[...] po kurtuazyjnej wizycie plutonu czerwonoarmistów w jej sypialni. Plan (pi razy dziura) wygląda tak: PN - co tam się przyśni WT - kettle ŚR - w miarę sił i woli GÓRA i DÓŁ lekko (czyt. WL, SQ, DL) CZ - kettle PT - co tam się przyśni SO - ciężko DÓŁ (SQ, DL itp.) ND - ciężko GÓRA (WL, MP, Snatch itp.) Do tego codzienne single poranne lub [...]
[...] mieć znajomych, pić z nimi wódkę, siłować się na rękę, tańczyć i wygłupiać się, a cały Nowy Rok mieć solidnego kaca. Tymczasem wj**ałem się w układ emocjonalny, który mnie lekko wykańcza psychicznie, fizycznie, mentalnie. Ani się nie rozwija, ani nie usycha. Zresztą wszystkie scenariusze to złudzenia. Ciągle jedziemy po krawędzi. Odsunąłem się [...]
Po walce z materią. Wypiję kawę, obiadek się odbije i zaczynamy inaugurację :-) /SFD/Images/2016/3/16/f7640213e7554ddc85150c506db49cce.jpg Fajnie to wygląda. Lekko ascetycznie, schludnie, podoba mi się.
Na środkowym zdjęciu, już ładnie maczuga się prezentuje. Ona się najładniej prezentuje w połowie treningu w klubie. Światło z góry, pot na skórze i lekko obrzmiały mięsień. Napiszę zaraz kilkaset słów na temat takiego doraźnego kształtowania sylwetki wg propozycji Gwida ("weź hantle i kilka tygodni porób jakieś dziwne ćwiczenia izolowane") i [...]
No, objętość niezgorsza, podoba mi się to. Na trica, żadne overheady sredy, tylko ciężar na kijaszka, chytnąć wąsko i ogień. bluźnisz i grzeszysz - na mnie WL wąsko w ogóle nie działa na rozwój i przyrost trica.... muszę kombinować E. Pewnie za szybko i za lekko robiłeś ;-)
[...] i powiązaniach w naszym ciele? Taki triceps to podobno odgrywa bardzo ważną rolę dla grupy mięśni całego ramienia. Wiedzą to chyba tylko fachowcy od regulowania biocybernetycznych pudełeczek i pisania mądrych książek. Albo po prostu fachowcy, którzy pod sztangami spędzili pół życia. :-) Klatkę lekko czuję dzisiaj. Ale bez ognia piekielnego. :-)
[...] No to klocki układanki się złożyły. Już wiem dlaczego poznaliśmy to ćwiczenie. Ta.... Bata. 8 x 20/10 sekund takich afrykańskich podskoków. Nieźle paliło. Ludziom nogi się lekko łamały, ja to w sumie od 6 interwału zagryzałem wary i szukałem miejscówki żeby się ukryć przed czujnym okiem trenera. Nie bardzo się dawało i wspinaczka po schodach na [...]
[...] zrobiłem trzy single ze stówką. I też na kostki. O ile 10 x 10 robię na 4 kostkach, o tyle single staram się robić niżej. No... Czyli tak: sobota 10 x 10 klatka (tu było za lekko - gdybym miał brać pod uwagę objawy, a ciężar ten sam!). Niedziela 10 x 10 siady. Poniedziałek single. Wtorek - 5 singli + kettle. Dzisiaj 7 singli i tylko to. Jutro 9 [...]
[...] kolacją itp. Jem jak jestem głodny. Zauważyłem, że od kawy z masłem do następnego posiłku mogę spokojnie nie myśleć o jedzeniu przez 3-4 godziny. Potem już jednak się lekko powstrzymuję i czekam na michę. I wtedy pierwszy treściwy posiłek bywa obfity. Czasami nawet na 1500-1700 kcal. Po takim wstrzyku znowu nie muszę jeść dość długo i [...]
[...] ewidentnie pochodzenia ortopedycznego. Ćmi cały cały czas (pulsująco), ale znika po położeniu się na płaskim i wręcz uniemożliwia myślenie przy pochyleniu głowy do przodu i lekko w bok. Od kilku godzin już jakby lepiej, ale nie będę zapeszał. Ma to swoje zalety. Nie mogę ślęczeć przed kompem i kładę się spać o normalnych porach. Wczoraj jakiś [...]
[...] wywali mi w kosmos OB i cholesterol. Chciałbym tam pójść w stanie, który nie wpływa na wyniki badań. Obawiam się, że podaruję sobie ten weekend na odpoczynek. W sensie: lekko, leciuteńko, leciutenieczko ;-) Trochę się pobawię kettlami. Może pojadę na rowerze kawałek dalej. Zrobię single. Trochę drążka, trochę figur gimnastyki siłowej. A w [...]
[...] Młody wczoraj przegiął bagietę z graniem na konsoli i dlatego od poniedziałku spróbuję zapisać go na Viet-Voo-Dao (mamy zajęcia pod nosem). Niech się uczy walczyć jak chłop. Myślę, że mu się to przyda. A jak się nie przyda, to też dobrze. Dzisiaj tylko kettle (lekko-symbolicznie) i może rower, o ile wyrobię się ze sprawdzaniem za dnia.
[...] dobrze, na innych źle. Przypuszczam, że możesz mieć zawirowania związane z gospodarką insulinową. Notorycznie rąbiesz mąka, cukier i inne ciasta-drożdżówki. W przypadku osób lekko skręconych insulinowo, omijanie śniadań może pogłębiać problem (jakoś tak stało w tym tekście). Myślę, że powinieneś rozważyć jakąś z akcję z uwrażliwieniem cielska na [...]
[...] że jak skończy się program na TGU to się zaczną kompleksy na 2KB. I będzie "cholernie daleko od OK". Kolega od WF orzekł, że mam coś z mięśniem krawieckim. Zauważył, że lekko utykam na lewą nogę, a je mu powiedziałem co odczuwam. Diagnoza przyczyn: zła pozycja stóp + braki w mobilności + (być może) olewanie solidnej rozgrzewki ćwiczonych [...]
Dla mnie kawa z masłem to pierwszy "posiłek". Inna mi przestaje smakować. :-) Dla mnie to nie był taki szok, ale ludzie z grupy to lekko osłabli. Pierwsze zderzenie z kompleksami bywa niezapomniane. :-) Chciało mi się płakać przy przysiadach. :-D U mnie kawa z masłem i kokosem smakuje pysznie, jednak traci swoje właściwości pobudzające. Pewnie [...]
[...] stronę prawego kolana. Nie boli przy chodzeniu, nie boli przy prostych przysiadach. Potrafi zaboleć przy TGU i wysiadaniu z samochodu. Nawet minimalna siła przyłożona lekko z boku powoduje dyskomfort. Trzeba będzie: - zrobić rozgrzewkę 10/10 - potem jeszcze dokładnie rozgrzać całe kopyta - a następnie dokładnie rozgrzać zawias - pilnować [...]
[...] to niż jakieś gadżety jej kupować. Silniejsza będzie, to i mądrzejsza się stanie. Jedne zajęcia nam pasują z kettlami i będziemy jeździć razem. Raz będzie jeździła pociągiem/busem. No i dobrze. Chyba się lekko zaadaptowałem do obciążenia. Nogi dużo lepiej niż w ubiegłym tygodniu. Jutro wiem co będzie na treningu i jakoś mi z tą wiedzą dobrze. :-)
[...] jajecznicę. Jak mam czas i chcę zjeść coś wytwornego, to białka sobie płyną do ścieków. Rzadko, bo rzadko, ale się zdarza (dzisiaj, przedwczoraj). Omlety, jajecznice, kremy na żółtkach to inna jakość i smakowo i biologicznie. Silngle - 5 x 112 Do tego trochę kettli. Spadam do wyrka. Wypiłem maliny zmiksowane z bananem i mnie czołga lekko senność.
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
