lekko

Siema ja dizś klateczka i bic.. kurva pompa bezcenna hhehe w piatek nogi mam także lekko skatuje by w weekend chodzic hehe

koleszka dziś mi przyniósł na trening 2 porcje shocka.. ***łem na jezykl wypiłem.. moze i lekko mocniej pompowało ale jednak więcej węgli przed trenigniem lepiej pompuje

23.05.2008 Trening czwartkowy :D przełozony z powodu mojej lekko myslnosci odbył sie dzisiaj :) Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 2x 16 x 30kg 2. Uginanie nog w lezeniu 1x10x35 kg 3x8 powt x 40kg 3. Uginanie nog siedząc 4x 12 20kg/25kg/30kg/35 Łydki Wspiecia na palce stojac 3 x 10-20 Barki Unoszenie sztangielek na boki 1x16x6,5kg [...]

[...] że ktoś musi zacząć pierwszy %-) 1. Nazwa Renegade Labs God Mode v2 2.Rozpuszczalność 5/5 - rozpuszczalność doskonała, nic nie zostaje na dnie. 3.smak 3/5 - nie krzywi ryja, lekko słodki, cytrusy? Ale też nie jest to oranżada by picie sprawiało przyjemność. 4.Pompa 2/5 - praktycznie niedostrzegalna. 5.Pobudzenie 2/5 - coś jak kawa przepita [...]

1. Hardcore MYO TKO DMAA Fruit Punch - 1 porcja 7,7g 2. Rozpuszczalność 5/5 3. Smak 3/5 4. Pompa 3/5 5. Pobudzenie 3/5 6.Ogólne odczucia 3/5 Słabo odczułem, może dlatego bo pierwszy dzień w pracy po urlopie;) Pompę niby lekko poczułem ale żyły i ogólne mięśnie widoczne w lustrze 2x większe}:-( Zmieniony przez - celaxxx w dniu 2023-10-03 14:49:26

[...] przy saa i wszelkich lekach hormonalnych (ba nawet aspiryny), poza tym norma (dla faceta do 50 lat) to jest do 15 mm na godzinę. Z wiekiem też OB rosnie, choć fakt faktem trzeba kontrolować, niemniej SAA do półroku będzie się to odbijać na wynikach, jak i sam fakt ćwiczenia. A stan zapalny jest na pewno skoro wskaźniki wątrobowe lekko podbite ;)

[...] odpowiedniego ciężaru :-) - ciężary tak dobrane żebym dała radę max 12-15 powtórzeń w pierwszej serii - "to failure" :-) - 4 serie x 10 powtórzeń: a. seria 1. i 2. -- dość lekko będzie szło z 10 powtórzeniami b. seria 3. -- ciężko żeby dać radę zrobić 10 powtórzeń c. seria 4. -- nie dam rady zrobić 10 powtórzeń jeśli dam radę zrobić 10. [...]

24.04.2013 - BJJ http://img10.imageshack.us/img10/3861/dieta20130424.png Ciężko dziś. Lekko zajechany jestem. 2 dni na regen. Ale przynajmniej bez zbijania wagi na zawody, więc wpadł cheat :)) Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-04-24 22:19:23

[...] NA DRĄŻKU CHWYTEM PODCHWYTEM WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM DO DESKI 8 powt 75/80/85 Wczoraj był dzień odpoczynku, rąbałem trochę drewno :)) Dziś jak mierzyłem siady 130x3 jakiś koleś "boli od samego patrzenia". Ale lekko niepewnie się czułem przy tym, jakbym do przodu się pochylał ciut za bardzo Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-07-03 14:31:59

[...] DRĄŻKU NACHWYT NA SZER. BARKÓW 10 cc/cc/cc padaka POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 CC/CC/CC/+5kg/+7kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 15 łamana + 10/15/20 Power clean ostatnie serie lekko, bo sobie przypomniałem już w miarę technikę. Przysiady fajnie, ale tętno i oddech przyspieszyły ładnie. Drążek padaka, poręcze serie z obciążeniem lepiej niż bez :)) [...]

Dzisiaj tabata squats tylko. Nie mogę spać często po nocach, potem po treningu jednym jestem wyj**any, nie zawsze jest siła na drugi bo czasem w dzień przysypiam. I przez to się spasłem lekko bo za dużo jedzenia, szczególnie słodyczy w domu :)) Ale jak dziś wszedłem na wagę to znów czuję motywację żeby się doprowadzić do stanu używalności :))

[...] że do poprawy. Siad w ostatniej serii walka na śmierć i życie. Zostawiałem plamy po siadach tak gorąco było mimo wiatraków. Drążek bez sensacji, poręcze coraz lepiej, aczkolwiek nie wiem czy nie spłyciłem lekko ostatniej serii. Bic wyrobiłem 15 powt. Rower masakra, po 2 km sahara w mordzie. Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-07-29 11:56:33

30.08.2013r - Trening metaboliczny 10 swingów hantlem 22,5kg 1 burpee 9 swingów hantlem 22,5kg 2 burpees ... 1 swing hantlem 22,5kg 10 burpees W trakcie sobie myślałem "k***a za lekko" }:-( ale po wszystkim była dłuższa zadyszka.

A Jak by się to sprawdzilo zamiast otręb dodac platkow górskich owsianych, ewentualnie je wczesniej lekko zmielić, i dodac do ,,Masy'' słodzik zeby bylo słodsze? :)

Zrobiłem małą modyfikację. Wrzuciłem białka bezpośrednio do mieszanki + jednego banana lekko "zmielonego". Wyszło ok i smaczne, tylko trochę nie takie "sztywne" jak to wydaje się być na 1 obrazku, ale może dałem za mało otrębów bo sypałem bez ważenia. Myślę, ze 2 banany tez dałoby rade.

[...] nie urosło się do danego wzrostu - kompletnie nieproduktywne. Operuj na tym, co zostało dane. Czyli byłeś na SWOIM wyliczonym zerze, wiesz że masa/obwody były +/- stałe lub lekko rosnące, więc realne zero jest w tych okolicach lub ciut poniżej tego, co trzymałeś. I z tej informacji możez określić, co będzie deficytem, a co nadwyżką i kontynuować [...]

O kurde, uderzyliście mnie ze strony której się nie spodziewałem. Pozwole się wytłumaczyć. Nogi lekko odpuszczam ponieważ jestem bardzo rowerowy, mam stosunkowo silne nogi, do tego - teraz może nie tak dużo - ale dalej często jak na "człowieka" jeżdzę na rowerze - z reguły dość intensywnie. Co do siadów i ciągu - dorzucam je od miesiąca spokojnie [...]

Czemu twaróg tłusty? Poltlusty jest najbardziej zbliżony do naturalnego i wtedy można dodać do tego jakieś zdrowe źródła tłuszczu. Orzechy, olej lniany itp. On już jest po prostu lekko przerobiony. Dotłuszczony. :)

Może brzmieć lekko odmiennie pod koniec gdy przechodzimy do oceny każdy z nas daje swoje propozycje (w tym mogą być oczywiście lekkie różnice bo są one subiektywne) najważniejsze jest efekt i żeby dziennik żył (zdjęcia, filmiki, kolorowo , przejrzyście było zainteresowanie itp.)

Zmniejsz 10-20 % ciężary tam gdzie za dużo Na pewno zmniejszę przy siadzie ( Wstyd się przyznać, ale przy 12.5kg obciążenia ledwo wyrabiam) i przy wyciskaniu hantelek + rozpiętki. WL już powinno lekko iść po zmniejszeniu ciężaru w wyciskaniu hantelek i rozpiętkach