lekko

[...] nieprzytomny :-) Jeżeli chodzi o wrażenia to trening był dokładnie taki jakie lubię - typowo siłowy, z dość długim odpoczynkiem między seriami. Dzisiaj klatka piersiowa lekko pospinana, delikatne domsy, ogólnie super odczucie. Niestety od tych gripów bolą mnie nadgarstki, teraz już trochę mniej, ale wczoraj wieczorem było niezbyt przyjemnie. [...]

[...] (rozstaw nóg szeroko bardzo ), pierwszy raz wżyciu tak robiłem, całe nogi muszą być silne (100kg x12, 120kg x10, 140kg x8, 160kg x6+100kg x6+60kg x10. Ostatnia seria lekko poszła. Postanowiłem teraz robić na przemian w jednym tygodniu normalne przysiady a w nastepnym szeroko. -->Wyprosty na maszynie (12,10,8,8), -->Uginanie na [...]

No wyluzuj wyjuzuj, uczcij koniec roku szkolnego, i daj odpocząć tym mięśniom - nie mają z Tobą lekko

[...] po maturze więc pewnie zabiorę się razem z nim, bo trenujemy razem. Tylko co ja będę robił z takimi ciężarami w takiej formie, chyba tylko patrzył Te wakacje to katastrofa, większość czasu spędzam w pracy - 10h, teraz nawet nadgodziny pociągnę, na treningi się zmuszam i trenuję dość lekko. We wrześniu będę miał hajs i ochotę, szybciutko nadrobię

[...] -->Przyciaganie hantla w oparciu o ławke (6,6,6,6-w tamtym tyg. zaczołem to robić zawsze myślałem żeby robić najwiekszym hantlem-56kg trzeba mieć więcej siły, o dziw lekko Mi z nim szło..., Od przyszłego tygodnia może zaczne robić dzień dobry, lecz jeszcze zobacze jak będzie z prostownikami, czy dalej będą dostawać tak po dupie czy w [...]

[...] nie ma co przemeczac, barki wazniejsze, -Rozpietki na skosie w góre (6,6,6,6), ostatnia seria na 40 kg -Wyciskanie na skosie w dół hantlami (10,10,10,10)-25 kg stały ciężar, lekko. -Uginanie rąk ze sztangą łamaną (8 x30kg, 8 x50kg, 8 x60kg, 8 x70kg), -Młotki na modlitewniku (8,8,8,8)-stały ciężar 17,5 kg, Zakwasy masakryczne po wczoraj na [...]

[...] zakwasach z zawodów -Przysiady z tyłu (140kg x10, 160kg x10, 180kg x10, 200kg x10, -Przysiady z przodu (60kg x6, 90kg x6, 120kg x6, 140kg x6) Co dziwne ostatnia seria poszła lekko a były to już drugie siady, -Wyprosty na maszynie (15,15,15,15), -Wspięcia na palce (25,25,25,25). Wczoraj jeszcze zamówiłem już ostatni pas który jest mi potrzebny, [...]

[...] sprzęcie -->Belka-Robiłem ziemia-powietrze. 98kg x10, 108kg x6, 118kg x3, i 128kg nie udało mi się, już niedługo -->Yok-kończyłem na 309,5 kg x 23-4 m, poszło dobrze jak po takiej przerwie, więcej narazie nakładu nie mamy. Moze za tydzien juz cos wiecej bedzie -->Walizki-110kg x40m, 126kg x40m, 146kg x24m no i zerwana blaza ale lekko

matrix dla większości ktorzy sie wypowiadają- smaczniejszy... ale i droższy Prolo ma specyficzną konsystencje. lekko gęstą, lekko kaszowatą taką.. Mi to bardzi odpowiada, bo lubie czuć że coś przelewa mi sie przez gardło. To i to bialko dobrze zaspokaja głód i raczej w jednym i w rugim jest to co na etykiecie. Kup folie 750 prolo i zasmakuj, jak [...]

[...] to zdrowie %-) ;-) Zainteresowanie testem duże, więc nie będę się już zgłaszać, bo i tak już biorę udział w innym teście i w konkursie (za dużo tego ;-) ), ale dołączam do klubu kontuzjowanych i obolałych. Kontuzja lewego barku i 3 miesiące przerwy w treningach, jest lepiej ale nadal boli, a teraz jeszcze prawy zaczął %-) No nie ma lekko ;-)

[...] na trening (np. siła) czy redukcję, gdzie każdorazowo można wspomnieć o odczuciach czy podowac mierzalne wyniki. Tu trzeba czasu. A jak Ojan wspomniał, treningi mają wpływ na stawy, na to jak je obciążamy, więc to ważny element testu. Inne odczucia może mieć ktoś, kto ćwiczy lekko 3x w tygodniu a inne osoba, która ma treningi 6x na tydzień ;-)

[...] 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s Wyciskanie wąskim uchwytem 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce siedząc 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s dzień dobry 2s uginanie ramion ze sztangielkami [...]

ja mialem multipowera bialko lekko po terminie. Jak bralem je same , to mialem lekko srake...ale zmieszalem z gainerem i zrobilem sobie bulka , to juz bylo ok...- zadnych sensacji. Jedyne czego mozna sie nabawic to chyba rozwolnienia...ale wtedy jedz mniej i czesciej , albo zmieszaj z czyms. SOG DLA MNIE kliknij w prawy dolny rog mojej [...]

[...] z guma 3x12 Odnosnie diety to do treningu bylo 100 % później nie wytrzymalem i Robiłem 1 cheata na tej redukcji. Poszedl kebab duzy kawalek ciasta milka 300 g. Jakies lody i ciastka. cheatow na redukcji unikam dlatego ze później nie potrafie sie ogarnac i jem do bolu. Mam nadzieje ze na formie sie nie odbije. Jutro za to przytne lekko wegle.

Nic się nie rpzejmuj, chwilowe skoki to norma. Kichy pewnie się lekko zapchały. Zaraz zejdzie ;-)

[...] mi nie zostało bo cardio juz raczej nie zwieksze, jeżeli chodzi o suplementacje to tez raczej skromnie i nie chcial bym tego zmieniać więc jedyne co mi zostaje to uciac lekko wegle albo wprowadzic rotacje z przewaga dni low bo mam na razie jeden low jeden high. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-01-12 14:09:54 Zmieniony przez - [...]

[...] nadprogramowo z 200 g wegli wiec nie jest zle. Tluszcz i bialko mniej wiecej sie zgadza. Ogólnie reefed to mega opcja bo po cheatach zawsze plynalem i szlo po 10.000 kcal lekko. Teraz lekka nadwyżka a samopoczucie 100 x lepsze jak po cheacie. No i ciekawe jak to wszystko jutro bedzie wyglądało. Jedyny problem u mnie jest taki ze wystarczy ze [...]

Jednak wprowadzam kilka zmian w diecie. Z/u na to że podjadałem przytne lekko węgle w stosunku do tego co planowałem i przykładowy dzień jeżeli chodzi o miske wygląda obecnie tak:

[...] dostałem porzadnego kopa jezeli chodzi o motywacje. Wiec jezeli chodzi o odwodnienie to zostaly wprowadzone zmiany. Przedstawilem zmieniony plan Przemkowi który nastepnie lekko go zmodyfikowal i teraz mam spokojna glowe. Ponizej kilka aktualnych fotek. /SFD/2017/2/5/f789939baf23406788418cf37c9a23bd.jpg [...]

[...] Dnt 1.50 b 10t 2-5 50 b 5 t 6 50b 50 ww W dzien nog 1.50b 15t 2-6 50b 80 ww Reszta dni 1. 50b 15t 2-6 50b 40 ww. Taka rotacja zawsze najlepiej sie u mnie sorawdzala. Przemek lekko zmodyfikowal glownie dodając fat w dnt i trochę wegli w dzien nog i tak już myślę polece do zawodow. Cardio zostawiam bez zmian 60 min ed. Robie je bez spiny jak mogę [...]