SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 86863

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
No pięknie idzie

zaglądam cały czas

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932
zrob sobie skos dół to sie dowartosciujesz

piknie idzie

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295
Odpisałem.

Powinno pomóc.

Pozdro

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808
A2 tak zrobiłem Wuchta

-wyciskanie 3s po 5 ruchów 110kgx5 110kgx5 115x5 ( zadowolony jestem)

-dociskanie 120kgx3 125kgx2 hehh lekko przesadziłem

-pompki na poręczach 45kgx x5 x5 x4 x4 x4

-wyciskanie zołnierskie 50kgx10 60kgx7 push press 70x5 80x5 80x3

- tate press 19,5 kg x 12 2 serie

-face pull w super serii z wznosami w opadzoie tułowia 3s

-brzuch 6s

tyle na dzisiaj
jakaś zgaga mnie atakuje caly dzien....
jutro mc... ale czuje ze juz go mam dość

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-10 19:04:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 11766 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64285
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808
snickersa 2 szame

yebac przerwy mc jutro daje w hooy wchodze na jedynki po jednym ruchu power must go on
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 11766 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64285
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808
trening razem byłby fajnym pomysłem i ciekawym doswiadczeniem... ale problem wtym co bysmy trenowali klate biceps czy biceps a potem klate

a moze jakaś 0,7
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295
Klateczka nowym schematem?

Dzik....

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808
wuchta dzisiaj moze podkrece jakis nowy planik

B2

-mc 140x3 170x3 200x3 210x1 220x1 230x1 240x1( może z 5cm nad ziemie wyniosłem)

-żuraw 5s po 6 ruchów

-podciaganie sie do brody powoli pęłnie dokładnie x12 x10 x8 x8

-wiosłowanie sztangielką 43x10 48x10

-shrugs sztanga 100kgx15 120kgx12 140kgx10

-modlitewnik na biceps 30kgx12 35x12 45x12

-o kolano 20kgx10 20kgx8

-brzuch 5s

WRAZENIA

co do wiosłowania sztangielka nie robiłem od wznowienia mojej przygody z siłka... kiedys lubialem te cwiczenie ale teraz chyba tez polubie ładnie szło tym bardziej ze byłem po 4 seriach podciagania hahh

zmiana planu od niedzieli cos wymysle sobie

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-11 19:34:29
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening- na mieśnie brzucha

Następny temat

POMOC DLA MOJEGO KOLEGI !!!!!

Wiecej