SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 86858

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147
hehe

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808
Wypiska 30.04.2009

-wyciskanie na skosie 50x25 70x15 80x12 90x10 100x11

-dociskanie z wysokosci tak jakby z podłogi 100x5 110x5 120x5 130x5 135x3+2

-wyciskanie zza karku w staniu 30x5 50x5 60x5 70x5 75x5 i pp zza karku 80x10

-franc wycikanie w lezeniu sztangielkami x10 na 14kg 16kg i 20kg

-wznosy przodem 14kg 16kg i 20kg

-bramka na cyce 3s

-brzuch wznosy nog na drazku 4s

tylem

chciałem 100 na skosie zaliczyc na 12 ruchów ale trioceps osłabł ehh



Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-30 16:36:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45818
ładnie 100 na skosie

za głowy też ok ,stawy chyba ledwo wytrzymały

pozdrawiam i nie przejmuj się trickami doprawisz je jeszcze..

PRO MODERATOR DZIAŁU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11967 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
oj tam jedno powtorzenie
i tak jest b.dobrze

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91874
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295
Szybko wracasz do formy to szyn...

jakiś ból jeszcze jest po kontuzji czy wszystko już ok?

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-04-30 20:08:36

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808
bic niedlugo cos nagram
wuchta bol jest odczuwalny... moze to bardziej dziwne uczucie nie łapie gryfu normalnie bardziej łapie go przez kciuka.. zeby odciazyc o ile to mozliwe 5 kosc msrodrecza

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-05-01 18:07:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Kurva jesteś silny w hu.j.

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-05-01 18:10:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808
rybas thx a bede jeszcze silniejszy

btw: dzisiaj poszedłem na siłownie byłem tam po 14.30 mowia mi ze jest otwarta do 15 ale wszedlem popatrzyłem syf ***any ze ho ho ho....
wyszedłem nawet nic nie zaczałem oddałem kluczyczyk a kolezka mowi mi ze 10zł za jednorazowe zebym oddał... spojrzałem na niego z politowaniem i powiedziałem ze chyba nie dzisiaj ...

co to oznacza od jutra poniedziałku wracam na maximusa piolek dozobaczenia
siady bede robił w mojej ostatniej siłowni...

potem poszedłem do siebie do piwnicy... zrobiłem przysiad przedni to co brałem na max 2 razy wy***ałem na 5... jeszcze bym wział.... i like it:D:D

a no i po siadach poszedłem do domu bo pojawił sie tam olbrzymi pajak ktorego zdjecia dam łeeeh nie nawidze poczwary
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86827
a no i po siadach poszedłem do domu bo pojawił sie tam olbrzymi pajak ktorego zdjecia dam łeeeh nie nawidze poczwary

odstaw te narkotyki synu

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening- na mieśnie brzucha

Następny temat

POMOC DLA MOJEGO KOLEGI !!!!!

Wiecej