...
Napisał(a)
Ostatnia seria na 75-80% maksa nie zaszkodzi, chociaż off od siłki by sę przydał
...
Napisał(a)
Jeszcze ja kilka słów na temat ciekawej dyskusji.
U mnie podobnie jest, że kiedy obserwuję progres na klatce , pięknie wszystko do góry aż chce się iść na siłkę ale zazwyczaj po 6-7 tygodnich robienia siły na klacie albo łokcie bolą, albo coś z barkiem i od razu nie chce dokładać się kolejnych kilogramów. Nie pomagają solidne rozgrzewki, maści na stawy , organizm mówi pass.
Dobrze, że w MC łokcie nie są tak potrzebne jak do klatki (mam nadzieję, że z kręgosłupem wszystko dalej będze ok).
Po lekkim odpoczynku i zmniejszeniu troszeczkę ciężaru wszystko wróci do normy i ponownie będziesz szarpał większe ciężary.
Pozdrawiam.
U mnie podobnie jest, że kiedy obserwuję progres na klatce , pięknie wszystko do góry aż chce się iść na siłkę ale zazwyczaj po 6-7 tygodnich robienia siły na klacie albo łokcie bolą, albo coś z barkiem i od razu nie chce dokładać się kolejnych kilogramów. Nie pomagają solidne rozgrzewki, maści na stawy , organizm mówi pass.
Dobrze, że w MC łokcie nie są tak potrzebne jak do klatki (mam nadzieję, że z kręgosłupem wszystko dalej będze ok).
Po lekkim odpoczynku i zmniejszeniu troszeczkę ciężaru wszystko wróci do normy i ponownie będziesz szarpał większe ciężary.
Pozdrawiam.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Wporównaniu do poprzednich treningów mojego fbw, te są naprawde lajtowe.. nie gonie z niczym.. powoli wszystko wykonuje
wydaje mie się że to CUN nie jest przeciążone, czuje się normalnie a kryzys był jak się pojawiły problemy żołądkowe...
teraz będę się baredziej oszczędzał i uważał na lekko zurazowane kolano i łokieć
wydaje mie się że to CUN nie jest przeciążone, czuje się normalnie a kryzys był jak się pojawiły problemy żołądkowe...
teraz będę się baredziej oszczędzał i uważał na lekko zurazowane kolano i łokieć
...
Napisał(a)
tak jak Sene wczesniej tez Tobie mówiłem ze potrzebujesz off, chociaż z 5 dni, a o tym o czym gadalismy na gg to dasz rade
bo jak nie to w******l
bo jak nie to w******l
...
Napisał(a)
28.09
KLATKA
-WL dynamiczniej 100kgx10 100kgx10 100kgx5 100kgx5 100kgx5
TRICEPS
-pompki na poreczach bez pochylenia +30kgx5 5s
BARKI
-wyciskanie sztangielek 30x5 33x5 35x5 38x5
-tył barków maszyna 4sx12
Brzuch
-spięcie 5s
wrazenia
może by się przydał jakiś spalacz...? waga 92kg
czas treningu: 70 minut
KLATKA
-WL dynamiczniej 100kgx10 100kgx10 100kgx5 100kgx5 100kgx5
TRICEPS
-pompki na poreczach bez pochylenia +30kgx5 5s
BARKI
-wyciskanie sztangielek 30x5 33x5 35x5 38x5
-tył barków maszyna 4sx12
Brzuch
-spięcie 5s
wrazenia
może by się przydał jakiś spalacz...? waga 92kg
czas treningu: 70 minut
...
Napisał(a)
masy nigdy za dużo,chyba ze spalacz w kontekscie przedtreningowym dodatkowo bys rozpatrywał..
daj filmik z poręczy:)
daj filmik z poręczy:)
...
Napisał(a)
klata ładnie
zmasuj troche i startuj z cyklem jak na gg pisales
zmasuj troche i startuj z cyklem jak na gg pisales
...
Napisał(a)
Dobre wyciskanie - masz taki bęben czy tak fotka wyszła
Jedna chwila może zmienić twoje życie.
Śpiewa z nami cały kraj, je**ć, ja**ć ITI!
...
Napisał(a)
dobry beden nie jest zły:P
Poprzedni temat
Trening- na mieśnie brzucha
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
Następny temat
POMOC DLA MOJEGO KOLEGI !!!!!
Polecane artykuły