lekko

jak tu tyle wpisów jest ze ja po przyjsc z pracy nie umie odnales sie totalnie :P jestem lekko zacofany albo podeslij na pw cos doris od srody zaczynam sie "robic" na sywestra;d Ale ja jeszcze niczego nie podałam więc co mam Ci podać?:D Cierpliwości ;)

Przewiało bark?:-P mozę coś nadwyrężyłaś czy naciągnęłaś i dopiero teraz masz stan zapalny. Jak boli przy każdym ruchu, jest lekko opuchnięte, kup dikolfenak, jest na recepte ale Voltaren Forte(masz tabsy i kapsułki) sa bez recki bo mają 25mg. 2x dziennie po 50-75mg(ja biorę po 100-150mg). Bardzo szybko łagodzi stany zapalne. I przejdzie do jutra [...]

[...] boją, bo chińczyki to masowo hodują i w kiepskich warunkach. A kurczak to mięsny odpowiednik pangi ;-) dużo białka, mało tłuszczu -> to jedyna zaleta no i szybko się robi, lekko strawny. Natomiast prawie wcale jakiś wartości odżywczych, hodowany w słabych warunkach, wspomagany odpowiednio zeby szybko rósł. Samo zdrowie %-) niestety ceny w [...]

[...] już mówimy o treningu to wyglądało to tak TRENING 1. Wyciskanie w skosie górnym 20/15/12/ max 2. Rozpiętki 20/15/12/12 3. Uginanie przedramion młotkowo w oparciu o ławkę lekko odchyloną 20/15/12/max 4. Uginanie przedramion z odwiedzionymi łokciami - drag curl 11/11/10 5. Francuskie wyciskanie sztangielek chwytem młotkowym 12/12/12 6. [...]

[...] :-) klata, biceps, triceps i brzuch :-D TRENING 1. Wyciskanie w skosie górnym 20/15/12/10 2. Rozpiętki 15/15/15/15 3. Uginanie przedramion młotkowo w oparciu o ławkę lekko odchyloną w tył 20/15/12 (problem z barkiem i szyją, więc kolejna seria odpuszczona) 4. Uginanie przedramion ze sztangą 15/15/15 5. Francuskie wyciskanie sztangielek [...]

Dudkowi się należą te mistrzostwa i tak trzeci bramkarz się nie liczy lekko możej jechać.Jak z drugiej ligi powołuje, albo takiego Rasiaka co gra w rezerwach.Engel nie zabrał do korei Iwana, dziś mówi że żałuje bo Sibik nic nie zdziałał, Fabiański czy Kuszczak będąc trzecimi bramkarzami też nic nie zdziałają, jedynie podbiją parkiety dyskotek. [...]

ja wziolem do woreczka do pracy, jedna miarak, lekko czubata 16 gram:) sptrawdzilem przy okazji OSTROWIE 13 gram jedna miarka olimpowa, lekko czubata:)

[...] Właśnie zastanawiałem się nad rozdzieleniem treningów: Pon: klatka, triceps Wt: wolne lub cardio Śr: barki, biceps, kaptury, przedramię Czw: nogi Pt: plecy, biceps i triceps lekko Sb i Nd: WOLNE Po każdym treningu brzuch i cardio, może jeszcze w sobotę lub niedzielę zrobię cardio, ale to zależy, bo muszę mieć też czas dla żony Co do cardio w [...]

[...] z kontry, to nie trafisz. A to nie jest prosta spraw. Odnosnie tych paru milionow kopniec i uderzen na klejnoty, to wystarczy, ze kazdy kto wywodzi sie z SW na ulicy dokreci lekko wykroczna noge do wewnatrz i po problemie. Oczywisnie latwo jest trafic kogos w jaja na sparingu np. na tajski ale tam nikt nie dokreca lewej nogi, bo po pierwsze [...]

[...] Z pp jestem trochę niezadowolony, reszta spoko, choć trochę z ciężarem przesadzałem:P Brzuch paliło nieziemsko, allachy w ost. superserii robione pewnie w lekko ponad połowie zakresu ruchu:/ Zastanawiam się nad zmianą treningu, bo raczej już progres wyczerpałem w tym, może push&pull...może tydzień przerwy od treningów, nie wiem.

Trening interesujący, a że ciężki to się nie dziwie.:)) Ale w końcu tak ma być. Nie ma lekko. Rośnij!

Zazwyczaj jesli mi cos wypada to przekladam treningi, ale przy tym planie jest nieco innaczej, 3 tyg temu lapy tak lekko zrobilem, 2 tyg temu byla wigilia i tez nie cwiczylem, tydzien temu natomiast sylwester...jesli bym zrobil kompletny trening lap przesuniety w niedzielę, a nie w sobotę jak powinno byc, to w poniedzialek mam ciezki trening klaty [...]

[...] 5.wiosło nachwytem 6x85 9x70 12x60 15x50 6.wyciskanie siedząc sztanga 8x50 11x40 15x30 7a.francuz lezac 8x30 10x25 14x20 7b.uginanie ze sztanga 8x30 10x25 12x20 miazga, troche przesadzilem w lapach z ciezarem, reszta dobrze dobrana, chociaz barki moglem tez lekko zanizyc, dawno siedzac nie wyciskalem;) Jutro podsumowanie, troche lipa jednak jest.

[...] nachwytem 6x90 9x80 12x70 15x60 6.wyciskanie hantli siedząc 8x28 12x23 14x18 7a.francuz leżąc 8x30 10x25 7b.uginanie ze sztanga 8x25 10x20 siady cięzko zuraw ciezko wspiecia lekko klata ciezko(+ bol prawego barku w 2 ost seriach, przez co nie zrobilem w ost. 15 powt.) wiosło średnio hantle siedzac za ciezko}:-( francuz i uginanie-pompa%-) Ogolnie [...]

[...] byc jeszcze lydki, ale kumplowi sztangi nie chcialem zabierac, a na koniec juz nie bylo czasu:-P wszystko z delikatnym zapasem, uginanie ze szt. baaardzo powoli a i tak bylo lekko. po pierwszej serii allachow poszedlem na drugi wyciag bo pierwszy(w bramie) byl na moje oko za nisko, dolozylem raptem 4kg do nast. serii a roznica byla kolosalna, na [...]

[...] 6b.uginanie mlotkowo 3x8x10.5 7a.unoszenie nog w podporze 3x12 7b.spiecia 3x12x+5kg przed treningiem poszedlem spac i to bylo jednak zle posuniecie%-) wyprosty lekko 80x12 bez jakiegos szarpania, myslalem ze bedzie gorzej bo zawsze 60kg robilem max. ale ogółem całkiem spoko trening, dzisiaj na wadze 99kg, czyli od poczatku testu [...]

[...] 4.uginanie hantlami z supinacja 3x12/10x10kg 5a.unoszenie nog 3x15 5b.spiecia 3x15 + tylko 15 min aero bo zayebiscie zimno bylo wczoraj zrobione ponad 20km rowerem w jakos lekko ponad godzine dzisiaj C 1.wl skos rampa 12 42.5/47.5/52.5/57.5x11 2.mds rozpietki skos góra/płasko/dół 2x10/10/10x10kg 3.arnoldki 3x12x13kg + niewiem ile razy regres [...]

[...] treningiem poszedł high kick, nie było może wielkiego pobudzenia ale siłowo fajnie i pompka też lepsza. Zaczynam robić mc, szlifuje technikę i jade z tym:-) wiosło hantlem lekko dosyć, jedynie uginanie z łamaną oszukałem w ostatnich 1-2 powtózeniach, reszta spoko:-) ogólnie to kumpel wbil i mowil ze cisnie 85 na siłce w szkole, i probowal [...]

[...] treningu mam niezłe domsy, a dzisiaj jeszcze zrobilem 45 min aero. Po 1 serii wspiec chcialem przesunac wyprostowana noga krazek 10kg po dywanie, kolano zgielo sie lekko do srodka i wiezadlo boczne najprawdopodobniej naciagnalem sobie, ciezko mi bylo ustac potem na tej nodze, ale pouginalem sobie o kolano hantla i po tym cwiczeniu juz [...]

[...] odechu przez kilka nascie, a moze dziesiat sekund, no i zayebisty bol mostka dzisiaj sie utrzymuje, a jakby tego bylo malo cos z prawym stawem skokowym tez jest nie tak, lekko kuleje na prawą nogę, spuchnięte nie jest ale boli. Mostek sprawdzam sobie dlonia ale nic nie jest chyba pekniete, jutro moze sie wybiore do lekarza jesli nie ustapi. a [...]