TEST-W drodze do celu by IboK

IboK właśnie takie podejscie mi się podoba.
Cenie Twoją decyzje co do zawodów, sam bym na pewno tak samo zrobił

patrząc na wyniki do 3 miejsca dużo nie zabrakło więc nie jest tak źle, a na pewno w przyszłości będzie lepiej

Dzisiaj klatka+biceps:)
-Wyciskanie na skosie w górę (8 x60kg, 8 x80kg, 8 x90kg, 8 x100kg) nie ma co przemeczac, barki wazniejsze,
-Rozpietki na skosie w góre (6,6,6,6), ostatnia seria na 40 kg
-Wyciskanie na skosie w dół hantlami (10,10,10,10)-25 kg stały ciężar, lekko.

-Uginanie rąk ze sztangą łamaną (8 x30kg, 8 x50kg, 8 x60kg, 8 x70kg),
-Młotki na modlitewniku (8,8,8,8)-stały ciężar 17,5 kg,

Zakwasy masakryczne po wczoraj na tricepsie i barkach
Jutro nogi i barki... Postaram sie wrzucic jakies fotki jutro:)
Pozdrawiam.

Dzisiaj Nogi+barki:
-Przysiady (180kg x4, 200kg x4, 220kg x4, 240kg x2)-Ciesze się fajnie poszło, a do tego na całkiem innym sprzęcie którego niue lubie I dawno nie wchodziłem pod taki ciezar na siadach
-Uginanie podudzi na maszynie (15,15,15,15),

-Wyciskanie z podrzutu "ziemia-powietrze" (60kg x4, 80kg x4, 95 kg x4, 105kg x4), ładnie poszło też się ciesze muszę to trenować moim celem jest 150 kg na 6 ruchów,
-Unoszenie hantli w opadzie (6,6,6,6).

Hehehe 3 dzień na innej siłowni, całkiem inny klimat totalny hardcore
Nie lubie krązków ogumianych a szczególnie przy przysiadach, są strasznie szerokie dużo miejsca zajmują i sztanga strasznie amortyzuje gdy schodze na dół możliwe tez ze to jakas ciulata sztanga, chociaż próbowałem na 2 i tak samo było...

Co do przysiadów, nogi mogły jeszcze dużo Lecz prostowniki już siadały, teraz martwego przez jakiś czas nie będe robił niech troche odpoczną. Dzień dobry zaczne robić

Kilka fotek.
Kąpiel i szykowanie jedzonka na jutro
Pozdrawiam.

http://img461.imageshack.us/img461/2373/1003404op8.jpg -Przysiad 180kg,
http://img446.imageshack.us/img446/3118/1003407ae7.jpg -Przysiad 200kg,
http://img463.imageshack.us/img463/6236/1003408wa5.jpg -Przysiad 220kg,
http://img463.imageshack.us/img463/5700/1003410et4.jpg -Przysiad 240kg,

http://img336.imageshack.us/img336/7044/1003413bp7.jpg -Podrzut 60kg,
http://img336.imageshack.us/img336/9059/1003414cb1.jpg -Podrzut 80kg,
http://img180.imageshack.us/img180/7669/1003416hn0.jpg -Podrzut 95kg,
http://img316.imageshack.us/img316/4320/1003417zw9.jpg -Podrzut 105kg,
http://img346.imageshack.us/img346/7114/1003420pw1.jpg -Podrzut 105kg.
Pozdrawiam.

Wszystki ładnie, ale poćwicz łydki chłopie, bo przecież chociażby przy holowaniu tira sa potrzebne.

Wypas foty i miejsce Gratulacje

spokojnie ibok dobuduje łydy z czasem, przeciez je robi i męczy, więc zapewne się rozrastają pozdrawiam ale siłownia to Animal

Po treningu na sprzęcie Deszcze lał ale trening musiał się odbyć...
-Belka (ziemia-powietrze w 90 sekund)-4,5,6.
-Walizki-110kg 40m x 2, nie mam obciązenia musze znaleść normalne miejsce i kupic krazki, dzis cwiczylem u kumpla mam nadzieje ze cos w tym tygodniu znajde...
-Opona-6,6, w deszczu, mokra jest ciężka
-Yok-(100kg, 120kg, 120kg)-nie mam obciazenia niestety a robie poprostu zeby nie zapomniec jak sie robilo, gdyz odpuscic nie moge.

Jutro ide sie pytac o nowe miejsce, mam nadzieje ze cos sie uda zalatwic.
Pozdrawiam.

Dziś po nogach:
-Przysiady z tyłu (120kg x10, 140kg x10, 160kg x10, 180kg x10, 200kg x8),
-Przysiady z tyłu (70kg x6, 100kg x6, 120kg x6, 140kg x6) po normalnych przysiadach nigdy nie robiłem hehe nogi zmęczone, dużo cięzej...
-Wyprosty na maszynie (15,15,15,15),
-Wspięcia na palce na maszynie (25,25,25,25),

Hehe chciałbym czuć taką regeneracje jak miałem na Createstonie lub na nitro ehh to były czasy
Treningi teraz bedą coraz cięższe wiec juz powoli musze myslec o lepszych suplach.

*Najwazniejszy cel do końca roku:130kg x4-6 w podrzucie. Czy się uda zobaczymy, dziś jest 7.8.2006 Trzeba zapamietac ta date...
Najbardziej oczekiwanym moim treningiem teraz są?
-BARKI

No nic musze sie regenerowac, kapiel i robie jedzonka na rano a później lezenie
Pozdrawiam, jutro dzień wolny

Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-08-07 20:57:09

Dzisiaj nareszcie trening
Barki+triceps.
Dzisiaj w koncu kupiłem pas trojbojowy, teraz tylko sobie pryzpomniec jak sie w nim cwiczylo

Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-08-09 12:08:21