lekko

[...] licze ze szybko staniesz na nogi i zlapiesz za sztange zdrowia Dzięki, dzięki za wsparcie czosnek dobra rzecz, ale tak jak pisze grrubas poniżej. Ponadto przy większej ilości - mam bóle żołądka ------------------------ grrubas, czosnek to jest dobry ale profilaktycznie a nie doraźnie Też tak słyszałem, aczkolwiek lekko się nim dobija również

WTOREK Dieta: 1. Placki owsiane z naturalnym jogurtem (lekko posmarowane) 2. Serek wiejski, migdały. 3. Szpinak, pierś z kurczaka w pietruszce, koperku, papryce, oregano i czosnku 4. Espresso z mlekiem, 3 kostki czekolady gorzkiej Wedel. 5. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym 6. Połowa makreli wędzonej Czemu placki owsiane smakują mi jak [...]

zmniejsz lekko ciezar tak zeby tak ci nie "latalo" i zrob tak z 5 treningow. musisz lekko wzmocnic stabilizatory i bedzie juz potem ok.

zmniejsz lekko ciezar tak zeby tak ci nie "latalo" i zrob tak z 5 treningow. musisz lekko wzmocnic stabilizatory i bedzie juz potem ok. Dziękuje, spróbuje może coś da :)

[...] się a potem seans filmowy:-) bo na wyjście gdziekolwiek zabrakło już siły (no 'tylko' na aero;-) ) Dodatkowo wszystko mi z rąk leciało - rozbiłam szklankę, rozcięłam palec (lekko na szczęście)@-| cóż, przynajmniej mam powód żeby mnie chłopak wyręczał;-) --------------- Tak jest, będą serca:-)) Wizyta u fizjo będzie we wtorek:-) Iiii: POMIARY: [...]

11.09 – ŚRODA, DZIEŃ 15. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Dzień 1. 1a. Wiosło sztangielką w oparciu 12/14/14kg (12/12/11x) 12/14/14kg (12/11/10x) 12/14/14kg (12/12/11x) 1b. Wyciskanie na skosie 25/25/27,5kg (12/12/10x) 25kg (12/10/9x) 25/27,5/25kg (12/10/9x) 2a. Przenoszenie sztangielki [...]

[...] makaronu i rosół na sercach bo nie wiem czy bym się opanowała. Potem do spania i dopiero po południu wróciłam do życia. Za to wieczorem bieg poszedł bardzo dobrze, bardzo lekko mi się biegało i trzymałam niezłe tempo. Niezłe akcje:-? Dorwałam serca, dwie paczki od razu zakupiłam, łącznie prawie 3kg\-) Obli, okej dowalam we wznosach. Czy te [...]

[...] Oczywiście miałam ze sobą popakowane jedzenie ale wypad to wypad;-) a przy okazji zwiedziliśmy port i pogadaliśmy o głupotach. Bieg wieczorem był niesamowity - tak lekko mi się biegło i nadałam niezłe tempo. To była... przyjemność8-O;-) Pewnie ten popołudniowy reset i Thermo Pump w tym pomogły. POMIARY: [...]

[...] Francuza zamieniłam na dipy, bo zazwyczaj bolą mnie przy nich łokcie i unikam dodawania ciężaru. Nawet to aero popołudniowe jakoś poszło, nastawiłam się na trucht i zaczęłam lekko ale jak już rozgrzałam nogi to mogłam trzymać stałe, ale dość żwawe tempo. Znalazłam też nową trasę w lesie więc nie było nudno;-) Zestaw na poślady@-| nooo ... [...]

[...] supinacją 12,5kg (15/13/15x) 6. prostowanie ramion na drążku górnym 12,5/12,5/10kg (15/13/16x) 7. shoulder box 2,5kg (6/5/5x) Brzuch + Aero – rowerek 30 min poziom 5 (lekko) Wieczorem: Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 140/80/50 1330 kcal BWT 141/80/49 1307 kcal 1. [...]

MrSooker a nie bedzie za lekko bo w koncu kręcic bez zadnego obcążenia to troche bez sensu za lekko ale jak to obciążyc??

[...] brzucha 2 serie max ae2 nie sprawuja sie tak jak tego oczekiwalem.nie mam kopa na treningu ale bede walczyl dalej. http://www.youtube.com/watch?v=DnAZgHYcs8s wiem ze nogi sa lekko ugiente ale bylo napisane ze nie powinny byc calkiem proste. http://www.youtube.com/watch?v=361Ct40_RCA moze powinienem zejsc nizej?? czekam na komentarze Zmieniony [...]

Ostro czy lekko łamanym, mnie ostatnio np boli przy lekko łamanym jak trzymam podchwytem od wewnętrznej strony, raczej to normalka jest.

[...] troche spozniony... Przyszedlem do domu taki zmeczony ze zaraz usnalem... Dlatego zamiast ok 6 dzis byl po 8 cos... Ale bez wiekszych przeszkod ladnie mi to dzis szlo... Dolozylem nawet kg na bicka bo cos czulem ze za lekko mi idzie a to znaczy ze rosnie a mialem z nim wlasnie najwieksze problemy... A wiec zadowolony jestem z siebie dzis

[...] nie bede sie tak cieszyl bo jeszcze sie okaze ze przegram i bedzie Dzis moj dzien treningowy calkiem calkiem Dosc latwo mi poszlo zrobilem wszystko co trzeba ale jakos lekko mo rozpietki i wyciaskanie siedzac poszlo... chyba w czwartek trzeba bedzie pomyslec o dolozeniu jakiegis ciezaru albo cos GainBolic oczywiscie biore regularnie i [...]

Troche pozno ale wazne ze jest Wpiska z mojego dzisiejszego a raczej juz wczorajszego treningu Coraz lepiej mi przysiady ida i chyba trzeba bedzie dolozyc ciezaru bo lekko sie robi. Dolozylem troche na martwy i podciaganie w opadzie podchwytem. Poszlo ciezej niz zwykle z wyjatkiem siadow. Widac jakies efekty w koncu

[...] na wieksza ilosc tyg to mozna i zaczac 80kg, ale liczymy na to, ze zmienione rozgrzewki ... juz nie bedzie 100 x10 spowoduja to, ze lzej zostana zrobione serie docelowe. Ciagi lekko bo jak pamietacie Dee sie roz***al wiec ciezary bardzo male a siady ... idziemy do przodu i nie ma ****a powodzenia i jako ktos w rodzaju trenera bede sledzil

[...] ; 80/5 dociski: 100/4 hantle: sam juz wiesz jak ... ale nie wiecej niz 3 serie rozgrzewkowe EDIT: i z tymi cwiczeniami co Ci dalem wolna reke to pamietaj: tricepsy zacznij lekko ... i nie przesadz z iloscia cwiczen na plecy i wszystko masz robic dokladnie technicznie, a w szczegolnosci ciagi - zebys nie robil od niechcenia bo wtedy latwiej o [...]

[...] 10x10 10x10 13x10 Odnosnie treningu: nie ma co pisac, ****owo strasznie mi sie dzis ciwczylo nie wiem czemu... po 40min martwego, sztandze na barki, i podciaganiu ktore slzo lekko jak nigdy w ojej karierze, calkiem opadlem z sil i poznej juz jakas lipa byla.. mimo ze na silowni sama smietanka Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-03-04 19:26:00

musimy pogadac Dee i oczywiscie wszystkie poraznki (tak jak i sukcesy ) biore na siebie bo to ja rozpisywalem metode. Teraz mam naucze zeby nie mowic: "masz wolna reke, ale ma byc lekko". Albo rozpisuje wszystko, albo nic