kawalash

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

396

przeczytanych postów

2813

napisanych postów

Imię Artur

Nazwisko K.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty silownia

Ostatnia aktywność 11.09.2024 (12:08)

Data rejestracji 04.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	WYNIKI, pomoc w analizie	7	2023-01-26 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Mus jabłkowy po treningu witam zdrowo i odpowiednio byłoby zjeść samemu zrobiony mus jabłkowy z ryżem i cynamonem po treningu ? pozdrawiam	7	2012-08-08 22:44
Trening dla zaawansowanych	Trening na poprawe siły witam tj w temacie wklejam tutaj swoj treinng na poprawe sily w glownych cwiczeniach i prosilbym o ocene/korekte. dobieram ciezar aby wykonac 6-8 powt. przy cwiczeniach takich jak wyciskanie, wioslo, martwy itp. takze przy tych cwiczeniach ciezar	14	2012-01-24 16:51
Odżywki i suplementy	Dawkowanie BCAA SCITEC BCAA 6400 witam na opakowaniu 1 dawka to 5 tabletek ile w rzeczywistosci ?	7	2012-01-16 17:50
Odżywki i suplementy	Dawkowanie creatyna + nitro2 witam jest ktos z was sklonny rozpisac mi dawkowanie creatyny monohydrat z vitalmax + nitrobolon ii ? waga 80kg zmieniony przez - kawalash w dniu 2011-10-31 16:43:04	7	2011-10-31 16:42
Trening dla zaawansowanych	Regresyjny split **dane podstawowe*********************************** nick: kawalash płeć: m wiek: 22 wzrost: 181 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 76 obwód	12	2011-09-01 17:37
Trening dla zaawansowanych	po redukcji czas na mase witam wlasnie skoncylem 6 tygodniowa redukcje, efekty mozecie obaczyc w dzienniku ale nie o tym temat wiec do rzeczy. trenowalem treningiem push-pull i zastanawialem sie czy nadaje on sie tak dobrze na mase jak na redukcje ? prosze o porade czy moze	18	2011-06-13 21:18
Trening dla początkujących	kawalash/ redukcja i ponowna walka z masa witam postanowilem zalozyc ten dziennik zeby podzielic sie z wami "osiągami" w przyszlosci jednak zaczynajac od dnia dzisiejszego chcialbym pokazać moją droge do zbudowania wymarzonej sylwetki. historie z silownia zaczalem przy wadze	30	2011-05-19 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto wchodzenie na mase witam moja dietka na mase 123 kasze zamieniam z ryzem, kure z wolowina itp do kazdego posilku poza potreningowym sa warzywa <br><br> zmieniony przez - kawalash w dniu 2011-06-19	3	2011-06-19 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Koniec redukcji, wchodzenie na mase witam wlasnie skonczylem redukcje i mam plan wchodzenia na masowy kcal tylko chcialbym zeby ktos powiedzial czy dobrze ;p od tego tygodnia usuwam 3 intesywne treningi aerobowe i usuwam kapsy thyroburna kcal taki sam jak na redukcji i co kolejny	6	2011-06-11 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Zle policzony kcal witam mam pytanie, zle policzylem kcal w diecie i wprowadzilem ja juz w zycie, dalem o 200 kcal za malo powinno byc 2900~~ a dalem 2700~~ rozumiem ze nie zwiekszac juz do tej prawidlowej ilosci tylko jechac na 2700 prawda?	3	2011-06-05 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Epidemia w europie(warzywa) witam z okazji ze mamy calkiem nieciekawa sytuacje z importowanymi warzywami z hiszpanii i niemiec tj, ogorki, pomidory oraz salata chcialem sie zapytac jakimi warzywami uzupelniac diete? moze wiecej brokul ? dodam ze nie mieszkam w polsce, stad	8	2011-05-30 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze przed bieganiem witam wiem, ze w posilkach okolo trenigow silowych nie nalezy jest tluszczy ale jak wyglada jedzenie przed i po grze w pilke ? czyli slabymi interwalami	3	2011-06-02 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Owoce na redukcji, witam jestem w piatym tygodniu redukcji(poziom bf 13%) i chcialem sie dowiedziec jak wyglada zastepowanie wegli z owocow tj. truskawki czy grejpfruty zamiast ryzu ?	18	2011-05-28 17:30
Doping	Omnadren i metanabol 7 lat temu	8	2011-05-15 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	DIeta redukcyjna wg obliczen z postow podwieszonych wyszlo mi 3082kcal a wg dziennika vitalmax 2000 z groszem, nie kminie ;p zastanawiam sie nad dodaniem 50g kaszy z 3 do 2 posilku zapotrzebowanie 3082kcal w diecie 3014 posilek i 4:45 -50g platki	7	2011-05-10 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Zbilansowana dieta redukcyjna takie cos mi wyszlo po obliczeniach w dzienniku vitalmaxa tylko nie rozumiem dlaczego tak duzo wegli a tak malo bialka na kg masy ciala? uzyskane dane ogolnie na kilogram masy ciala kalorie [kcal] 2974 białko [g] 127,5 1,7 tłuszcze [g]	0	2011-05-10 18:38
Odżywki i suplementy	Shotgun przed interwalami ? tj w temacie brac shotgun przed interwalami czy samo bcaa z fatburnem ?	2	2011-05-08 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	kcal w DT i DNT witam co sądzicie o tym zeby w dni nietreningowe w diecie redukcyjnej zastepowac 100g ryzu bialego + 100g piersi na 200banana i 100g truskawek + 100g piersi ? wychodzi 100kcal i 30g ww mniej.	1	2011-05-07 20:31
Odżywki i suplementy	Dawkowanie bcaa, shotgun oraz fatburnera witam prosze aby ktos ze "znawcow" napisal mi jak przyjmowac suplementy podczas redukcji, ile razy cdziennie, w jakich ilosciach i o jakich porach. bcaa http://www.sfd.pl/sklep/hi-tec_nutrition_bcaa_tst_powder-opis2878.html shotgun	15	2011-04-29 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje z kości na ości zapotrzebowanie 3247kcal brakuje mi 200 kcal w diecie pozniej 3202kcal 230g bialka 70g tłuszczy 332g wegli posiłek i 4:45 -50g płatki owsiane -60g jajko kurze -250g pomidor -500ml jogurt naturalny 488 kcal 40 g białka 9	3	2011-04-29 16:44
Trening dla zaawansowanych	redukcja, wyrzeźbienie sylwetki. witam swoja przygode z siłownia zaczalem ponad 5 lat temu czego niestety nie widac, duzo przerw,czeste balety, brak wiedzy nt techniki oraz odpowiedniego odżywiania dała sie we znaki. mam zamiar uzyskac moja wymarzoną sylwetke cięzkim treningiem i	11	2011-04-29 12:06
Trening dla początkujących	redukcja, wyrzeźbienie sylwetki witam swoja przygode z siłownia zaczalem ponad 5 lat temu czego niestety nie widac, duzo przerw,czeste balety, brak wiedzy nt techniki oraz odpowiedniego odżywiania dała sie we znaki. mam zamiar uzyskac moja wymarzoną sylwetke cięzkim treningiem i	1	2011-04-28 15:11
Odżywki i suplementy	Porada dot. suplementow prosze o porade na temat suplementow, czy bral ktos, czy jest zadowolony z efektow lub czy moze zastapilby preparaty wybrane przeze mnie innymi, cena nie gra	31	2011-04-24 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie podczas masy witam, ile nalezy biegac podczas masy zeby gubic tkanke tluszczowa?	13	2010-12-25 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch na masie witam moje pytanie jest nastepujace czy warto jest tyranie brzucha 5x w tygodniu podczas robienia masy? mam tendencje do tycia w okolicach brzucha, boczków. lepiej jest biegac po treningu silowym 15-25min czy tyrac brzuch ?	2	2010-12-22 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ważenie po czy przed smażeniem/gotowaniem pytanie jest nastepujace: ważymy 150g. no piersi z kurczaka po smazeniu/gotowaniu czy przed? mam na mysli to czy 150g cycka po smazeniu ma tyle samo bialka co 150g cycka przed smazeniem	3	2010-12-18 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Plan żywieniowy - masa witam na poczatek chcialbym sie przedstawic: imie: artur wiek: 21 wzrost: 182 mieszkam w holandii i pracuje w zakladzie rzeźniczym, ciezka praca i dosyc intensywna. pracuje po 12 godzin także mam nie wiele czasu na przygotowanie czegokolwiek i	5	2010-12-16 19:26
Trening dla początkujących	Plan masowy witam zamierzam troche urozmaicic moj trening zmieniajac go co jakis czas. podam najpierw plan ktory wykonywalem przez ostatnie 2 miesiace a nastepnie plan ktorym zamierzam cwiczyc od nastepnego treningu, nie sa to jakies wielkie zmiany ew. 1-2	0	2010-12-08 20:23
Odżywki i suplementy	TEST / MASA - TCM+CEE+AAKG BY kawalash <br><br>test niesponsorowany! proszę o nie wpisywanie się dopóki nie wrzucę wszystkich fotek! gdy to nastąpi to poinformuje. wstęp: witam w tym temacie będziecie mogli	31	2008-04-06 23:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	WYNIKI, pomoc w analizie	2023-08-14 13:00
Doping	WYNIKI, pomoc w analizie	2023-01-26 18:22
Doping	WYNIKI, pomoc w analizie	2023-01-26 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Piwo	2012-08-09 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Mus jabłkowy po treningu	2012-08-08 22:51
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-01-31 21:29
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-01-31 00:31
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-01-28 20:23
Trening dla zaawansowanych	Trening na poprawe siły	2012-01-26 18:22
Trening dla zaawansowanych	Trening na poprawe siły	2012-01-26 18:02
Trening dla zaawansowanych	Trening na poprawe siły	2012-01-25 21:12
Trening dla zaawansowanych	Trening na poprawe siły	2012-01-25 20:08
Trening dla zaawansowanych	Trening na poprawe siły	2012-01-25 18:32
Trening dla zaawansowanych	Trening na poprawe siły	2012-01-25 03:43
Odżywki i suplementy	Dawkowanie BCAA SCITEC BCAA 6400	2012-01-16 17:58
Odżywki i suplementy	Dawkowanie BCAA SCITEC BCAA 6400	2012-01-16 17:52
Odżywki i suplementy	Dawkowanie creatyna + nitro2	2011-10-31 17:08
Odżywki i suplementy	Dawkowanie creatyna + nitro2	2011-10-31 16:52
Trening dla zaawansowanych	Regresyjny split	2011-09-08 18:26
Trening dla zaawansowanych	Regresyjny split	2011-09-06 17:47
Trening dla zaawansowanych	Regresyjny split	2011-09-05 15:50
Trening dla zaawansowanych	Regresyjny split	2011-09-04 19:47
Galeria Zdjęć	wellcome7, foto 1,7,17, 20, 24, 26, 27, nowe str 31	2011-07-21 16:32
Galeria Zdjęć	wellcome7, foto 1,7,17, 20, 24, 26, 27, nowe str 31	2011-07-21 16:26
Galeria Zdjęć	wellcome7, foto 1,7,17, 20, 24, 26, 27, nowe str 31	2011-07-21 15:41
Trening dla zaawansowanych	po redukcji czas na mase	2011-06-24 17:09
Trening dla zaawansowanych	po redukcji czas na mase	2011-06-23 18:18
Trening dla początkujących	kawalash/ redukcja i ponowna walka z masa	2011-06-22 19:59
Trening dla zaawansowanych	po redukcji czas na mase	2011-06-22 19:25
Trening dla zaawansowanych	po redukcji czas na mase	2011-06-20 21:44