mur %-) [...]
[...] Późno wstałem to trzeba było nadrabiać kalorie :-D Regeneracja: 12 godzin Domsy: Na czworogłowych dobre , ale czego sie spodziewać potreningu nóg tylk na masyznach , łydki lekko , odziwo plecy jeszcze troche są obolałe co mnie cieszy 8-) Trening: Brak , jutro brzuch ( bez obciążenia ) i przedramie Dieta: [...]
Dzień 107 MASA Treningu dziś nie było siłka zamknięta.Byłem u lekarza i powiedział że zbyt "hardkorwo" ćwiczyłem i przeciążyłem lekko kaptur dał mi jakieś tabletki na "rozluzowanie" mięśni i powiedział żeby nei trenować 5 dni , teraz sie pytam czy było by bezpiecznie trenowac ale tylko na maszynach i czy mógłbym robić podciąganie na drążku / [...]
[...] , jutro ruszam na trening zoabczymy czy będe wstanie go zrobić mam nadzieje że tak ale jeśli nie to dalej będe powracał do zdrowia i trzymał sie diety.Plan treningowy będzie lekko zmieniony , postaram sie wykluczyć jakiekolwiek izolacje i maszyny , ćwiczenia wielostawowe , intensywny , krótki trening i do tego dość niski zakres powtózeń i większe [...]
Dzień 119 MASA Good day for a workout ;-) Regeneracja: 8 godzin Domsy: Plecy i łapy lekko , na klacie nawet dobry doms . Trening:Nogi Dobry trenng , dobra koncentracja po superseii uginania w leżeniu i wykroków chodzonych myślałem że sie zrzygam %-) . Uda: 1.Prostowanie nóg w siadzie: 10 x 40kg / 10 x 45kg / 10 x 50kg / 10 x 55kg 2.Wypychanie nóg [...]
[...] lepszej drużyny niż Barca :-D Jutro będzie trening nóg , mam wolne od szkoły więc może dłużej pośpie . Regeneracja: 7,5 h Domsy: Klate troche czuć , triceps i biceps bardzo lekko za to plecy strasznie obolałe a najbardziej prostowniki . Suplementacja: Zma x 2 Wapń Wit C + Cynk Kreatyna 5 g Dieta: [...]
Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119
