TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

Jeszcze do kumpla nie dotarłeś po te filmy?

mam na telefonie luzjta poslady dzinnika nie prowadze tak sobie trenujem

dzisiaj siad 180x1
push press 100x2
wyciskanie głowa w dół 110x12 4 seria

słabo cosik jest

Nie chodzi tu o luzowanie pośladów czy o to, że nie prowadzisz dziennika( a skoro nie prowadzisz to nie wpisuj już się, tylko zamknij temat )

Wiesz o co chodzi? Chodzi o dane słowo. Jeżeli obiecałeś/powiedziałeś, że wrzucisz filmiki to zrób to. Jak nie masz to nie obiecuj, że dasz. Dane słowo i dotrzymanie obietnicy to rzecz święta..

RUSS święta prawda

Hades daj im te filmy bo Ci jeszcze wjazd na chatę zrobią i po co Ci to

Russel juz dostał:-
170kg na 2 ruchy bez bandazy tylko z naciagaczami

http://pl.


http://pl.



***a ****a jak to mogłbym dzinnika nie prowadzic wypiska z wczoraj!!!


A2

-przysiad serie własciwe 130x3 140x3 150x3 160x3 170x2 180x1

-push press 50x10 70x5 80x5 90x3 95x3 100x2

-wyciskanie głowa w dół 90x15 100x15 110x12

-waski chwyt 90x8 100x5 110x5 115x3

-triceps na wyciagu 3s tempo 3/0/3

-brzuch na drazku 3s

CISNIEMY

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-01-29 11:04:55

koles jak Ci ***nal karka to prawie zes wpadl na sztange


sog za kolege

sila jest

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-29 11:13:45

No Powiem wam ze spodobały mi sie te karki na hadesie...

Hades Pochwal sie wczoraj jak 180 wyje***

włączam film i jakoś gęba nie ta sama

włączam drugi i już poznałemładnie, ciężko

btw

bareczki dobre

170x2 i 180x1 - to już ładnie ładnie.

Barki równie mocne.

Zazdrościć siadu

****a jaki rzeźnik

W hoy dobrze.