TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

wypiska 28.04.09

-mc wedłoug rozpiski 55% 60% 65% 70% 75% x 5 ruchów ostatnia 184kg
-podciaganie podchwytem 5s x 8 ruchów

-przedni siad 50x10 60x10 70x10 70x10

-uginanie i prostowanie 3s

-biceps w staniu łamana30x15 35x15 40x10 50x10 55x10

-przedramie 5s

-brzuch russel hiper czit mega kombo 4s

mc lekko goraco w huy na siłce trenowac sie cosik nie chce nawet bardziej niz troche ehhh...
jeszcze pruja dypu na siłowni ze gryf wygiałem i ze wale ciezarami .... pusikaty....

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

na biceps ostre ciężary

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

100% na 5 ruchow 245kg?

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-04-28 19:04:18

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

zanizyłem ciezar maxymalny.. ktory mam na koniec planu podniesc na 5 ruchów ... zobaczymy czy mi sie uda... jakos nie jestem przekonany bo nie mam tej złosci treningówej jak kiedys takiej agresji, wsciekłosci... ratował by mnie ktos kto na treningach by mnie napedzał ...

biceps mogłem wiecej skupiłem sie na technice

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-28 19:15:52

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

no no najs najs

bicu hardd;d

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

nie czaje..

masz rekord w martwym 235kg

a za 15tygodni bedziesz robił 245kg x 5 w tygodniu przed sprawdzianem na ostatnia serie ?

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

liczony max był zanizony bo 230 kg...
i na osttantnim tygodniu mam nim ***ac 5 razy o glebe wczesniej poprzedzajac to wyciegnieciem ....
czaisz?? czytaj strony wczesniej jest rozpiska procentowa itd..

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-28 21:25:30

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

No własnie czytałem stary i było ze :

100% = 230kg

a tutaj, w wypisc3e wyzej masz :

184kg - 75%, wtedy 100% = 245kg

sorry ze sie czepiam ale mnie to zastanawia czy czasami sobie nie podbiles tego maxa ?

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ratował by mnie ktos kto na treningach by mnie napedzał ...

Mi też tego brakuje

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

hmmm
wszytsko było liczone na 230kg mały bład sie wkradł... wyeliminuje go max liczony to 230 a zrobiłem 80% w tym treningu wczoraj... cos pomyliłem korwa