vv
Szalejesz Kuba
200 w mc to lekko?...
tiaaa...
a o lawce juz zostalo powiedziane
200 w mc to lekko?...
tiaaa...
a o lawce juz zostalo powiedziane
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
978
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10175
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12149
Napisanych postów
160693
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235477
Kubsa bardzo fajnie prowadzisz dziennik
milo patrzec
a wypiski mowia same za siebie.
milo patrzec
a wypiski mowia same za siebie.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
HadesSquad
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10598
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47808
20.10
A1
-wyciskanie w lezeniu 70x12 80x10 100x12 110x3 115x3 125x3 140x1 145x0
-wyciskanie sztangielek na skosie 38x10 40x7 43x6 48x5
-wyciskanie waskim chwytem (lekko) 70x10 80x10 90x7 100x5
-wznosy ramion bokiem 16kgx25 18x15 drop set 10kgx12
-wznosy sztangi wzdłuz tułowia 50kgx12 70x8 80x5
-brzuch 5s
błedem mojego treningu było podejscie pod 145kg
ale hoy nasteonym razem nie bede taki naiwny
zmiejsze ciezary bede pracoweał nad dokładnoscia jak ma ruszyc to ruszy licze na ta kreatynke z treca
sztangielki na skosie kosmos
wznosy bokiem piekło w hooy fajny efekt w lustrze po serii
A1
-wyciskanie w lezeniu 70x12 80x10 100x12 110x3 115x3 125x3 140x1 145x0
-wyciskanie sztangielek na skosie 38x10 40x7 43x6 48x5
-wyciskanie waskim chwytem (lekko) 70x10 80x10 90x7 100x5
-wznosy ramion bokiem 16kgx25 18x15 drop set 10kgx12
-wznosy sztangi wzdłuz tułowia 50kgx12 70x8 80x5
-brzuch 5s
błedem mojego treningu było podejscie pod 145kg
ale hoy nasteonym razem nie bede taki naiwny
zmiejsze ciezary bede pracoweał nad dokładnoscia jak ma ruszyc to ruszy licze na ta kreatynke z treca
sztangielki na skosie kosmos
wznosy bokiem piekło w hooy fajny efekt w lustrze po serii
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
16kgx25-nice, pełne przyjemnego bólu są takie serie;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10598
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47808
bic do 20 ruchów zrobiłem lekko dosyc lekko potem zaczeło sie piekło ale efekt w lustrze bezcenny takie kule 
...
Napisał(a)
polaco_92
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
11262
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
109635
czemu WL nie poszło jakiś konkretniejszy powód??
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10598
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47808
bez powodu głupota moja tyle nie potrzebnie tak fosruje sie..
teraz zjazd do max 130kg i powoli szlifuje forme no moze 140kg
imo: chyba nie potrzebnie robie te 3 serie na wstepie 80 90 100kg i tak 100x12 ruchów mnie do***ała suka
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-21 09:37:31
teraz zjazd do max 130kg i powoli szlifuje forme no moze 140kg
imo: chyba nie potrzebnie robie te 3 serie na wstepie 80 90 100kg i tak 100x12 ruchów mnie do***ała suka
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-21 09:37:31
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12149
Napisanych postów
160693
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235477
Kubson mozesz zapodac foty z tymi bareczkami
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Wuchta34
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
Siła pięknie do przodu
.
Na filmikach wszystko widać , rezerwy spore.
Pozdrawiam.
.
Na filmikach wszystko widać , rezerwy spore
.
Pozdrawiam.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10598
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47808
21.10
-przysiad na smithie 3 ost serie 180x3 190x3 (filmik) 210x1 - chyba za płytko
-wiosłowanie 105x12 125x10 140x7 Filmik
-shrugsy 105x12 125x8 125x8
-wznosy ramion ze sztanga 30x12 40x12 50x8
-modlitewnik 40x8 40x5
-wznosy tułowia z opadu 2s+20kgx12
-łydki 4s
-brzuch 5s
imo: moja sytuacja z przysiadami nie ciakwaie sie przedstawia
zauwazyłem ze jak zrobie bez ciezaru przysiad pełny i podczas wstawania słysze w lewym kolanie chrupnięcie i w oby skrzypanie
przysiad staram sie robic 90 stopni moze lekko niżej.. staje szeroko schodze najnizej jak moge... czuje juz opór na miesiach wewnetrznych ud
wiosło ładnie
reszta luz
dzisiaj dam te filmy z siadów g**** widać
-przysiad na smithie 3 ost serie 180x3 190x3 (filmik) 210x1 - chyba za płytko
-wiosłowanie 105x12 125x10 140x7 Filmik
-shrugsy 105x12 125x8 125x8
-wznosy ramion ze sztanga 30x12 40x12 50x8
-modlitewnik 40x8 40x5
-wznosy tułowia z opadu 2s+20kgx12
-łydki 4s
-brzuch 5s
imo: moja sytuacja z przysiadami nie ciakwaie sie przedstawia
zauwazyłem ze jak zrobie bez ciezaru przysiad pełny i podczas wstawania słysze w lewym kolanie chrupnięcie i w oby skrzypanie
przysiad staram sie robic 90 stopni moze lekko niżej.. staje szeroko schodze najnizej jak moge... czuje juz opór na miesiach wewnetrznych ud
wiosło ładnie
reszta luz
dzisiaj dam te filmy z siadów g**** widać
Poprzedni temat
Trening- na mieśnie brzucha
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
-
Następny temat
POMOC DLA MOJEGO KOLEGI !!!!!
