lekko

[...] ciezko bylo. Musialam sie nawalczyc 2a. Tu dobrze ze zaczelam od mniejszego ciezaru, ladnie sie dogrzaly poslady i poszlo fajnie 2b. Ok 3a. Juz bylam niezle zmeczona, wrecz lekko niedobrze juz mi bylo 3b. Jw. ale mega zadowolona jestem z tych pompek- moze to ze troche lzejsza jestem pomaga 4. Ok Przed praca udalo mi sie zaliczyc jeszcze spacer [...]

Do tej pory mialam rotacje- 120b/196w/38t i 2 dni 120b/318w/62t, z tym ze przez wiekszosc czasu nie liczylam warzyw, az policzylam i wyszlo mi ze zjadam dodatkowo lekko 300 kcal. Takze zaczelam na oko wliczac. A teraz dokladam 20b i 50w Kurcze te bulgary to mi juz nie poszly... Moze jakby MC zrobic 5x5? Ciezar by troszke poszedl w gore i objetosc [...]

[...] 7powt) 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku 25kg dosc lekko mi bylo, ale nie chcialam jeszcze dokladac bo jeszcze nie jestem do konca zadowolona z techniki- zwlaszcza zarzut raz mi wychodzi a raz nie... 25kg tempo dosc wolne, [...]

[...] sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku 25kg- doloze jak mi odpusci bol w krzyzu, poki co i tak sie mecze a technika dalej do szlifowania 25kg dosc lekko mi bylo, ale nie chcialam jeszcze dokladac bo jeszcze nie jestem do konca zadowolona z techniki- zwlaszcza zarzut raz mi wychodzi a raz nie... 25kg tempo dosc wolne, [...]

[...] Niby ruch ok, tylek nisko ale nie podnosze sie posladkami tylko plecami i brzuchem, przynajmniej takie mam wrazenie. Stad ta ostatnia seria- i przy 30kg jest elegancko. No i lekko sie sfrustrowalam ze w takim razie wypadaloby znowu zrobic krok do tylu z ciezarami, po raz enty. Zla bylam bo wychodzi na to ze naprawde slabe te posladki mam- a ja [...]

[...] porzadku i potem utrzymywac w miare ten efekt to by bylo fajnie. Tylko wlasnie ciezko to zrobic jak nie ma dnia wolnego :P Z ta masa to nie wiem jak bedzie, na razie tylko lekko w talii przybylo a w wadze mi bateria padla :P kcal troche wiecej, wiec zobaczymy co z tego bedzie, chociaz nie wiem do konca jak to rozegrac- w 2. tygodniu wrzesnia [...]

[...] zamulilam w pierwszej serii a potem brakowalo sil 1b. Ok- chociaz to 45 troche na cwaniaka zaczelam a trzeba bylo na dwa razy 2. Ok- w ostatniej serii moglam dolozyc bo dosc lekko bylo- nastepnym razem 3a. Ok 3b. Ok 4, 5. Troche z braku czasu a troche z braku sil- nie zrobilam 6. Ok Generalnie to srednio udany dzien mialam, kolo poludnia zaczelo [...]

Czemu? Mi sie bardzo podobalo zawsze :-) tylko ze w ramach nauki bez ciezaru robilam, z sama butelka no i powoli, nie na czas. A moze mi sie podoba bo zle robie i tak lekko idzie :P postaram sie nagrac nastepnym razem to dasz mi znac :-D

[...] zawsze, cos tam poprobowalam nowego, cos odswiezylam. 1. Nagralam, ale naciskajac play przesunelam tel. i na filmie byly tylko drzwi od sali... 2. Ja sie cieszylam, ze tak lekko idzie a okazalo ze sie nie opuszczam sie do konca- potem juz tak latwo nie bylo. Jest nad czym pracowac 3. Fajnie, jakby jeszcze jedna taka potrojna serie dolozyc to by [...]

Ja z tego co sie dowiedzialam i na logike, to wole dac nogi lekko do przodu niz do tylu. Faktycznie jak sa mocniej z przodu to czuje brzuch, ale klaty nie czulam. Za to jak dasz nogi do tylu albo skrzyzujesz to wydaje mi sie, ze automatycznie kregoslup sie wygina. No i duzo osob na silce widze, ktore mocno sobie "pomagaja" nogami, a wtedy to juz w [...]

[...] spacer, bo zaczelo padac. Zastanawialam sie nad treningiem ale beznadziejnie sie czulam caly dzien, glowa mnie bolala, w ogole spuchlam, na wadze z 1,5kg wiecej, podbrzusze lekko spuchniete 30.08.18 DT Miska: 1. Kanapki z pasta awokado i makrela wedzona, salatka 2. Pulpety indyczo-warzywne, ziemniaki, salatka 3. Omlet z bananem i czerwona [...]

[...] 1. Pierwsza czesc na poczatku a druga na koniec treningu- fajnie ze sie udalo dobic do lacznej ilosci powtorzen sprzed przerwy 2. Tutaj najbardziej odczulam spadek sily. Chociaz tez mozliwe ze slabo sie rozgrzalam i rozruszalam, zwlaszcza biorac pod uwage ostatnie zasiedzenie 3. Ok, nawet dosc lekko 4. Ok +zestaw od fizjo, tez ladnie wchodzilo

[...] sie nie wchodzic mu w droge, niech sobie biedak dojdzie do siebie. Wczoraj sie obrazil z samego rana (tym razem o nic- bylam mila ale nie mogl znalezc telefonu i go to przeroslo) i dopiero na koniec pracy wyznal ze jakas deprecha go dopadla. Nie ma lekko };-) Taak, zupe dyniowa wczoraj w koncu wykonczylam, teraz bedzie w innych postaciach :-D

[...] fajnie, ale nie bylo nigdzie gabek na sztange i niezle siniory mi sie porobily. Moze sproboje czy nie lepiej mi bedzie z kettlem. 4. Ok Dosc fajnie poszlo, chociaz nie jakos lekko. Wydaje mi sie ze dluzsze przerwy musialam robic. Musze jakos rozwiazac problem jedzenia w pracy bo niemoc jest. 26.09.18 DNT Miska: 1. Salatka na cieplo z kasza [...]

[...] pospinane skandalicznie. 2. Bez dokladki- za to praca nad tempem i pilnowaniem zeby schodzic maks w dol i przy tym trzymac miednice prosto- to jest wyzwanie 3. Ok 4. Ok, lekko nawet 5. Jw. 6. Braklo czasu, juz pozno bylo 28.09.18 DNT Miska: 1. Salatka z wolowina, ziemniakami, ciabatta bg z awokado 2. Salatka z ziemniakami, burakami, [...]

[...] nie dokladalam 3. Ok- jest na tyle ciezko ze nie widze tu progresu za bardzo, kurcze nie wiem czy nie czas na zmiane planu bo wiecej takich cwiczen jest 4. Pierwsze 2 serie lekko, 38 juz ciezko 5. Troche sie krepuje nieraz bo "wypinam sie" prosto do lustra i jak ktos akurat cwiczy w rackach to ma widok na moj zadek. Dodatkowo blokuje przejscie, [...]

[...] 59 Trening mial byc szybki latwy i przyjemny, ale troche nie wyszlo. Duzo ludzi i trzeba bylo mocno czaic sie na sprzet i czekac, wiec troche mi zeszlo. 1. Bardzo fajnie lekko szlo, albo dluzsza przerwa zrobila swoje, albo to ze zgubilam okolo kilograma 2. Do trap bara nie dalo sie dostac, ale calkiem fajnie szlo ze zwykla sztanga. Jeszcze [...]

Flexy to sa te z szeroka gumka ale tez fajnie lekko modeluja. Ja jestem bardzo zadowolona. Te ze stanem po pachy to seamless- ja mam mieszane uczucia do nich, tylek w nich super wyglada ale ten stan dosc mocno opina albo sie roluje co nieraz troche przeszkadza

[...] a reszta to zależnie od możliwości no i nie zapychac się syfem. A teraz to się przyzwyczailam jeść mało, takie 1700 to już dla mnie sporo. Ale przy weekendzie znowu 3k lekko wpada bo mam dużo czasu na zakupy, gotowanie i jedzenie w spokoju, wiec taka spontaniczna rotacja wychodzi i pewnie średnio ponad 2k wyjdzie. W sumie to też bym chętnie [...]

[...] na filmie ostaatnia seria, juz poprawiona pozycja, bo we wczesniejszych seriach troche sie majtalam. No i nie jestem pewna co z glowa- patrzec przed siebie, podbrodek lekko wcisniety? Wioslowanie w podporze 12/10/8 22,5/22,5/25x10 22,5/25/25x10 22,5/25/25x10 22,5/25/25 nie zrobilam 22,5/25/25 22,5/25/25 22,5/22,5/25 22,5/22,5/25 [...]