lekko

Uff, dzisiaj dzień pełen wrażeń. Najpierw wygrany mecz naszych siatkarzy z samego rańca, potem supermarketowe zakupy, a zaraz na siłownię. Wczoraj tez lekko nie było, bo sprzątałem, odkurzałem i nawet przejechałem podłogę szmatą (bo żona jeszcze chora). Typowo kulturystyczna zajęcia . Foty dzisiejszego II śniadania nie robiłem, bo byście się [...]

Rafał- ja własnie jak dam lekko stopy wewnątrz to czuje bardziej dwujki przy martwym na prostych niz jak dam na zewnątrz pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-25 22:30:33 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-25 22:44:57

1. 105 min to rzeczywiscie dlugo, ale czego sie spodziewasz jak chcesz upchac wszystko w 3 dni treningowe. Zmniejsz liczbe serii laczonych do 3ech w 3cim cwiczeniu na plecy. 2. chwyt taki aby oś sztangielek byla poziomo wzgledem podlogi. Wazniejsze od chwytu jest tutaj to abys unosząc cięzar, ramiona kierowal lekko do srodka na wysokosc twarzy.

[...] pod nos. Dzięki, zastosuję się do rady i przy unoszeniu chwytem młotkowym (Rafał stwierdził, że rodzaj chwytu nie jest kluczowy) będę - unosząc cięzar - ramiona kierował lekko do środka na wysokość twarzy (tak jak R. przykazał). PS. W poniedziałek silownia nieczynna, więc jutro czeka mnie kolejny trening. Mam nadzieję, że zakwasy w łapach do [...]

[...] Rafała ani jego znajomości tematu. Jednak w przytoczonym przez WODYNA linku, kilka stron dalej, FairDo oprócz chwytu młotkowego zaleca tez wykonywać to ćwiczenie odchylając lekko ramiona na boki. Z jego argumentacją oraz doświadczeniem trudno się sprzeczać, więc przy Twoich problemach z barkami przedyskutowałbym to z Rafałem i ewentualnie [...]

Hehehehe... Kolana powinne sie lekko uginac, szczegolnie u fighterow.

Nie mialem ostatnio czasu na inne testy, dlatego dzisiaj nadrabiam, kilka uwag/pytan. WODYN "Kolana powinne sie lekko uginac, szczegolnie u fighterow."-o jakim cwiczeniu mowa? I do samego wladcy TESTu. Hard "Przeczytaj siebie w najnowszym KiF wywiad z Maszewskim, to zrozumiesz jak wygląda życie jego rodziny, która musi funkcjonować [...]

[...] polepsza się praktycznie każdego ranka, ale przy podaży kalorii, jaką stosuję, rzeźbą Was jeszcze raczej nie zaszokuję. Tors prezentuje się coraz lepiej, na udach zaczynają lekko rysować się poszczególne głowy czworogłowego i wypełnia się jego dolna część, która zawsze wyglądała u mnie znacznie skromniej, niż górna. Nawet zarys brzucha się jakoś [...]

[...] 15x11kg, 15x11kg, 15x10kg, 15x10kg *R.Ż. = rekord życiowy Uwagi: Klatka odzyskuje szybko siłę w wyciskaniu i w zasadzie tylko w ostatniej serii spuchłem. Bark cały czas lekko pobolewa, więc ciężary w dalszym ciągu stopniuję rozważnie, ciesząc się, że regularnie mogę je zwiększać. Na biceps zrobiłem życiówkę, co nie bylo trudne, bo to przy [...]

[...] Klatka: 110,0 cm / 113,0 cm (+3,0 cm) Talia: 84,5 cm / 82,0 cm (-2,5 cm) Pas: 86,0 cm / 85,0 cm (-1,0 cm)– brzuch nie był w ogóle ćwiczony podczas masówki i tylko lekko podczas jakościówki Biodra: 96,0 cm / 98,0 cm (+2,0 cm) Uda: 58,2 cm / 61,5 cm (+3,3 cm) Łydki: 39,0 cm / 40,0 cm (+1,0 cm) Brzuch dostał bardzo mało ćwiczeń (nie [...]

[...] się ciasno Ja kieruję się wytycznymi z załączonej tabeli idealnych proporcji (gdzie klasyfikuję się niemalże w zaznaczonej na ciemno kategorii) i wg niej udo należy już do lekko przerośniętych. Łydki ćwiczę od wielu lat i - zamiast narzekać na ich słabą genetykę - rozbudowuję je systematycznie. Pewnego dnia cel zrealizuję . Knife: Szczere [...]

[...] Y 1 listopada wiek: 21,5 waga: 62,2 wzrost: 164 obwody: biust: 95 pod biustem: 79 talia: 74 pępek: 84 biodra: 92-93 udo najsz.: 58 udo najw.: 50 łydka: 36,5 biceps: 30 (możliwe, że przez 4 tygodnie 3 cm urósł?) Brzuch mierzyłam w pozycji nie wciągniętej-zassanej, a lekko wciągniętej-napiętej. Zmieniony przez - Majli w dniu 2011-11-01 11:13:20

[...] przyciąganie do siebie uchwytów drągą skosem (do góry i do siebie) BARKI - dążę do progresu by sadzić po 4 kilo TRICEPS - serie bez zwiększania ciężaru, ale nie było lekko, bo skupiałam się na płynnym prostym ruchu BICEPS - no kolejne ćwiczenie, gdzie nie idzie zwiększać progresywnie obciążenia między seriami... PRZYSIADY - progress, choć [...]

[...] pod nazwą 'gryf 20kg' metalowe patyki na siłowni w moim rodzinnym mieście to zwykły bullshit, bo machałam nimi jak zabawkami, a na koniec wyciskałam prawie 30 kilo, lekko 6 razy. Wróciłam do swojej mordowni i ledwo dałam radę robić przysiady. Czy zejść trochę z obciążenia na koszt techniki? Logiczne.. Chyba muszę to zrobić i darować [...]

[...] cisnę nieprzerwanie, miskę trzymam. Zdarza mi się zjeść za mało, ale nie wpieprzam syfu. Odkąd staram się wykonywać ćwiczenia technicznie, jest mi dużo ciężej, dlatego lekko zeszłam z obciążenia i ilości powtórzeń, ale bez tragedii. Życzę wszystkim super hiper świąt ludzi wyjątkowych, którzy nie wpyerdalają ciast na potęgę i po okresie [...]

[...] Exe nie gryzie się z niczym. Dawkowanie musisz Sam dobrać. Latać na badania i wgl. Sprawa bardzo indywidualna. Ja muszę jeść naprzyklad 2 tab tygodniowo symexu z apteki żeby mieć estro lekko ponad widełki przy dawkowaniu cypio 500mg week a jak wbijam hcg to lecą 3 tab w tym tygodniu. Zmieniony przez - aksel1992 w dniu 2016-11-12 21:19:07

Panowie,nalezy pamietac, ze w dzisiejszych czasach niestety nalezy WALCZYC o swoj kawalek szczescia, nawet jesli zmuszeni jestesmy przez SYSTEM nie lamac, a NAGINAC lekko prawo to WARTO! Nikt Ci nic nie da i nie pomoze mowiac cala PRAWDE! Zwlaszcza w UK, gdzie ocenia sie czlowieka po jego NARODOWOSCI! Ja akurat mialem szczescie, ze moje [...]

Zbyt długo nad tym główkujesz... Powinieneś raczej cieszyć się, że nic ci się nie stało i z całej sytuacji wyszedłeś cały. Masz lekko niepoważne podejście do spraw które wymieniłeś... Twierdzisz, że zachowałeś się jak "ciota". Jeżeli chcesz rozpocząć treningi po to aby z dumą odpowiadać na pytania "chodź na solo" to odpuść. Trenowanie wtedy nie [...]

Sporo masz do zrobienia. Tu masz gotowe diety: (lub tą co wkleiłeś) http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html Trening: dajesz siłke 3 razy w tyg (całe ciało lekko na każdym treningu) + w dni bez siłowni uprawiasz sport - szybki marsz, rower, basen... Dieta jest ważniejsza dlatego nie lekceważ jej :-] Godziny nie są ważne - ale że [...]

[...] stojąc Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją Uginanie nadgarstka ze sztangielką na przedramię Jak widzisz FBW polega na ćwiczeniu całego ciała, zaczynając od duzych mięśni, kończąc na małych, używając ćwiczenia złożone, trenując lekko każdą partię, bo robimy ją aż 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-28 15:04:53