TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

wiosłowanie miazdy oO

przymuliłem trochę i nie było mnie gdzieś 1,5 tygodnia ale teraz już jestem i będę zaglądał

pozdro

nic nie miażdzy jest ok, nie ma az tak zachwycających wyników!!

rion ok

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-09-11 21:30:11

Technika sumo nie jest wcale taka łatwa jak się może wydawać. Głównie dla wysokich i z długimi witkami (wuchta). Szkoda, że kolano nie pozwala mi w sumo a 300kg byłoby szybciej zaliczone ...chociaż dzisiaj na treningu przeszedłem samego siebie... zapraszam do odwiedzin <nie chwali się>

wuchta widziałem własnie czekam na filmik helss cos sie ociaga!!

ja próbowałem sumo niby technika dla mnie wysoki długie konczyny!! ale powalcze klasykiem cos sumo mi nie podchodzi potrzebowałbym kogos kto by mi pomógł

12.09
w założeniu było lekko miło i przyjemnie...

-box squat: 30x12 60x10 90x8 120x5 150x3 180x3 180x2 180x1
-podciaganie nachwytem: x6 +10x6 +20x5 +30kgx4
-pompki na poręczach: x12 +15x8 +30x6 +45x4 z zachwoaniem zapasu
-wyciskanie na barki sztangielek: 33kgx12 35kgx8
-wznosy sztangielek z supinacją nadg: 19x12 22,5x12
-bramka na klatke: x25 x20 x10
-łydki3s
-brzuch 5s

WRAZENIA
przysiad w miare ok, dzisiaj pełno gleboko do skrzyni.. w ostatnich seriach bez maksa
pompki na poreczach to samo z zachowaniem zapasu
wyciskanie sztangielek- hmm cholera boli prawa reka podczas tego cwiczenia tak jakby w bicepsie, od zewnetrznej strony reki ale podołałem

SUPLE
rano flex.. 5g kreatyny
przed treningiem WTF pump
3g BA 4g bcaa
po recovery drink, GM-ostatnia porcja, 4g bcaa zostało na scianie w szatni shaker wybuchł

waga dzisiaj 92 kg po południu po 4 posiłkach i 3 litrach wody

no trening ekstraklasa a ciężary wielgachne

dobrze jest przyjacielu

pozdro

rion thx

wiecie co wam powiem !! UWIELBIAM PRZYSIADY

no przysiady rządzą!!!

pozdro

'lekko milo i przyjemnie' masoch jestes jak tak mowisz przy przysiadach hehe

piekne ciezary jak zwykle