lekko

[...] 110x5 150x3 180x3 200x3 -zuraw 5spo 6 ruchów -podciaganie nachwytem x12 +10x12 +15x8 +20x5 -prostowanie nog nawahaczy 4s -wchodzenie na ławke 2s -squat jump 2s -młotki 19x15 22,5x12 25,5x10 27,5x6 -brzuch 5s -łydki 4s pierwszy trening mc od kilky tygiodni jest nieźle ale nie przesadzałem... 200kgx3 lekko poszło nawet reszta nie za ciezko gutt

nie przesadzałem... 200kgx3 lekkohehe apropo squat jumpów: http://pl.youtube.com/watch?v=aB5E8Z4aGMY chociaż ten łepek akurat chudy to nie ma takiego wrażenia, fajnie to w wykonaniu konkretnych sztangistów wygląda Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-10-18 17:45:53

Szalejesz Kuba 200 w mc to lekko?... tiaaa... a o lawce juz zostalo powiedziane

20.10 A1 -wyciskanie w lezeniu 70x12 80x10 100x12 110x3 115x3 125x3 140x1 145x0 -wyciskanie sztangielek na skosie 38x10 40x7 43x6 48x5 -wyciskanie waskim chwytem (lekko) 70x10 80x10 90x7 100x5 -wznosy ramion bokiem 16kgx25 18x15 drop set 10kgx12 -wznosy sztangi wzdłuz tułowia 50kgx12 70x8 80x5 -brzuch 5s błedem mojego treningu było podejscie pod [...]

[...] przedstawia zauwazyłem ze jak zrobie bez ciezaru przysiad pełny i podczas wstawania słysze w lewym kolanie chrupnięcie i w oby skrzypanie przysiad staram sie robic 90 stopni moze lekko niżej.. staje szeroko schodze najnizej jak moge... czuje juz opór na miesiach wewnetrznych ud wiosło ładnie reszta luz dzisiaj dam te filmy z siadów g**** widać

WYPISKA Z WCZORAJ 4 XII 08 A2 -wyciskanie lezac lekko 70x12 80x12 95x10 105x8 -pompki na poreczach +45kgx5 +45kgx5 +45kgx4 +50kgx3 +55kgx3 -wyciskanie zolnierskie 50kgx12 60klgx10 -push prezz 70x8 80x5 90x3 z zarzutem -face pull na 20 sztabek ostatnia 18 w ss z wznosami w opadzie tułowia 10kg -brzuch 5s Russ marnotrawny ;-P ale tutaj jak w [...]

stawy wytrzymuje bół najgorzej jest z kolanami dlatego wlasnie lekko przysiady zebym mogl mc robic do konca

A2 tak zrobiłem Wuchta -wyciskanie 3s po 5 ruchów 110kgx5 110kgx5 115x5 ( zadowolony jestem) -dociskanie 120kgx3 125kgx2 hehh lekko przesadziłem -pompki na poręczach 45kgx x5 x5 x4 x4 x4 -wyciskanie zołnierskie 50kgx10 60kgx7 push press 70x5 80x5 80x3 - tate press 19,5 kg x 12 2 serie -face pull w super serii z wznosami w opadzoie tułowia 3s [...]

lepiej, bo zastosowałem się do waszych wskazówek w środe będą filmiki ... w dobrej jakości... i dość lekko nawet... wydaje mi się że niżej do siadu schodziłem i dużo mocniej z dołu hehh wszyscy sie gapili jak je robiłem

[...] rękami. Ogólnie to strasznie wolno robisz, jednym tempem, a od kolan ma być poderwanie mocne (wiem, że to lekkie). I jak już sztanga leci ruchem bezwładnym to wskakuj do przodu pod nią i ma być *******nięcie stopami o ziemie. A i niech robi na takie nogi jak teraz, bo lepiej niech sie nauczy na lekko ugięte dobrze rwać, niż kaleczyć pełne rwanie.

[...] barki nad sztanga i tak było... duzo lepiej ogólnie to 50 kg jest lekkie bardzo nie czuje go ostatnia serie zrobiłem bardzo dynamicznie juz z dołu... z mocnym podskokiem lekko było.... Russel jak ty qrwa mogles 95 kg w zolnierskim robić.......masakra wow chyba musze zwiekszyc dawke zelek ed wiola oczywiście mogi Ci dać tej siły....nie [...]

B2 -mc 155x5 175x5 185x5 195x5 205x5 -uginanie podudzi w lezeniu caly stos x10 x8 x6 x6 -podiaganie za kark 4s -wiosłowanie sztngielka 56kgx10 x9 -biceps maszyny 5s---> pompa w huy -przedramie 4s -brzuch jak Russel hiper markjet sikret kombination tyle mc lekko nawet nie krzyczałem mocno

WYpiska 27 IV 2009 -WL 100x5 110x5 115x5 120x5 125x5 -rozpietki 19x15 21x12 27x10 27x10 -wznosy sztangi wzdluz tulowia 50x12 70x8 80x5 90x5 ostatnie lekko hp -francuzkie lezac 30x15 40x12 50x10 55x10 -wznosy bokiem 20x15 2 serie -przedramie -brzuch szybko dobrze cały trening 1.05min

[...] siad 50x10 60x10 70x10 70x10 -uginanie i prostowanie 3s -biceps w staniu łamana30x15 35x15 40x10 50x10 55x10 -przedramie 5s -brzuch russel hiper czit mega kombo 4s mc lekko goraco w huy na siłce trenowac sie cosik nie chce nawet bardziej niz troche ehhh... jeszcze pruja dypu na siłowni ze gryf wygiałem i ze wale ciezarami .... pusikaty.... [...]

Wypsika trening fitness -mc 45x3 75x3 105x3 145x3 175x3 195x3 210x3 220x3 -podciaganie podchwyt 5s x max -prostowanie nog na maszynie 5s -uginanie i mc na prostych razem 4s -biceps sztangielki w staniu 3s -przedramie 4s -face pull 4s oprócz mc trening lipny troche... cos mi sie nie chciało a 200 wmiare lekko

knife 235 wyciagnałem ale lekko stylem strongmanów.... tyle licze maxa... btw: przypominam ze od piatku mam obite mocno udo nad kolanem po SW edit: a jezeli knife przypuszczasz że kantuje z wynikami... to tylko przypuszczasz Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-05-13 17:37:11

sene doyebałem niesamowicie.... ale słuchaj miałem obite udo prawe nad kolanem ciagnałem tak zeby po udach nie szurac i dosc dobrze szło technika bez garba nisko dupa było ok.... podobno ostatnie powtórzenie wziałem tak lekko jak pierwsze

HadesSquad drugie podejscie 150kg tez lekko Dla mnie to wciąż kosmos Czekam na filmik no i myślę że z tą ręką to tylko chwilowy dyskomfort .

[...] 30 30 26 25/35/35/35 10. Odwodziciele na maszynie 4x 12-15 20 20 20 16 20/20/20/20 Ad. 3 Zapomniałam jakie obciążenie było na wcześniejszym treningu, i dziwiłam się że tak lekko idzie}:-( ad4. Jest dynamiczniej ad6. ostatnie powt. to już wypchnęłam resztką sił, ale 5 kg. dołożę ad 7. Lubie to uczucie, jak poślady palą, a nogi robią sie sztywne [...]

[...] + 4 szt/3 szt 5 sztabka/6sztabka + 4 szt/3 szt już na początku brakło sił bo chciałam zacząć od 6 szt. , ale nawet nie mogłam 1 raz ściągnąć, z 5 szt.też nie poszło lekko, drop sety już bardzo wymęczone, ale za to póżniej jakie cudowne uczucie w najszerszych;-D Nad biustem 87/86,5/87/87/88 Biust 88/87/86/87/88 Pod biustem 80/80/80/81/82 [...]