TEST / MASA - TCM+CEE+AAKG BY kawalash

TEST NIESPONSOROWANY!

PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE WRZUCĘ WSZYSTKICH FOTEK! GDY TO NASTĄPI TO POINFORMUJE.

WSTĘP:

Witam w tym temacie będziecie mogli obserwować moje poczynania, mam nadzieje postępy a także działanie takich suplementów jak:
-CM3 Treca
-Creatine Ethyl Ester
-AAKG "Hormon Wzrostu" MEGA HARDCORE

1.Dane:
Wiek: 19
Waga: 75
Wzrost: 182
Biceps: 37/38
Klatka na luzie: 102
Udo: 58
Łydka: 39
Pas: 88

2. Suplementy
-Jabłczan CM3 Trec
-Creatine Ethyl Ester Vitalmax
-AAKG "Hormon Wzrostu" MEGA HARDCORE Trec

Dawkowanie:
1 porcja CEE i CM3 dziennie
rano (CEE
po treningu CM3
AAKG przed treningiem

3. Dieta

1 posiłek
100g płatków owsianych
200ml mleka 3,2%
jabłko

2 posiłek
Ryż brązowy 100g
tuńczyk w oleju 65g/makrela wedzona/ mieso z kurczaka
warzywka
oliwa z oliwek

3 posiłek
Ryż brązowy 100g
tuńczyk w oleju 65g/makrela wedzona/ mieso z kurczaka

4 posiłek (od razu po treningu)
białko

5 posiłek (po treningu)
Ryż biały 200g
Mięso z piersi kurczaka 150g
warzywka

6 posiłek
100g sera: twarogowy półtłusty
białko

4. Trening

Trening typu FBW naprzeman A/B/A/B
3x w tygodniu

A:
Klatka
Wyciskanie leżąc 3x10
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x10
Triceps
Wyciskanie francuskie sztangi 2x10
Plecy
Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x10
Martwy ciąg na ugiętych nogach 2x10
Biceps
Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2x10
Nogi
Prostowanie nóg na maszynie 3x10
Wspiecia na palce 2x max
BRZUCH ...

B:
Klatka
Wyciskanie sztangi na skosie 3x10
Barki
Wyciskanie sztangi zza głowy 2x10
Triceps
Wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem 2x10
Plecy
Podciąganie się na drązku:
do nosa 2x10
do karku 2x10
Biceps
Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 2x10
Nogi
Przysiady ze sztangą 3x10
Wspięcia na palce 2x max
BRUCH...

5. Fotki

przód



plecy1



plecy2



plecy3



przód nie wiem :P



chyba bic



tric na uwalonym lustrze



niby udo:F sorka ale nie mialem jak zrobic sobie samemu



tez niby łydka z dodatkiem rozlanego gainera na wykładzinie





Dodam że zaczynam we wtorek:) Będe informował o wszystkim na bieżąco ale niestety zdjęcia tylko piatek/sobota/niedziela tak wiec pozdrawiam i trzymajcie kciuki :D


MOZNA SIĘ WPISYWAĆ!!


Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-04-06 23:25:28

powodzenia

napewno bede sledzil bo od maja lece podobnym cyklonem

Cee+tcm+shock

pozdrawiam

Dajesz z tym testem
Powodzenia!

nie widac tych 88 w pasie. powodzenia!

Fajne klapki
Powodzenia

Widzę chyba jakieś zaburzenia hormonalne... Może to tylko złudzenie ?

tak czy inaczej powodzenia ;) Sam jechałem na zestawie opartym na cm3 i byłem bardzo mile zaskoczony

powodzenia

Powodzenia

troche ***owe zdjecia

A mama nie mogła ci zrobić zdjęć ?


Powodzenia ----> Sog na zachętę