TEST-W drodze do celu by IboK

Musiałem nieco zredukować liczbę książek, zresztą jak co wtorek No ale cóż coś za coś
Ok lece do szkoły, a później wypoczynek i nauka...
Pozdrawiam.

Hahaha nie moge z książkami dobry pomysł ja zawsze licze na kumpla ze on będzie miał :D i tez nie nosze :D ryżyk i miecho do szkoły podstawa sukcesu :D

Po treningu barków Znowu, +10kg Idzie w dobrym kierunku...
Waga na dziś:123,2 kg.

Teraz mam dużoooo nauki także wiele stresów Jutro napisze wiekszą notke bo dziś nie mam czasu
Pozdrawiam.

w tym plecaku to samo jedzenie

pokaż klase na zawodach

wpadnij kiedys do mnie

I po kolejnym treningu..., dzisiaj plecy:
-->Martwy ciąg (12x 160kg, 12x 180kg, 12x 205kg, 12x 225kg), Zwiększyłem celowo liczbę powtórzeń, jak wiadomo na zawodach w Zawadzkiem będzie 150kg na ilość powt. a nie chce zdechnąć po eliminacjach,
-->Wiosłowanie (12x 60kg, 10x 80kg, 8x 90kg, 8x 100kg+6x 60kg+4 x 20kg), Ciężar mały, nie ma się co przemęczać... przed tyreningiem na sprzęcie...,
-->Ściąganie górnego wyciągu (10,10,10,10),
-->Podciąganie na maszynie (10,10,10,10+dobicie),
+Brzuch.

Waga na dziś:123,8kg. Powiem tak co do redukcji wagi na TsE to nie ma u Mnie miejsca bo diete nie mam na to nastawioną... Z tym że wizualnie jest lepiej. Co do pobudzenia to czuje po 1,5 godz treningu wtedy jeszcze bardziej Mi się chce niż na początku...

Gainbolic Vanillia już mi smakuje doszedłem do odpowiednich proporcji (woda/proch) ale truskawa beznadziejna

Odpoczynek i znowu nauka. Pozdrawiam.

Kiedy są te zawody?

W przyszłą niedziele. Po ostatnim treningu na sprzęcie przed zawodami...
Więc tak zmneijszyłem ciężar na rzecz ilości...

-->Walizki cały czas 110kg (20m,40m,60m-->Z tak zjechanym uchwytem dobry wynik ,
-->Yok (100kg, 140kg, 180kg, 220kg, 280kg x2),
-->Belka dzisiaj poszła 3 razy jest coraz lepiej, trening skutkuje to najważniejsze,
-->Opona (8,8,86 obrotów),

W tym tygodniu zmniejszam ciężary do 80%, a nawet 70% cm. Nie ma się co wojować, troche wypoczne przede wszystkim muszę mieć dobry uchwyt a reszta jakoś pójdzie...
Dzisiaj odpoczynek i nauka...
Pozdrawiam.

A tutaj belka

dobre foty

Wczoraj nogi+barki
-->Przysiady (rozstaw nóg szeroko bardzo ), pierwszy raz wżyciu tak robiłem, całe nogi muszą być silne (100kg x12, 120kg x10, 140kg x8, 160kg x6+100kg x6+60kg x10. Ostatnia seria lekko poszła. Postanowiłem teraz robić na przemian w jednym tygodniu normalne przysiady a w nastepnym szeroko.
-->Wyprosty na maszynie (12,10,8,8),
-->Uginanie na maszynie (15,12,10,8+dobicie),

-->Wspięcia na palce na hack maszynie (15,15,15,15-->Duży ciężar i maksymalna pompa po treningu),
-->Wspięcia na palce na maszynie (20,20,20,20),
+Barki,
+Brzuch.

Waga wczoraj:123,7kg.
Jeszcze zostało nie całe 3 paczki Thermo Speed, lecz w kwestii pobudzenia spokojnie mogę polecić szczególnie gdy treningu są długie... Wizualnie też jest lepiej, a przecież rzadko komu w tym sporcie zależy na utracie wagi, większośc patrzy w lustro
Wczoraj trochę nie miałem czasu pisać dlatego notka późniejsza, lecz to się wiąże z końcem roku. Musiałem troche pozaliczać ale już wyszedłem praktycznie na prostą

Jutro jeszcze normalny ostry trening, w czwartek może też a od piątku delikatniejsze, żeby się za bardzo nie przemęczać i nie z***ać uchwytu...

Pozdrawiam.